A reggeli torna előnyei gyerekeknek és felnőtteknek

Előző

előnyei

Sokunk reggel alig bír kikelni az ágyból. Aztán álmosan mennek dolgozni vagy üzletre. Két-három órára a kávé segítségével térnek magukhoz, aztán megebédelnek, és újra visszatér az álmos állapot. Hogyan lehet megszabadulni tőle?

Nincs egyszerűbb egy tízperces reggeli edzésnél. Ám mivel a szülők gyermekkoruktól kezdve nem szoktatják gyermekeiket az egészséges és helyes életmódra, már a felnőtt életben is nehéz hozzászokni. Végül is az irodai dolgozók és az ülő életmódot kedvelők számára szükséges.

Annak bizonyítására, hogy ez így van, ez a cikk megvizsgálja a reggeli gyakorlatok előnyeit gyermekek és felnőttek számára.

Egy, kettő, három, négy, öt, ideje felkelni!

Ilyen szavakkal kell vidáman és vidáman kikelni az ágyból. Reggelente csak 10-15 percet adj testednek, és egészséged sokkal jobb lesz. Végül is fel kell ébrednie és felébrednie. Milyen előnyökkel jár a töltés a szervezet számára:

  • a rendszeres fizikai aktivitás lelassítja az öregedési folyamatot;
  • csökken a testsúly és az elhízás kockázata;
  • a test teljes tónusa nő;
  • az immunitás erősödik;
  • megjelenik az önbizalom;
  • az anyagcsere normalizálódik;
  • a hangulat javul;
  • javul a szív- és érrendszer aktivitása;
  • javul az ideg- és légzőrendszer;
  • a munkaképesség növekszik;
  • az általános közérzet javul és az étvágy nő;
  • vidámság és egész napos energiatöltés jelenik meg.

Ami a gyerekeket illeti, a harmonikus fejlődésükhöz reggeli tornára van szükségük. Ha egy gyermeket egészségesen és erősen szeretnél nevelni, akkor példád segítségével különféle gyakorlatokat kell bemutatnod a gyermeknek. A napi ébresztő töltés után képes lesz ráhozz haza ilyen régóta várt ötösöket és örülj. Reggel nem kell kását enni, ő maga pedig a konyhába rohan a következő szavakkal: "Én akarok!". Minden szülő azt szeretné látni, hogy gyermeke izzik az egészségtől. Hiszen immunitása megnő, és az állandó megfázások és fertőzések feledésbe merülnek.

Néhány szabály a reggeli gyakorlatokhoz

Töltés előtt jól szellőztesse ki a helyiséget, nyissa szét a függönyöket és engedje be a tiszta friss levegőt a helyiségbe.

Ne válasszon erősítő gyakorlatokat a reggeli edzéshez, ezeknek az izmok, szalagok és az egész test felébresztését és kis bemelegítését kell célozniuk. Először is, kicsit fel kell melegíteni a testet, szó szerint néhány percnyi könnyű kocogást a helyén. Ezután alapgyakorlatok öt percig, és a végén néhány percet szánhat nyújtó gyakorlatokra. Emlékezzen a testnevelés óráira, és végezze el a leginkább hozzáférhető és legegyszerűbb gyakorlatokat, amelyekre emlékszik. A megfelelő hozzáállás szükséges. Ezért jobb este elképzelni, hogyan kapcsolja be reggel kedvenc zenéjét és kezdje el a töltést. Ezután ébredés után nem kell rávennie magát, hogy korábban keljen ki az ágyból és gyakoroljon.

Ne felejtse el, hogy csak a megfelelő szokások segítik gyermekét az életben, és jó egészséget adnak neki. Ezért edzés előtt ne felejtsünk el együtt inni egy pohár tiszta vizet, végezzünk gyakorlatokat és egy jó és megfelelő reggelit, például zabkását.

Az óráknak rendszeresnek kell lenniük! Ne feledd, csak a lustaságod akadályoz, és mindig találsz egyet! Egészséges testben ép lélek él!

Következő

Olvassa el tovabba: