A leghasznosabb zabkása a fogyáshoz

A gabonafélék minden diéta nélkülözhetetlen termékei. Nemcsak teljesen megfizethetőek és könnyen elkészíthetők, de számos diétás tulajdonsággal is rendelkeznek, amelyeknek köszönhetően mindig jóllakott lehet, hasznos anyagokkal gazdagítja a szervezetet, miközben leadja a felesleges kilókat!

Először is, a fogyókúrák azért hasznosak, mert rostokkal dúsítottak, ami jól tisztítja a szervezetet, aminek köszönhetően pár-három plusz kilogrammot leadhatsz.

A leghasznosabb gabonafélék a fogyáshoz

Valójában bármilyen gabonafélék fogyasztása nagyon hasznos lesz a szervezet számára, és hozzájárul a fogyáshoz. De a gabonafélék továbbra is különböznek egymástól összetételük, kalóriatartalmuk és egyéb tulajdonságuk tekintetében. Kínálunk egy értékelést krupp a fogyás.

1. szám - kölesdara

Nem véletlen, hogy a köles ebben a rangsorban az első helyet foglalja el - nemcsak megakadályozza a bőr alatti zsír képződését, hanem segít eltávolítani a szervezetből.

Ezenkívül a köles lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felhalmozódott méreganyagoktól, miközben telíti a testet káliummal, kalciummal, foszforral, magnéziummal és más hasznos anyagokkal. Súlycsökkentő termékként a gazdag sárga színű köles a legalkalmasabb. Úgy tartják, hogy minél sárgább a gabona, annál jobban segít megszabadulni a túlsúlytól.

2. szám - hajdina

Ezt a kultúrát szintetikus műtrágya nélkül termesztik, így méltán tartják a leginkább környezetbarátnak. Nagy mennyiségű vasat, B-, PP- és P-vitaminokat, rostot és egyéb, a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagokat tartalmaz.

Ha már a tápértékről beszélünk, a hajdina kiváló komplex szénhidrátforrás, amelynek használata bármilyen diéta során nagyon hasznos, mivel a szervezetnek hosszú időbe telik a feldolgozása, ami lehetővé teszi.hogy a jóllakottság érzését hosszú ideig fenntartsuk. Éppen ezért ajánlatos különféle gabonapelyheket enni reggelire – hogy elkerüljük a napközbeni nemkívánatos falatokat, és ebédig ne érezzünk éhséget.

Ezt a zabkását gyakran használják fő termékként a kirakodási napokhoz, valamint a hosszú monodiétákhoz. Természetesen az ilyen módon történő fogyás orvosi szempontból nem ajánlott, mivel az étkezési korlátozások károsíthatják a szervezetet. Ezért jobb, ha egyszerűen felveszi a hajdinát a napi menübe, kiegészítve alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú élelmiszerekkel (csirkefilé, hús, hal, tej- és savanyú tejtermékek, tojás stb.).

3. sz. - búzadara

A búzakása elsősorban az immunrendszerre hasznos. A búzából készült ételek hozzájárulnak a haj, a köröm és a bőr állapotának javításához, valamint az öregedési folyamatok lassítására is képesek. A gabonafélék nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és eltávolítják a felesleges zsírt a szervezetből, így az egyik legjobb diétás termék.

A búzakása meglehetősen gyorsan fogyhat, de ehhez vízben kell főzni, anélkül, hogy vaj, só, cukor, szószok stb. hozzáadása lenne az ételhez.

4. szám - búzadara

Az utóbbi időben egyre több információ jelent meg arról, hogy a búzadara teljesen haszontalan termék, és nincs semmilyen hasznos tulajdonsága a szervezet számára. Ez teljesen valótlan. Valójában a búzadara kása nagy mennyiségű káliumot és E és C vitaminokat tartalmaz.

Természetesen, ha eszik búzadarát, amelyet gyermekkorunk óta fájdalmasan ismerünk - vajjal és cukorral, akkor árt vagy ér el bizonyos eredményeket a fogyásban. A diéta során búzadarát kell főzni alacsony zsírtartalmú tejjel (legfeljebb 2,5%), de abszolút adalékanyagok nélkül.

5. szám - zabpehely

A zabpehely ideális reggelire. Nem csak finom és hasznos, hanem csodálatos istelíti a gyomrot, biztosítva számunkra a szükséges erőt és energiát az egész napra.

A zabpehely B-, E-, PP-vitaminban, vasban, foszforban, kalciumban, magnéziumban, cinkben és nátriumban gazdag. A fogyni vágyók fő érdeklődése azonban a zabpehely, mivel sok rostot tartalmaz - eltávolítja a méreganyagokat, méreganyagokat és egyéb káros felhalmozódásokat a szervezetből.

Mindazonáltal meg kell jegyezni, hogy a zab a legzsírosabb gabonafélék közül – körülbelül 5,8 gramm zsírt tartalmaz 100 grammonként. Például a hajdinában feleannyi zsír van. Ezért a nagyon laktató és hasznos zabpehely az ötödik helyen szerepel ebben az értékelésben.

Olvassa el még:Gabona diéta

Ha helyesen tervezi meg az étrendjét, bármelyik gabonaféle segítségével lefogyhat és javíthatja testét. Itt fontos, hogy ne essünk túlzásokba, különféle monodiétákhoz folyamodjunk, amelyek során csak valamilyen zabkását kell enni. Bármennyire is hasznos ez vagy az a gabonaféle, nem tudja ellátni a szervezetet az összes szükséges anyaggal, ezért ajánlatos egyszerűen korlátozni étrendjének kalóriatartalmát, és maximális hangsúlyt fektetni az egészséges élelmiszerekre.

Következő