Alacsony szénhidráttartalmú húsdiéta

Mint ismeretes, a hús, a baromfi és a hal a leggazdagabb fehérjeforrás, amely viszont szükséges az izomtömeg fejlődéséhez és erősítéséhez. Ugyanakkor a fehérje nem károsíthatja az alakját, ezért sok diéta során ajánlott használni.

A húsdiéta ennek kapcsán szerzett oly sok tisztelőt a fogyni vágyók körében. Ezen a tanfolyamon finom húsételeket kell enni, és ezzel párhuzamosan leadni a felesleges kilókat! Ezenkívül, mivel egy ilyen étrend elegendő táplálékot biztosít, a fogyás folyamata nem károsítja a szervezetet.

A húsdiéta menetét 10 napra tervezték, ezalatt a lejtő akár 7 kilogramm is lehet. Bár ezt a fogyási módszert az egyik legbiztonságosabbnak tartják, ennek ellenére nem ajánlott az ilyen diétát a jelzett időszaknál tovább betartani, mivel ezekben a napokban a szénhidrátok szinte teljesen ki lesznek zárva az étrendből, és továbbra is szükség van rájuk. a szervezet által kis mennyiségben az energiatermelés és a normális szellemi tevékenység biztosítása érdekében.

Alaptermékek a húsdiétához

A tanfolyam során bármilyen húst és húskészítményt fogyaszthatsz: kolbászt, kolbászt, sonkát, szardellaféléket, stb. Ehetsz még abszolút bármilyen halat, tenger gyümölcseit, tojást (mindenféleképpen elkészítve) és zöldséget.

Ki kell zárni a következő termékeket:

pékáruk;
gabonafélék;
cukor, édesítőszer;
gyümölcsök (sok cukrot is tartalmaznak);
tejtermékek;
kukorica, sárgarépa, burgonya;
alkohol;
szénsavas édes italok.

A húsétrend betartásának szabályai

1.A felhasznált hús mennyiségére vonatkozó korlátozásokételek nincsenek, csak olívaolajban lehet húst sütni.

2.A zöldségek mennyiségére sincs korlátozás, de saláták önteteként csak olívaolaj használható.

3.Bármilyen folyadékot ihat legkorábban evés után 30 perccel.

4.Az utolsó étkezésnek legkésőbb 20.00-kor kell megtörténnie.

5.be kell tartani a frakcionált táplálkozási rendszert - egyél kis adagokat legalább 5-ször naponta.

Minta menü egy napra:

reggeli - 100 gramm sovány sózatlan hús zöldségkörettel (szintén 100 gramm);
második reggeli - több levél saláta, egy kemény vagy főtt tojás (ne adjon hozzá sót);
ebéd – 200 gramm sovány sózatlan hús és 200 gramm zöldségköret (csak engedélyezett zöldségeket használjon);
dél - egy saláta friss zöldségekből, olívaolajjal (egy kis citromlevet is hozzáadhat);
vacsora - 100 gramm sovány sózatlan hús és 100 gramm zöldség köret.

Olvassa el még:Kalória diéta

Ellenjavallat

Ez a diéta nem ajánlott azoknak, akik a belső szervek működésének krónikus szövődményeiben szenvednek.

A székletproblémák elkerülése érdekében ne felejtsen el minél több friss zöldséget beépíteni az étlapjába. A diétás kúra elvégzése után ne feledkezzünk meg a diétából való zökkenőmentes "kilépés" fontosságáról, hogy az elvesztett súly ne térjen vissza. Fogyasszon továbbra is fehérjében gazdag zöldségeket és termékeket, amennyire csak lehetséges, korlátozza magát édességekben, lisztekben, zsíros és sült ételekben.