Állítsa be az anyagcserét, és a súly eltűnik

Előző
eltűnik

Cikkek az egészségről

Állítsa be az anyagcserét, és a súly eltűnik

Testnevelés nélkül nem megy! A plusz kilók elleni küzdelem fokozott fizikai aktivitás nélkül hatástalan. Az anyagcserea tápanyagokból történő energiatermelés összetett folyamata. Bebizonyosodott, hogy csak 1%-a endokrin ok, 99%-ban pedig a helytelen életmód, étkezési szokások, depresszió, stressz és alacsony fizikai aktivitás áll.

———— Szükséges a gerinc mentén történő testmozgás energiájának helyreállítása, a szervezetben zajló energiafolyamatok, anyagcsere. Ezért szüntesse meg az összes elzáródást a gerincben, hogy az energia szabadon áramolhasson a testben.

Csatlakoztassa újra az elmét-testet a gerincen keresztüli szabad energiaáramláson keresztül. Ehhez minden nap végezzen gyakorlatokat a gerinc nyújtására. Utána már csak pozitív érzelmek kellenek azzal kapcsolatban, hogy karcsú vagyok, bár nem biztos, hogy arról van szó, hogy vékony vagy sovány vagyok. Mindezeknek az utasításoknak jelen időben kell lenniük.

Csak a pszichológia rovására és a mozgások segítségével juthat el a dédelgetett cél felé.

A tudósok bebizonyították, hogy 1 óra testnevelés 10-15%-kal növeli az anyagcserét. Sokan nem tudják rákényszeríteni magukat a fizikai gyakorlatokra!

Van egy nagyon jó módja annak, hogy hozzászoktass a gimnasztikához: állj egyenesen, lábad össze, kezed lefelé, feszítsd meg a gyomrot, és a súlypontot közvetlenül a köldök alá fókuszáld, vagyis az egészséges ember természetes fiziológiás testtartását veszed fel. . Ez az energia és az emberi légzés fiziológiai központja. Ilyenkor mosolyogj és lélegezz. Ha helyesen csinálja ezt a pózt, akkor fizikai gyakorlatokat szeretne végezni. Ekkor az agy megvilágosodik. Az anyagcserelétrehozásának következő pillanata természetesen a séta.

A legjobb a friss levegőn. Normális az egészségeshezszemély 10 000 lépést tesz meg naponta, annyit megtehet, amennyit csak bír. A vágy később jön. Mehet reggel, este, amikor kényelmesebb, és amikor van idő. Otthon is lehet futópadon járni, de akkor kötelező a szellőztetés, vagy felszerelni a loggiára. A cél a szervezet oxigénnel való telítése, valamint a redox folyamatok fokozása.

A séta egy ciklikus tevékenység, amelyben a teljes mozgásszervi rendszer részt vesz, egy lépés megtételéhez több mint 50 izmot kell mozgásba hozni. Az aktív, rendszeres séta edzi a szív- és érrendszert, a légzőrendszert, az idegrendszert, javítja az anyagcserét, megelőzi az elhízást, súlyfelesleg esetén pedig visszaállítja a normális kerékvágásba. Felejtsd el a lustaságot, a lustaság nagyon kényelmes, evett - feküdt le, minden káoszba fordult, és a probléma továbbra is fennáll.

Ezért – terveztük – a cél felé haladunk. 1,5 hónap alatt feltételes reflex keletkezik (V. P. Pavlov szerint), majd további 1,5 hónap szükséges ahhoz, hogy az alkéregben megmaradjon, és további 6 hónapon belül szokássá, azaz dinamikus sztereotípiává vált.

És mindenki, akármilyen élethelyzetben is találja magát, minden nap elvégzi a fizikai gyakorlatait. Olyan ez, mint reggel fogat mosni. Csak először ne add fel, és azt gondold: "De ez nem működik." Működik, csak gyűjtsd össze az akaraterőt legalább három hónapig. 15 perc reggeli időt töltenek a gerinc nyújtására szolgáló gyakorlatok sorozatával, tegye ki.

