Az alulról építkező étrend segít csökkenteni a csípő és a fenék térfogatát

Előző

étrend

Ez a diétás tanfolyam a fókuszáról kapta a nevét. Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú diétát kifejezetten körte alakú lányok számára fejlesztették ki – akiknél a lábak és a fenék területe különösen telt. Ez a tanfolyam lehetővé teszi a test alsó részének térfogatának csökkentését.

Az alulról építkező étrend előnyei:

  • gyors fogyás;
  • puffadtság csökkentése;
  • a test telítettsége sok vitaminnal és ásványi anyaggal.

A hiányosságok közül kiemelhető több kellően „éhes” nap jelenléte az étrendben, ami természetesen negatívan hathat a szervezet állapotára.

Diétás menü

1. nap:

  • az első reggeli csokoládé ital (három kocka étcsokoládét fel kell oldani egy pohár meleg fölözött tejben);
  • második reggeli – mézes ital (egy teáskanál mézet oldjunk fel 300 ml vízben);
  • ebéd - egy saláta paradicsomból, uborkából és hagymából, citromlével, egy pohár sovány tejjel;
  • dél - citrom-mézes ital (egy pohár víz, egy teáskanál méz és egy citrom leve), 100 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • vacsora - fél liter víz, körte vagy alma.

2. nap:előző nap menüje.

3. nap:

  • első reggeli – csokoládé ital;
  • második reggeli – mézes ital;
  • ebéd - egy adag sárgarépából, paradicsomból és hagymából készült zöldségleves, egy pohár tej;
  • dél - citrom-mézes ital, 10 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • vacsora - fél liter olvasztott víz, egy körte vagy egy alma.

4. nap:

  • reggeli - 300 gramm zöldségleves, két grapefruit gyümölcslé, csokoládé ital, másfél liter víz;
  • ebéd - citrom-mézes ital;
  • délben - párolt hal;
  • vacsora - egy alma és fél liter olvasztott víz.

5. nap:

  • reggeli - egy liter víz;
  • ebéd - 250 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, egy üveg joghurt, tk. természetes méz;
  • délben - legyen szárított gyümölcs, egy órával később - egy másik;
  • vacsora - fél liter olvasztott víz 1 tk. édesem

6. nap:

  • reggeli - egy adag zöldségleves;
  • ebéd - citromos-mézes ital, egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • vacsora - fél liter olvasztott víz, egy darab grapefruit.

7. nap:

  • reggeli - fél liter olvasztott víz és néhány darab kemény sajt;
  • ebéd - egy adag alacsony zsírtartalmú párolt hal, saláta hagymából, paradicsomból és uborkából olívaolajjal;
  • vacsora - három alma és egy üveg alacsony zsírtartalmú joghurt.

Az alulról építkező étrend jellemzői

Ennek a diétás kurzusnak a jellemzői közé tartozik, hogy vizuálisan is észrevehető eredményeket érhet el nem különösebben jelentős fogyással.

Ha a maximális hatást szeretné elérni, kombinálja az ilyen diétát egy sor fizikai tevékenységgel, amelyek a test alsó részét célozzák. Ezenkívül egy ilyen diéta során teljesen fel kell adnia az alkoholos italokat és a cigarettát.

A diéta másik fontos szabálya: minden reggel fél liter tiszta szénsavmentes vizet kell inni, amint felébred.

A speciális gyakorlatok mellett számos kozmetikai eljárást is végezhet a lábak méretének csökkentésére. Ez lehet masszázs, különféle narancsbőr elleni krémek használata, pakolások, radírozások stb.

Következő

Olvassa el tovabba: