A tulajdonképpeni kérdés az, hogy lehet-e fogyni, ha nem eszik kenyeret
Előző
Valószínűleg minden nő életében legalább egyszer meg akart szabadulni néhány plusz kilogrammtól. Étrendük napi kalóriatartalmának korlátozása során sokan felteszik a kérdést: vajon lehet-e fogyni, ha nem eszik kenyeret? Valójában itt nincs egyértelmű válasz.
A kenyér valóban kalóriadús étel. Ez különösen igaz a friss fehér kenyérre. Ha azonban abbahagyja ennek a terméknek a használatát, a szervezet nem kap glutént. Eleinte valóban segíthet a fogyásban. A kenyér feladásakor a fogyás annak a ténynek köszönhető, hogy a teljes napi kalóriabevitel csökken, de idővel az étrend ilyen változásai súlygyarapodáshoz vezethetnek.
A szakemberek megjegyzik, hogy a gluténhiány azért veszélyes, mert a szervezet nem kapja meg kellő mennyiségben a normális működéséhez szükséges összes tápanyagot. A búzaliszt rostforrás, számos vitamin, kalcium, vas stb. Ezeknek az anyagoknak a hiánya a vér energia- és glükózszintjének csökkenését okozhatja. Emellett a szénhidráthiány miatt fejfájás is előfordulhat.
Annak ellenére, hogy a szervezetnek szüksége van a kenyérben található tápanyagokra, természetesen nem tagadhatjuk ennek a terméknek a kalóriatartalmát. Ezért sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy a szokásos fehér kenyeret cserélje ki teljes kiőrlésű kenyérrel. Alacsonyabb kalóriatartalommal sokkal hasznosabb a szervezet számára. Mindazonáltal nem szabad visszaélni ezzel a termékkel, ha maximális eredményt szeretne elérni a fogyásban. Egyél néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret reggelire, egyet ebédre, és próbálj meg kenyér nélkül elmenni vacsoránál.
Hogyan lehet elérni a maximális eredményt a fogyásban?
Hogy észrevehető legyena lehető leggyorsabb fogyás érdekében a kenyér mellett számos más termékről is le kell mondania. Először is, ez minden lisztes termékrevonatkozik, nem csak a kenyérre. Mindenféle puff, zsemle, pite, cheburek, tészta, stb., mostantól tabu legyen számodra. Ez alól kivételt képezhetnek a durvára őrölt lisztből készült termékek – ezek nem olyan magas kalóriatartalmúak.
Le kell mondanod minden édesrőlis. Felejtsd el a tortákat, cukorkákat, tortákat, kekszeket és más szokásos desszerteket. De itt is van kivétel: időnként megehet néhány négyzet étcsokoládét. Hagyd fel a zsíros és sült. Ha a szupermarketben kolbásszal, kolbásszal, füstölt hússal, disznózsírral stb. álló polcokat látunk, határozottan elhaladunk mellette. A sült ételeket viszont kerülni kell, mivel az ilyen ételek nemcsak különösen magas kalóriatartalmúak, hanem koleszterinnel is mérgezik a szervezetet.
Milyen módjai vannak az ételek elkészítésének?
Az ételeket pároljuk, forraljuk, pároljuk vagy sütjük. Ugyanakkor minimális mennyiségű olajjal el kell oltani, és ha kiderül, akkor anélkül is. Ha nem használ vizet, akkor próbálja meg ezt a folyadékot zsírmentessé és a lehető legtermészetesebbé tenni. Például a magas kalóriatartalmú krém nem fog megfelelni nekünk. A boltban vásárolt csomagolt paradicsomlé sem lesz kívánatos, mivel tartósítószereket és egyéb káros vegyszereket tartalmaz. Szintén lemond a különféle bolti szószokról - majonéz, ketchup stb.
Ezeket az ajánlásokat követve néhány nap múlva könnyedséget és erőlöketet fog érezni, néhány hét múlva pedig jó eredményeket fog látni, ha tükörbe néz.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A tényleges kérdés az, hogy a hulakarika segít-e a fogyásban
- Amerikai mosoly kozmetikusok nélkül, hogyan kell megfelelően mosni fogat, hogy fehérek legyenek
- Miért fontos, hogy a nők szoknyát és ruhát viseljenek?
- Aktív szénnel lehet fogyni?
- Mítosz vagy igazság, hogy lefogysz a cigarettától