Anastasia Zharinova szigorú diétája a gyors fogyásért

Előző

szigorú

Anastasia Zharinova sok orosz tévénéző számára ismert az "orosz legjobb modell" című műsornak köszönhetően.

A lány kora gyermekkora óta modell akart lenni. Hét éves korától modelliskolába járt. Azonban az ideális arányok megszerzésének túlzott vágya egy időben Anastasiát anorexiához vezette.

Természetesen nem kínáljuk Önnek azt a menüt, amely Anasztáziát egy ilyen szörnyű betegséghez vezette. A közzétett táplálkozási rendszer teljesen biztonságos az egészségre, ugyanakkor nagyon hatékony a felesleges kilók elleni küzdelemben. Ha azonban ki szeretne próbálni egy ilyen diétát magán, ne ragadjon el az étkezési korlátozásoktól, és semmi esetre se hosszabbítsa meg a tanfolyamot.

Hogyan néz ki Anastasia Zharinova étrendje?

Először is Anastasia igyekszik nem enni semmit 18 óra után, de elfoglaltsága miatt ez nem mindig sikerül. Ilyenkor este 8 órára halasztják a bárt, utána már minden ételre a legszigorúbb tilalom van érvényben.

A modell biztos abban, hogy minden diétás ételt sok folyadéknak kell kísérnie - sima szénsavmentes víz és cukrozatlan tea. Anastasia még a diétás tanfolyam befejezése után is megpróbálja megtagadni magától az édességeket és a zsíros ételeket.

Zharinova hozzávetőleges étrendje

Ha szeretné átvenni Anastasia tapasztalatait a plusz kilók elleni küzdelemben, akkor fel kell készülnie arra, hogy étrendje egyáltalán nem lesz változatos. Mindazonáltal a menüben szereplő termékek elegendőek lesznek ahhoz, hogy a szervezetet telítsék a szükséges tápanyagokkal.

Tehát a diéta során az étrend alapja a következő lesz:

  • tojás;
  • sózatlan paradicsomlé (saját készítve);
  • alacsony zsírtartalmú sajt;
  • főtt csirkemell;
  • zöld alma

Egy mintamenü így nézhet ki:

  • reggeli - 2 zöld alma és legfeljebb 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt;
  • ebéd előtt (15 perc múlva) - egy pohár paradicsomlé só nélkül;
  • ebéd - fél főtt csirke filé;
  • 15 perccel vacsora előtt - egy pohár paradicsomlé só nélkül;
  • vacsora - 2 kemény tojás és egy fél csirke filé.

Uzsonnára használhatunk zöldalmát, este 8 óra után pedig csak meleg forralt víz megengedett.

Az orosz híresség három hétig követte ezt a diétát. Ez idő alatt 14 kilogrammot sikerült leadnia!

A legtöbb táplálkozási szakértő szerint az ilyen őrült fogyás nem lehet biztonságos a szervezet számára. A fogyás nem haladhatja meg a havi három kilogrammot, hogy ne károsítsa az egészséget.

Mindez arra a következtetésre vezet, hogy természetesen sokak számára ellenjavallt egy ilyen élelmiszer-rendszer. Mindenekelőtt ez a terhes, szoptató és nagyon fiatal lányokra vonatkozik.

Ha érdekli ez a fogyási módszer, a nyilvánvaló egészségügyi kockázatok ellenére kövesse 3-4 napig, ne tovább.

Olvassa el még:Hogyan válhat élő barbivá

Hogyan lehet menteni az elért eredményeket?

Anastasia Zharinova étrendje nagyon szigorú, és a felesleges kilók gyors elvesztésére irányul. Ebben a tekintetben nagyon fontos, hogy a tanfolyam után megfelelően étkezzen, hogy ne provokálja a súly visszatérését.

Mint ismeretes, sok merev energiaellátó rendszer veszélyes, mert súlyos egészségkárosodást okozhat, valamint az úgynevezett "jojó-effektust" is előidézheti. Azt kell mondani, hogy a súly visszatérése, amely gyors fogyás után következett be,nem csak semmissé teszi minden erőfeszítését, hanem jelentős stresszt is jelent a szervezet számára.

Az ilyen következmények elkerülése érdekében semmi esetre sem szabad visszatérnie a szokásos étrendhez a diéta befejezése után. Ha édességgel kényezteti magát, nem tagadja meg magától a rágcsálnivalót zsíros kolbásszal és majonézes szendvicssel, és lefekvés előtt is csillapítja az étvágyát valamilyen kalóriadús étellel, akkor nem lehet szó az elért hosszú távú eredményekről.

Mit kell enni a diétás tanfolyam elvégzése után? Javasoljuk, hogy étlapját a következő termékekre alapozza:

  • tojás (nem hideg, kemény, gőzös omlett formájában);
  • friss zöldségek, fűszernövények, gyümölcsök, bogyók;
  • alacsony zsírtartalmú húslevesek és könnyű levesek sovány hússal/hallal/baromfival/zöldségekkel;
  • erjesztett tej és alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
  • bármilyen gabonafélék vízen vagy fölözött tejben (a búzadara kivételével);
  • főtt gabonafélék (hajdina, rizs, köles stb.);
  • frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek cukor és só nélkül.

Ez messze nem tartozik a hasznos és alacsony kalóriatartalmú termékek teljes listájához, amelyek hasznosak lesznek a szervezet számára, és nem okoznak súlygyarapodást.

Alapvetően csak a zsíros, sült, lisztes és édes ételekről kellene lemondani. A főétkezések (de megengedhet magának egy almát vagy bármilyen más gyümölcsöt vagy zöldséget) és a késői étkezések között – 18.00 óra után – szintén ki kell zárnia a további nassolnivalót.

Olvassa el még:Kate Moss étrendje

Kívánatos lemondani az édes szénsavas italokról. A legjobb folyadék a sima víz gáz nélkül, valamint a cukrozatlan tea (gyógynövény, zöld stb.).

Bárhogy is legyen, a megfelelő táplálkozás önmagában nem lesz elegendő a tökéletes test megszerzéséhez, hiszen a gyors fogyás folyamatanem a legkellemesebb következményekkel fenyegeti a bőr állapotát - gyakran petyhüdtté válik, elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát. Ennek elkerülése érdekében életmódját rendszeres fizikai aktivitással kell kiegészítenie.

Ezenkívül nagyon hasznosak lesznek a különféle kozmetikai eljárások - maszkok, bőrradírok, pakolások, anticellulit masszázs megfelelő krémek, testápolók, valamint illóolajok és számos természetes keverék használatával.

Következő

Olvassa el tovabba: