Alacsony szénhidráttartalmú cambridge-i diéta

Előző

kell

Ez az étrend az alacsony kalóriatartalmú étrendhez tartozik. A diéta részeként gabonapelyheket, leveseket, rágcsálnivalókat és jellegzetes koktélokat kell fogyasztania. Ezekből a termékekből áll a karcsú menü a felesleges kilogrammok gyors eltávolítására. A második lehetőség a cambridge-i diéta követésére, hogy a fenti ételeket kombinálja a szokásos étrenddel. Ez kevésbé gyors eredményeket biztosít, de lehetővé teszi a teljes napi kalóriabevitel csökkentését, ami végső soron plusz kilók leadásához vezet.

A népszerű cambridge-i diéta számos variációt tartalmaz, amelyeknek megvan a maga világosan meghatározott napi kalóriabevitele. Így ezt a táplálkozási rendszert követve egy vékony ember napi 415 kalóriától 1500-ig vagy még többet is fogyaszthat.

Hogyan kell követni a cambridge-i diétát?

Ennek a diétás tanfolyamnak a követéséhez fel kell vennie a kapcsolatot egy tanácsadóval, aki felkeresi Önt, rögzíti magasságát és súlyát, majd ezen adatok alapján dönti el, melyik program a legmegfelelőbb a fogyáshoz.

Ez a diéta azért kapta a nevét, mert Dr. Allen Howard, a Cambridge-i Egyetem munkatársa fejlesztette ki. A diéta 1984-ben jelent meg, és azóta világszerte több mint 25 millió ember fogyott le a cambridge-i diétával.

Az ilyen étrend alapja a szénhidrátokban, fehérjékben, zsírokban, rostokban és sok más hasznos tápanyagban gazdag márkás termékek. Minden turmixot, gabonapelyhet és levest zacskóban kell vásárolnia, és a tartalmát fel kell hígítania vízzel.

Pontosan mit fog és milyen mennyiségben kap – közvetlenül attól függ, hogy milyen fogyás eredményére törekszik.

A koktélok lehetnek banán ízűek, csokoládé, menta, eper, gyümölcs, karamellás, dió, vanília,narancsos csokoládé vagy karamell.

A kínált levesek változatosságukkal is tetszenek: gombás csirkehúsleves, fűszeres paradicsomleves, zöldségleves, hagymás-burgonyaleves, keleti chili leves akciósan.

A zabkása pedig lehet sima vagy alma és fahéj ízű.

Ropogós és rágós szeleteket is árulnak. A rágható lehet karamell, csokoládé, narancsos csokoládé vagy karamellás. Ha pedig a ropogós rudakat kedveli, akkor áfonyás és mogyorószeleteket kínálunk.

A fogyás későbbi szakaszaiban már megengedheti magának a hétköznapi termékeket, de nagyon óvatosan kell figyelnie a kalóriatartalmukat. Felteheti ezt a kérdést egy cambridge-i diétás tanácsadónak, aki biztosan sok megfelelő diétás receptet és ötletet mond a helyes táplálkozáshoz.

A cambridge-i diéta 6 lépése

Az étrend 6 lépésből áll (a fogyókúra 6 változata). Tanácsadójával együtt dönti el, melyik lépéssel kezdi.

1.Naponta csak 3-4 márkás diétás terméket ehetsz. Egy egyszerűsített lehetőség - 4 terméket ehet, valamint vacsorázhat a szokásos ételekkel, 200 kalóriát befektetve. Egy másik lehetőség, hogy 4 márkás terméket fogyasztunk és 200 ml fölözött tejet iszunk. A cambridge-i diéta részeként az első szakasznak legalább egy hétig, legfeljebb 12 hétig kell tartania. A napi kalóriabevitel 415-615 kalória lesz.

2.A diéta második szakaszában naponta 3 márkás terméket érdemes fogyasztani, valamint kiegészíteni az étrendet fehérjével, zöldségekkel és aludttejjel dúsított ételekkel. Ebben a szakaszban napi 810 kalóriát fogsz fogyasztani. Az ilyen táplálkozási elveket legalább egy hétig be kell tartani.

3.A nap ezen szakaszábankalóriatartalma 1000 kcal lesz. Ebben az esetben 2 márkás termék biztosított, ebédre és vacsorára tej, reggeli, saláták is megengedettek. A szakasz több hétig tart.

4.Az élelmiszer két diétás termékből áll, a fölözött tejből, valamint ebédből és vacsorából áll, bizonyos kalóriatartalmukkal. A diéta ezen szakaszában a megszokott ételei visszatérnek az étlapjába. Bármikor követheti a színpadot.

5.Naponta 1500 kcal ételt fogyaszthatsz. Ezenkívül a diéta 1 márkás diétás terméket tartalmaz. Készítse el étlapját egy cambridge-i diétás tanácsadóval – ő megmondja, mely ételek és termékek lesznek jobbak a tanfolyam ezen szakaszában.

6.A tanfolyam utolsó szakasza a fogyásban elért eredmények megtartását célozza. Amint testsúlya a táplálkozási rendszerének megfelelően stabilizálódik, el kell kezdenie az előre tervezést és be kell tartania az egészséges, kiegyensúlyozott étrend szabályait. Ezenkívül tanácsos időnként felkeresni egy diétás tanácsadót, és továbbra is napi egy-egy márkás terméket használni.

Hogyan működik a cambridge-i diéta?

A cambridge-i diéta lényegében egy nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend, számos tápanyaggal kiegészítve, amelyek egyensúlya mérsékelt ketózis állapotához vezet, ami segít felgyorsítani a fogyás folyamatát. A ketózis a zsírsejtek energiává történő átalakulását jelenti.

Mint minden más alacsony kalóriatartalmú étrend esetében, a fogyás ebben az esetben annak köszönhető, hogy a szervezet az összes rendelkezésre álló szénhidráttartalékot felhasználva az energiatermeléshez alternatívát keres ennek az anyagnak. Az alternatíva közvetlenül a zsírtartalék.

Következő

Olvassa el tovabba: