Az aqua aerobic előnyei és ártalmai az alaknak és a terhes nőknek
Előző
Az aqua aerobic népszerű és keresett manapság. A gyakorlatok helyes megválasztása megszabadul a túlsúlytól, amely rontja az alakot és a hangulatot, valamint a cellulitisztől. Milyen előnyökkel és ártalmakkal jár az aqua aerobic az alak és a terhes nők számára?
Az úszás, mint sport nagyon elterjedt, de ahhoz, hogy űzd, jól kell tudni úszni. A vízi fitneszhez nem kell ilyen magas készség, sok gyakorlatot derékig érő testhelyzetben hajtanak végre vízben.
A komplexumnak szinte nincs ellenjavallata, azonban a krónikus betegségekben szenvedők számára jobb, ha először orvoshoz fordulnak. Az aqua aerobic ellenjavallt asztmában, szívbetegségben, klórallergiában, amit a medence vizébe kell adni, akik görcsöktől, magas vérnyomástól szenvednek, óvatosan járjanak el az ilyen tevékenységekkel. Ne látogassa meg a medencét, ha megfázásban, influenzában, SARS-ben szenved, ez nem lesz előnyös sem Önnek, sem másoknak.
A vízben végzett fizikai gyakorlatok előnyei felbecsülhetetlenek, az edzés csökkenti a súlyt, segít az egészség és az immunitás erősítésének nehéz feladatában, jó formában tartja a testet. A víz oldja a túlzott stresszt a szervezetben, mivel ez a környezet sokkal sűrűbb, mint a levegő. Emiatt hasznos a vízi fitnesz az örömteli várakozás állapotában lévő nők, az idős hölgyek számára, akik mozgásszervi, gerinc-, visszérbetegségben szenvednek. Az aerobik demokratikus, minden korosztálynak megfelelő, jól ellazít, serkenti a vérkeringést. Egy másik jelentős plusz az ilyen időtöltés mellett, hogy az ilyen biztonságos tevékenységek során a tejsav nem rakódik le az izmokban, és nincs később kellemetlen fájdalomérzet, ami gyakran előfordul az edzőterem látogatása után.
A terhes nőknek szóló osztályok további "bónuszokat" is biztosítanak:a terhelés csökken, az idegrendszer állapota normalizálódik, az izmok tónust kapnak, ami nagyon hasznos lesz a szülés során. A bőr feszes állapotban marad, ez segít a jövőben gyorsan megszabadulni a striáktól. A gerinc pihen, javul az anyagcsere, javul a vérkeringés. Az órákat bármikor elkezdheti, az intenzitásnak csökkennie kell a magzat növekedésével.
Annak ellenére, hogy a vízi aerobik elsősorban női testnevelési formának számít, férfiak is foglalkozhatnak vele, de külön gyakorlatsorok vannak számukra.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A tehéntej előnyei és ártalmai gyermekek és felnőttek számára
- A daikon előnyei és ártalmai a férfiak és a nők egészségére
- A csicseriborsó előnyei és ártalmai a fogyás és a test egésze számára.
- A szezámmag előnyei és ártalmai, a szezámmag hasznos tulajdonságai
- A rákrudak előnyei és ártalmai