Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét a szervezetben

Számos egyszerű módszert kínál a természet kijátszására és az anyagcsere felgyorsítására

Télen őseink előtt tisztelegve szervezetünk lelassítja a munkáját, és mindent meg kell tennünk, hogy ne essünk "hibernációba" és ne hízzunk pluszban.

1. Reggelizz magad!

Az étel elfogyasztása és megemésztése felgyorsítja az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy felébredjen, miután megkapta az agy működéséhez szükséges glükózt. Ezért rendesen kell étkezni, és ami a legfontosabb, reggelizni!

A közhiedelemmel ellentétben télen jó fehérjetartalmú ételeket fogyasztani reggelire. A fehérje emésztés közel 2-szeresére növeli a szervezet energiafelhasználását. Ha sikerül minimalizálni az egyszerű szénhidrátok fogyasztását, és áttérni összetettekre: gabonafélékre, gyümölcsökre és zöldségekre, akkor az anyagcsere további 10%-kal nő.

Koffeint tartalmazó italok: a tea és a kávé 10-16%-kal gyorsítja az anyagcserét. Ne feledje azonban, hogy túlzott fogyasztásuk negatív hatással lehet az egészségre. Az anyagcsere ismert serkentői a fűszeres és csípős fűszerek. Akár 25%-kal növelik az anyagcsere hatékonyságát. Ellenjavallt azonban a gyomor-bélrendszeri betegségekben.

2. A mozgás az élet!

Minél nagyobb az izomtömeg a szervezetben, annál intenzívebb az anyagcsere folyamat. Ezért a hideg évszakban napi fizikai erőfeszítés lesz. Érdekes módon a test még az edzés befejezése után is több órán keresztül teljes kapacitással dolgozik! Ilyenkor már pihensz, és magától elmúlik a zsír a derékról.

3. Masszázs

Bármilyen típusú masszázs, legyen szó szalonlátogatásról, vagy a kedvesével való erőteljes dörzsölés a fürdőszobában, a vérkeringés javulásával és az anyagcsere felgyorsulásával jár.

4. Termikus eljárások

Fürdő, szauna, hammam...Az Ön preferenciáitól függetlenül bármelyik termikus eljárás felgyorsítja az anyagcserét. Ugyanebből a célból meglátogathat egy kriosaunát. Bónuszként egy erőteljes immunstimuláló hatást kap az influenza és a megfázás ellen.

5. Sétálj többet a szabadban

Az anyagcsere magas szinten tartásához több oxigénre van szükség, ami egy fülledt helyiségben mindig hiányzik. Ezért a hűvös időben és a friss levegőn tett séták kiváló eszköz az anyagcsere aktiválására. A kellemes testhőmérséklet fenntartása érdekében a test több energiát termel.

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő