Az éhséget csillapító dió hasznos anyagokkal telíti a szervezetet

Előző

Összegzés:

  • Dió reggelire
  • Dió uzsonnára
  • Dió ebédre – hogyan helyettesítheti néha az ételt
  • Dió vacsorára

A diót mindenki szereti, felnőttek és gyerekek egyaránt. A táplálkozási szakértők és az orvosok azt javasolják, hogy vegye be őket az étrendbe, és használja őket snackként és főétkezésként. A dió energiapotenciálja elegendő ahhoz, hogy a szervezetet legalább 3 órán keresztül energiával töltse fel.

Dió reggelire

Ha a táplálkozási szakemberek továbbra is vitatkoznak a reggeli étkezés kalóriatartalmán, akkor már nincs rá szükség. Reggelizni kell, mert hogyan lehet másként pótolni az energiaellátást, erőt adni a szervezetnek a napközbeni szellemi és fizikai munkához? Ha kihagyja ezt a fontos étkezést, és csak ebédre tölti fel a szervezetet tápanyagokkal, akkor a vidámság töltete csak estig érezhető, és ez egyenes út az éjszakai túlevéshez, valamint az emésztési és a szív- és érrendszeri problémákhoz. .

csillapító

Ha nincs idő rántottát sütni és mást főzni, reggelire ehet diót. Először is, nagyon kényelmes. Öt diót dobhatsz a táskádba, és megreggelizhetsz az irodába menet. Másodszor, nem kell őket főzni - meglehetősen egyszerű elvinni és elfogyasztani, ráadásul ma már fogyasztásra kész héjas magvak is kaphatók. És bár mind a dió, mind más típusú diófélék kalóriatartalma meglehetősen magas - 500-700 Kcal 100 g-onként, még azok is fogyaszthatják, akik figyelik az alakjukat.

Először is, a reggeli dió biztosítja a szervezet számára a szükséges telítetlen zsírsavakat. Életerőt adnak, javítják az agy, a szív és az erek működését, küzdenek a gyulladások és a korai öregedés ellen. Egész dióképesek pótolni a húst, mivel a bennük lévő növényi fehérje jól felszívódik, a lecitin pedig biztosítja az agy és az idegrendszer magas színvonalú működését.

Dió uzsonnára

Mire jó még a dió? Az ezzel az étellel való nassolnivalót a diétázók is értékelhetik, mert nekik meg kell küzdeniük az éhséggel, és a magvak képesek

csillapító
hosszú időre visszafogni az étvágyat és csökkenteni a napi étrend teljes kalóriatartalmát. A lényeg az, hogy ne izgulj túl, és engedd meg magadnak, hogy egyszerre 15-20 grammot egyél. A dió, mint táplálék a főétkezések között, ellátja a szervezetet az összes szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal, felgyorsítja az anyagcserét, megtisztítja a szervezetet a szennyeződésektől és méreganyagoktól, javítja a haj és a köröm állapotát. Az utolsó tulajdonság különösen fontos azok számára, akik plusz kilókkal küszködnek, és gyakran törékeny körmöktől szenvednek.

Minden fajtának megvannak a maga sajátosságai. A földimogyoró kiváló megelőzés a rák ellen, hozzájárulhat a korai öregedés és a szív- és érrendszeri problémák elleni küzdelemhez. A dió megszüntetheti a vitaminhiányt és a vérszegénységet. A kesudió sok kalciumot, cinket és szelént tartalmaz, ami meghatározza a fogak és a bőr állapotát javító képességét. A mogyoró vagy a mogyoró hasznos vérszegénység és krónikus fáradtság esetén. A fenyőmag egyszerűen hasznos anyagok kútja. Erősítik az immunitást és javítják a test általános állapotát. Ezért a szakértők azt javasolják, hogy ne egy fajtára figyeljenek, hanem vásároljanak különböző fajták kész keverékeit.

Dió ebédre – hogyan helyettesítheti néha az ételt

A vegetáriánusok, a nyers ételeket kedvelők és a böjtölők is megengedhetik maguknak, hogy szokásos ebédjüket dióval helyettesítsék. Még azok sem ártanak egészségüknek, akik bármilyen súlycsökkentő rendszerből táplálkoznak, ha időnként visszautasítanak egy kiadós ebédet a dió helyett.A nap folyamán azonban csak egy étkezést tudnak helyettesíteni, többet nem. És még: jobb ebédre diót enni erjesztett tejtermékekkel, sajttal, kefirrel vagy joghurttal együtt. Sóval sütve vagy csokoládéval édesítve nem hoznak annyi hasznot, mint a savanyú tejjel kombinálva. Magvakkal és aszalt gyümölccsel együtt is jók, ezért is lehet az árusításban gyakran találni ilyen kész keverékeket, melyek összetételét gondosan megválogatják és kiegyensúlyozzák.

A gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedőknek azonban óvatosan kell enniük a magvakat. A dió ellenjavallt gyomorhurut esetén, mivel magas zsírtartalma és durva rostja van. A dió súlyosbíthatja a betegségeket, például a hasnyálmirigy-gyulladást, a gyomor- és nyombélfekélyt, sőt magát a gyomorhurutot is. De a remisszió időszakában a dió egy kicsit bekerülhet az étrendbe.

Dió vacsorára

Az ideális megoldás a dió az utolsó étkezésben - az esti étkezésben. Mivel a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy erre az időre hagyjon fel a nehéz, túl magas kalóriatartalmú ételekkel, a dió csak csodaszer lehet - és csillapítja az éhséget, és nem okoz ütést saját testének formáira és íveire. Javasoljuk, hogy kombinálják őket zöldségekkel és gyümölcsökkel. Nem tilos zabpehely vagy müzli hozzáadása. Ez a termék jól serkenti az emésztést és megoldja a székrekedés problémáját, ezért a dió ajánlott olyan terhes nők számára, akik ismerik ezt a betegséget. Éjszaka 3-4 darab dió végleg megszünteti a problémát.

A lényeg, hogy ne együnk lefekvés előtt 2-3 órával, és ha az éhségérzet elviselhetetlenné válik, ihatunk egy pohár kefirt, egy csésze kamillateát mézzel, vagy együnk valamilyen gyümölcsöt, zöldséget. Gyomorfekély esetén a dió nem ajánlott, mivel a gyomor-bél traktus betegségei kíméletes táplálékot igényelnek, mind termikusan, mind mechanikailag és kémiailag. Túl savanyú, sós, érdes és túl forróa termékeket teljesen eltávolítják. Az ételt meg kell párolni vagy felforralni, és szitán át kell törölni. Kerüljön minden olyan ételt, amely megzavarhatja a gyomorszekréciót. A dió végül is durva táplálék, melynek emésztéséhez a szervezetnek energiára van szüksége, aminek nagy részét a betegség viszi el. Ezért ebben az időszakban meg kell védeni az egészségét, és fel kell adni őket valami hasznos dolog javára.

Következő

Olvassa el tovabba: