A Pilates terhesség alatti előnyei és ellenjavallatai

Előző

alatti
A Pilates egy speciális, speciálisan kifejlesztett gyakorlatrendszer, melynek célja az izmok fejlesztése, a rugalmasság és a légzés normalizálása. Ez egyfajta relaxáció, amely segít a testnek megszerezni a szükséges hangot. A medencefenék és a has izmainak megmunkálásán alapuló gyakorlatokon alapul. De ezek a testrészek annyira fontosak egy terhes nő számára.

Másrészt a Pilates nagyon összetett gyakorlatokat foglal magában, amelyek bizonyos esetekben árthatnak. Tehát komolyan tanulmányoznia kell ezt a kérdést, mielőtt úgy dönt, hogy pilateset csinál, miközben pozícióban van.

Pilates terhesség alatt: előnyei

Teljesen igazuk lesz azoknak, akik a Pilates-t támogatják a terhes nők számára. Ennek a szokatlan gimnasztikának az előnyei egy ilyen érdekes helyzetben nyilvánvalóak és vitathatatlanok:

  • a has és a medencefenék izmai fejlettek, hogy ne gyengüljenek, és készen álljanak a szülésre;
  • gyakorlatok enyhítik a medencét és a hátat;
  • javul a keringési rendszer munkája, ami csökkenti a varikózis, az ödéma (ez az egyik módja: hogyan kell kezelni az ödémát a terhesség alatt) és a székrekedés kockázatát;
  • fejlődik a koordináció és az egyensúlyérzék, amely a terhesség alatt a súlypont eltolódása miatt megzavarodik;
  • segít megbirkózni a stresszel és a pszichózissal;
  • csökkenti a méh tónusának kockázatát (olvassa el: mit jelent a tónusos méh);
  • a keresztcsont kiegyenesítése során a gyakorlatok több szabad helyet szabadítanak fel a baba számára, aki szabadabban és kényelmesebben érzi magát ebben a helyzetben;
  • az aktív légzőtorna segíti a nőt a helyes légzésben a szülés során, ami nagyon fontos a szülés sikeressége szempontjából általában;
  • az utolsó ciklusban a Pilates segít a babának elfogadni a helyes megjelenést az anyaméhben.

Ha terhestapasztalt edző vezeti a nőt a Pilates órákon, ha jól érzi magát, és semmi sem akadályozza az ilyen órákat, csak hasznot hoznak. Ajánlott heti három napot ennek a hasznos munkának szánni, minden gyakorlatot könnyedén és szabadon végezni anélkül, hogy megterhelnéd magad és megerőltetés nélkül. A kétségtelen előny ellenére bizonyos esetekben az ilyen gimnasztikának számos ellenjavallata van.

Pilates terhesség alatt: ellenjavallatok

előnyei
Mivel a Pilates még mindig nem egészen szokványos gimnasztika, rendkívül figyelmesnek és körültekintőnek kell lennie, mielőtt döntene mellette. Mindenesetre konzultálnia kell egy orvossal és edzővel, aki figyelemmel kíséri a terhességet. A Pilates terhesség alatt nem javasolt az alábbi esetekben:

  • a vérkeringés és a légzőrendszer krónikus betegségei;
  • túlzott súlygyarapodás terhesség vagy elhízás alatt;
  • ízületi vagy gerincproblémák;
  • a terhesség előtti passzív életmód, ha a nő előtte nem végzett Pilateset.

Csak a kérdéssel kapcsolatos összes információ tanulmányozása és a szakemberekkel folytatott konzultáció után dönthet a Pilatesről a terhesség alatt. Ha nincsenek ellenjavallatok, és az oktató támogatja, az ilyen órák csak a terhes nők számára előnyösek.

Következő

Olvassa el tovabba: