Miért marad a súly a helyén fogyáskor

Előző

A túlsúly nem csak esztétikai szempontból jelent problémát. A nagy testsúly számos betegség megjelenéséhez vezet, amelyek gyakran krónikussá válnak. És ezért kell a lehető legkorábban elkezdeni küzdeni a bosszantó kilogrammokkal.

Ezenkívül ezt a folyamatot átfogóan kell megközelíteni. Fontos a helyes táplálkozás és bizonyos fizikai gyakorlatok elvégzése. Ez az egyetlen módja a test szépségének és egészségének helyreállításának.

De sokan gyakran szembesülnek bizonyos nehézségekkel. Mi a teendő, ha a súly áll? Még ha aktívan is sportolsz, figyelj oda, mit eszel, de a súly mégsem mozdul lefelé. Ennek számos oka van, és ezek megszüntetésének módjai is.

marad

Nincs nyilvánvaló oka annak, hogy a súly megáll

Ha a súly nem akar lefelé haladni, akkor nem csinálod jól. Biztos van valami oka annak, hogy miért nem tudsz még egy kilogrammot leadni. Ennek megszüntetésével hamarosan kiváló eredményeket érhet el.

Ne ess kétségbe, és azonnal emeld ki a fehér zászlót. Általában elegendő néhány kisebb pontot módosítani, és minden gyorsan beállítható. Tehát számos oka lehet annak, hogy a súly mozdulatlanul áll:

  1. Reggelire van szénhidrát. Ha fogyni szeretne, akkor a zabpelyhet, palacsintát vagy lekváros palacsintát, gabonapelyheket ki kell zárnia a reggeli étrendjéből. Mindez a "gyors" energia forrása, és ezért hamarosan újra éhes lesz. Reggelire jobb fehérjéket és rostot használni - ez sajt gyümölcsökkel vagy bogyókkal, tojással;
  2. Kihagyod a reggelit. Ne menjen kétségbeesett intézkedésekre és csökkentse az étrendjét, miközben lemond a reggeliről. Ez egy gyakori hiba, amellyel sok ember szembesül, aki szeretne megszabadulni a túlsúlytól. Sőt, általában ellened is játszhat. Igen, ebéd közben eszelsokkal többet, és ezért későn is vacsorázhat - szinte lefekvés előtt. De még ez sem a fő dolog - maga lelassítja az anyagcserét, és ettől függ a fogyás sebessége. Ébredés után egy órán belül ennie kell;
  3. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Sokan úgy vélik, hogy a túlsúly oka az állati zsírok, ezért az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is beiktatják étrendjükbe. De az összetételükben rejlik a "veszély" a fogyók számára - a gyártók tartósítószert és cukrot adnak hozzájuk a kellemesebb íz érdekében. Nélkülük az alacsony zsírtartalmú joghurtot egyszerűen lehetetlen lenne megenni. Ha az étrendje megengedi a tejtermékek használatát, akkor legalább 5%-os zsírtartalmúakat válasszon;
  4. Rossz sportprogramot választott. Talán úgy gondolja, hogy egy diéta elég. Vagy éppen ellenkezőleg, minden nap kimeríti magát az edzőteremben végzett nehéz edzésekkel. De csalódás jön - a súly nem csökken. Miért? Az erősítő edzés nem zsírt éget, hanem növeli az izomzatot. Futni, úszni, Pilateset kell csinálni. Azt is fontos megérteni, hogy csak az étrend és a sport kombinációja segít a fogyásban.

Valószínűleg Ön is elkövette az alábbi hibák egyikét, amikor szembesült a fogyás problémájával. De mindent könnyű megjavítani, és a fő dolog a kitartás és a vágy, hogy jobbá tegye életét és egészségét.

Következő

Olvassa el tovabba: