Diéta a térdízületek arthrosisában

Előző

gyümölcsök

A modern társadalom csapása a túlsúly. Gyorsétterem, stressz, hipodinamia, túlevés teszi a dolgát. Az ízületi problémák a súlyfelesleggel kezdődnek. A térdek nagyobb mértékben szenvednek. A masszázs, a gyógytorna, a gyógyszerek nem elegendőek a kezeléshez, mert tehetetlenek az elhízás elleni küzdelemben. A térdízületek arthrosisának étrendje az egyik fő módszer, amely segíthet és kell is segíteni a pusztító tényezők elleni küzdelemben.

Az étrendnek nagy mennyiségű vitamint kell tartalmaznia, alacsony kalóriatartalmú és töredékesnek kell lennie. Számos egyszerű technika létezik, amelyek segítségével hatékonyan szabályozhatja táplálékfelvételét. Az ételeket kis adagokban kell elkészíteni, és kis tányérokban tálalni, az adagok nagyobbnak tűnnek, ez megszünteti a pszichológiai problémákat. Jobb zsírszegény élelmiszerek és kisebb feldolgozáson átesett termékek, friss gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek.

Kizárva az alkohol, az ilyen italok növelik az étvágyat, önmagukban meglehetősen kalóriatartalmúak, eltávolítják a szervezetből a kalciumot, ami annyira fontos a csontrendszer normál működéséhez. Egyél lassan, jól rágva az ételt. Kerülje az este hat vagy hét óra utáni étkezést. Ellenőrizd a székletedet, legyen rendszeres, naponta. Mérlegelj gyakrabban, és dicsérd meg magad a sikereidért.

Az asztalra kerülő termékek: brokkoli, cukkini, sütőtök, sárgarépa, karfiol, gyümölcsök, zöldek. Szükséges állati és növényi fehérjék: pulyka és csirke fehér húsa, nyúlhús, zsírszegény tejtermékek. Hasznos hüvelyesek: lencse, borsó, bab. Kötelező hal és dió, növényi olajok, korpa, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, tészta, sült burgonya, csirke és fürjtojás, amiből főzhető vagy omlett készíthető.

Zsíros sertés- és marhahús, kolbász,szardella, kolbász, füstölt hús. A gyorséttermi részből származó ételek nem segítenek az ízületi gyulladásban, nem szabad megengedni a finomított növényi olajat és a majonézt. Káros savas gyümölcslevek és gyümölcsök. Az étrend magában foglalja a sóbevitel korlátozását. Jobb, ha nem sózzuk meg az ételt készítés közben, hanem fogyasztás előtt szórjuk meg. A nátrium korlátozásának szükségessége miatt jobb kizárni a savanyúságot, a kaviárt és az ásványvizet az étrendből. Zsíros sajt, tejföl, joghurt, sütemények, péksütemények fogyasztása kis mennyiségben lehetséges, ezeket a termékeket jobb a nap első felében fogyasztani. Fontos, hogy sokat igyunk, legalább 1-1,5 liter folyadékot naponta.

Következő

Olvassa el tovabba: