A terhesség alatti súlygyarapodás az ajánlott norma és az attól való eltérések
Előző
Normális súlygyarapodás terhesség alatt
A kismamák megfelelő súlygyarapodásának kiszámításához ismernie kell a testtömeg-indexét, mivel minden számítás ezen alapul. Ehhez négyzetre kell emelnie a magasságát (például 1,75 m x 1,75 m). Ezután ossza el a kilogrammban mért súlyát a négyzetben elért növekedés eredményével. És ezek után vonja le a következtetéseket:
- BMI < 18,5 alulsúlynak minősül;
- A BMI = 18,5-25 normális mutató;
- BMI = 25-30 már túlsúlyos;
- BMI > 30 az elhízásról beszél.
Az orvosok által javasolt optimális súlygyarapodás a terhesség előtti BMI-től függ. Egy speciális táblázat segít meghatározni azokat a mutatókat, amelyek nem károsítják sem a gyermeket, sem a várandós anyát:
Tömeg terhesség előtt
Minimális súlygyarapodás terhesség alatt
Maximális súlygyarapodás terhesség alatt
Elégtelen
12,5 kg
18 kg
Normál
11,5 kg
16 kg
Túlzott
7 kg
11,5 kg
A zsírosodás
5 kg
9 kg
Ezeknek a számoknak folyamatosan a terhes nő szeme előtt kell lenniük, hogy minden nap a mérlegen tudja magát figyelni. Ha ez a táblázat kézzelfogható hasznot hoz a terhesség utolsó szakaszában, akkor a baba hordozásának teljes időtartama alatt használhat egy speciálisan összeállított súlygyarapodási ütemtervet.terhesség alatt hetenként. Ez lehetővé teszi, hogy hozzáértően és részletekben ossza el a kilogramm növekedést.
A terhesség hete
Nem elegendő súly
Normál súly
Túlsúly
2
0.5
0.5
0.5
4
1
0.7
0.5
6
1.4
1
0.6
8
1.6
1,2
0.7
10
1.8
1.3
0.8
12
2
1.5
0.9
14
2.7
1.9
1
16
3.2
2,3
1.4
18
4.5
3.6
2,3
20
5.4
4.8
2.9
22
6.8
5.7
3,4
24
7.7
6.4
3.9
26
8.6
7.7
5
28
9.8
8.2
5.4
30
10.2
9.1
5.9
32
11.3
10
6.4
34
12.5
10.9
7.3
36
13.6
11.8
7.9
38
14.5
12.7
8.6
40
15.2
13.6
9.0
Figyelembe kell venni, hogy ezek a számok minden egyes nő esetében tisztán egyéniek. Hová tűnnek azok a kilók, amelyeket egy terhes nő felszed?
A terhesség alatti súlygyarapodás okai
A terhesség alatt felszedett összes kilogrammot nagyon racionálisan használja fel a szervezet. Miért kell neki ennyi?
- gyermek 3 kg;
- méh 1 kg;
- méhlepény 500 m;
- magzatvíz 1 kg;
- további vér 1,5 l;
- mell 500 m;
- víz - 2 kg;
- zsírlerakódás 4 kg tartalékhoz.
A mutatók meglehetősen hozzávetőlegesek és egyediek, de megmutatják, miért történik a súlygyarapodás, és hová jutnak ezek a felgyorsult kilogrammok. Duzzanat vagy helytelen, kiegyensúlyozatlan táplálkozás lehet az oka a normál tartományon kívüli értékeknek. Ilyen esetekben az orvosok általában a víz és az élelmiszer mennyiségének csökkentését javasolják.
Eltérés a normától
Mi a teendő, ha a terhesség alatt a fenti ütemterv keretein belül nem tud hízni? Először is rendszeresen konzultáljon erről a terhességét kezelő orvossal. Másodszor pedig csak azokat a cselekedeteket tedd, amelyeket ő mond neked.
- 1. Éles súlygyarapodás terhesség alatt
Az éles súlygyarapodás megnehezíti a terhesség lefolyását, mert nagyon nehéz lesz a saját testedet hordozni, amikor egy héttel ezelőtt a súlyt gyakorlatilag nem érezték, mára pedig már jelentős számmá alakult, még ha nem is haladja meg a norma. Ez többletterhelést jelenthet a különböző szervek – gyomor, húgyhólyag, szív – számára. És végül is úgyis majdnem két embernek kell dolgozniuk. Vajon bírják majd? Ha úgy érzed, hogy kezd hízni, akkor nem kell diétáznod. Végül is ennek a jelenségnek az oka lehet a terhességre jellemző duzzanat.
- 2. Túlsúlygyarapodás terhesség alatt
Sokkal rosszabb lesz azoknak, akik plusz súlyt híznak, jelentősen túllépve az ütemtervet. A túlzottan felszedett kilogramm nem teszi lehetővé a belső szervek (és elsősorban a vesék) normális működését. Ilyen esetekben általában folyadékretenció lép fel a szervezetben, ami preeclampsiához vezet. Mindezek a folyamatok negatívan befolyásolják a baba kialakulását és fejlődését a terhesség bármely szakaszában. Ilyenkor már érdemes elgondolkodni valamilyen diétána táplálkozás kiegyensúlyozása, de ismét csak az orvos engedélyével.
- 3. Kis súlygyarapodás a terhesség alatt
Ha nem sikerül utolérni a táblázatban megadott mutatókat, akkor ez nemcsak az egészségre, hanem a baba életére nézve is következményekkel jár. Ebben az esetben az anya nem tudja biztosítani számára a teljes táplálkozást és az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot. Ez befolyásolja a különféle létfontosságú rendszerek kialakulását, ami a terhesség idő előtti megszakadásához vezethet.
A terhesség alatt néha vannak speciális esetek, amikor a súlygyarapodást tisztán egyénileg számítják ki.
Különleges esetek
Az orvosok ide sorolják a többes terhességet is.
- 1. Hízás terhesség alatt ikrekkel
Többes terhesség esetén meg kell próbálnia 16-21 kg-ot beszorítani. Lehetetlen megengedni, hogy az egyik baba az anyaméhben éhezzen, és ne kapja meg a szükséges anyagokat.
- 2. Súlygyarapodás a második terhesség alatt
2-3 kg-mal megelőzheti a menetrendi adatokat. Ez a norma, így nem kell aggódni.
Mindezen árnyalatok figyelembevételével gyorsan eligazodhat az optimális számokban, és többé nem kell aggódnia, nyomon követheti étrendjét és annak mennyiségét. A norma betartása elősegíti az egészséges baba születését, elkerüli a szülés során fellépő szövődményeket és megőrzi saját egészségét.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A méhlepény terhesség alatti öregedése okozza
- A terhesség alatti torokfájás okai és lehetséges kezelési módjai
- A Pilates terhesség alatti előnyei és ellenjavallatai
- Az orchideákhoz való runt alkotóelemei és kiválasztásuk jellemzői
- Tea citrommal terhesség alatt