Lehet, hogy a szerettei segíteni fognak neked azáltal, hogy megszabadítanak néhány házimunkától, vagy arra biztatnak, hogy menj és csináld meg. Ha ma kudarcot vallott és valamit rosszul csinált, holnap kezdje elölről, fokozatosan szokja hozzá a megfelelő táplálkozást és a megfelelő fizikai aktivitást. De minden esetben - mozgás csak a cél felé. Természetesen sok elhízott embernek egészségügyi problémái vannak, van akinek nyomása van, van akinek osteochondrosisa van, hát másproblémákat

Mit tanácsolnék ezekben az esetekben: kérjen tanácsot orvosától, a testgyakorlatokat nagyon óvatosan, lassan, hirtelen mozdulatok nélkül végezze, ne erőltesse az ismétlésszámot, mindez idővel jön. Vagyis ne engedje a túledzést, amikor hirtelen érezni fogják magukat az erek vagy az ízületek. Hogy a fizikai testemmel való beszélgetés folyamatára koncentráljak, csukott szemmel végzek gyakorlatokat, ez jól működik. Tudd, hogy ez az egészséghez vezető út, jobb ebbe az irányba menni, mint sehova.

• Létezik egy úgynevezett pszichológiai diéta: bármilyen cél eléréséhez nem az elhízás ellen kell küzdeni, hanem a karcsú alakért, az egészséges állapotért, ehhez vegyük magunkat és korlátozzuk magunkat a túlzott élelmiszerekben, az egészségtelen ételekben, a helytelen életmód, növelje a motoros aktivitást, és minden fokozatosan visszatér a normális kerékvágásba. Menni fog a súly.

És ami a pszichológiát illeti: az ember az univerzum egyetlen energiájának egy darabja, hagyd, hogy ez az energia keringjen a testedben, ehhez folyamatosan csatlakoznod kell hozzá. Ez csak pozitív érzelmek segítségével érhető el, csak úgy, hogy a lelket szeretettel és boldogsággal tölti meg. Meglátni a pozitív pillanatokat minden körülötted előforduló jelenségben, valamint mindenekelőtt pozitív oldalakat látni bármely személyben.

A pozitív hangulat egészséget teremt a szervezetben. Bármilyen negativitás blokkolja a kapcsolatot az univerzummal, görcsöket kelt a testben. Ne akadályozza negatív gondolatokkal az energia áramlását és az univerzum energiájával való kapcsolatot. Ez aktív anyagcseréből fog állni.

• Indíts magadnak kontrollnaplót: írd le a súlyodat, a közérzetedet, esetleg a vérnyomásmérésedet, a pulzusszámot, mit és mennyit ettél ott minden nap. Ami a dinamikát illeti, tiszta képet ad a helyes úton, eltolódott anyagcserévela szervezetben. Szükségesügyeljen arra, hogy minden nap legyen széklete és elegendő vizeletürítése, amitől jól érzi magát.

• Néhány gyakorlati javaslat: Kezdje a vesék tisztításával, néha a túlsúly egy része csak felesleges víz lesz a szervezetben. Daráljon egy evőkanál babérlevelet, adjon hozzá 300 gr. forrásban lévő víz Forraljuk 5 percig, öntsük termoszba 4 órán keresztül. Igya kis kortyokban 12 órán keresztül. Elemezze állapotát, ha a gyomorból vagy a veséből erős reakciók lépnek fel, csökkentheti az adagot. Lehetetlen nagy kortyokban inni, mivel vérzést válthat ki. Akkor sem ihatod meg, ha vesekövesed van. És igen, ha minden normális, igyon 3 napig.

• A nap eleje: a következő reggelit fogyaszthatod: 2 evőkanál zsírszegény sajt + kevés napraforgómag megtisztítva + aszalt szilva + szárított sárgabarack, mazsola, 2 evőkanál müzli + 1 pohár kefir + zöldalma vágva bele . Ízesítsünk mindent borssal. Ez a táplálkozási szakértő reggelije lehetővé teszi, hogy 20 kilogrammot fogyjon le 4 hónap alatt. Ebéd: 0,5 tányér zöldség, ? tányér hús vagy hal, 14 tányér gabonafélék vagy hüvelyesek. Vacsora: fehérjetartalmát tekintve is teljes. Lehetőleg zárja ki a lisztből készült termékeket, édességeket, szénhidrátokat, hagyja meg a fehérjét és a zöldségeket. És garantált lesz a siker.

zdravclub.ru

Következő

Olvassa el tovabba: