Hula karika fogyáshoz

Olvassa el a cikkben:

Hula karika órák: fogyás előnyei, hogyan válassz
Gyakorlatok hula karikával a fogyáshoz és vékony derékhoz: szabályok, leírás
Videók, eredmények, vélemények fogyókról és orvosokról a hula karika segítségével történő fogyásról

Hula karika fogyáshoz: típusok és tulajdonságok.

A fogyás céljára szolgáló hula karika hosszú évek óta az egyik leghatékonyabb otthoni edzőnek számít.

Egy ilyen szimulátor képes megerősíteni az egészséget, normalizálni a belső szervek munkáját, és segít megszabadulni a zsírlerakódásoktól a derékban és a hasban.

Hula karikaórák: fogyás előnyei, hogyan válasszunk ^

A masszázskarika forgatása a derékon kardioedzés, amely során a pulzusszám növekszik, és ennek megfelelően elkezdődik a kalóriák elégetése.

Ezenkívül a hula-hoop pozitív hatással van a testre, amely a következőkből áll:

A Hula karika nagyon hatékony az alak korrigálásában, mivel használata után jelentősen csökken a bőr alatti zsírlerakódás.
Ez a masszázskarika pozitív hatással van a mozgásszervi és légzőrendszerre, normalizálja a szív munkáját.
A karika használatának köszönhetően a bőr állapota a hasi területen érezhetően javul. Ha csípőre csavarod, elérheted a kívánt eredményt és megszabadulhatsz a narancsbőrtől.
A hula karika masszírozó hatással van a belekre és más emésztőszervekre.
A karikás órák hozzájárulnak a törzsizmok erősítéséhez és a hát rugalmasságának fejlesztéséhez.

Ez a készülék nagyon könnyen használható. A Hula karika gyakorlatokat meglehetősen könnyű elsajátítani, mert nem igényel speciális készségeket vagy fizikai felkészültséget a használatához.

Az otthoni gyakorlatok a hula karikával történő fogyáshoz nagyon egyszerűen elvégezhetők, mivel a karika nem foglal sok helyet, ésosztályok nem igényelnek sok helyet. Az otthoni hulakarika órák nem vesznek sok időt igénybe, mert kedvenc filmje nézése közben is pörgetheti a karikát.

Sajnos még egy ilyen hasznos eszköznek is vannak hátrányai és ellenjavallatai:

Menstruáció és terhesség alatt nem ajánlott karikával gyakorolni.
A mozgásszervi, nevezetesen a gerincvel kapcsolatos problémákkal küzdőknek tartózkodniuk kell a hula-hoop óráktól.
Ha nőgyógyászati megbetegedései vannak, különösen akut stádiumban, a hula karika használata előtt konzultáljon szakemberrel.
Vese- vagy szívbetegségek esetén a karikával végzett osztályok ellenjavallt.

Ma már sokféle hula karikát találhatsz a sportboltokban. Annak meghatározásához, hogy melyik karikát jobb választani, meg kell ismerkednie a hula karika fő típusaival.

A masszírozó hula karika a fogyáshoz egy karika, amelyen golyók, tüskék és tapadókorongok vannak, amelyek jelentősen növelik az órák hatékonyságát. A karikával végzett gyakorlatok során ezek az elemek masszírozzák a problémás területeket, javítják a vérkeringést és égetik a zsírt.

Mágneses hula karika fogyáshoz egy mágnesekkel ellátott karika. A mágneses golyók mágneses teret hoznak létre, amelynek hatására a fertőzött szövetrészecskék mozgása az emberi testben rendezettté válik. A mágneses golyóknak köszönhetően javul a vérkeringés, és a bőr oxigénnel telítődik.

A súlycsökkentésre szolgáló súlyozott hulakarika a tapasztaltabb sportolók számára alkalmas, akiknél a szokásos karika már nem hatékony. A súlyokkal ellátott hulakarika súlya 1,5-2 kg lehet. Vannak tömör és rugalmas súlyozott karikák. A rugalmas karikákkal nemcsak a derék és a has, hanem a lábak nyújtására is végezhet gyakorlatokat. szilárdA hula karika jó, mert jó terhelést biztosít a gyomornak és a csípőnek.

A beépített kalóriaszámlálóval ellátott hula-karika lehetővé teszi az edzés során elégetett kalóriák számának egyszerű nyomon követését. Az érzékelő a megtett fordulatok számát is mutatja.

A hulakarika kiválasztásakor pontosan tudnia kell, hogy milyen célra van szükség. Kezdőknek természetesen jobb egy normál karikával kezdeni, de a tapasztalt sportolók a hulakarika súlyozott változatát is forgathatják.

Ha a fő cél a fogyás és az alak korrigálása, a kiválasztott karika átmérőjének 90-120 cm-nek kell lennie. Miután kiválasztotta a masszázshula karikát, fel kell készülnie a forgás közbeni kényelmetlenségre és a zúzódások megjelenésére, amelyek azonnal elmúlnak, amint a test megszokja a terhelést.

Gyakorlatok hula karikával a fogyáshoz és vékony derékhoz: szabályok, leírás ^

Gyakorlatok fogyáshoz hula karikával.

A hulakarika órák alapszabályai:

a kezdőknek napi 15 perces edzéssel kell kezdeniük, és fokozatosan növelniük kell annak időtartamát, mert a 20-30 perces karikával végzett edzés a leghatékonyabb;
emlékezni kell arra, hogy a karikapörgetés több kalóriát éget el, mint egy egyszerű diéta;
a zúzódások megjelenésének elkerülése érdekében a masszázskarika használata után jobb, ha speciális karcsúsító övet vásárol, amely enyhíti a karika bőrre gyakorolt hatását;
megfelelő alkalom esetén képzést tarthat.

A karika kiválasztása és megvásárlása után elkezdheti aktívan használni. A speciális hula-hoop gyakorlatok segítenek megszabadulni a zsírlerakódásoktól a problémás területeken.

Gyakorlatok hula karikával a fogyáshoz

A lábakat vállszélességben kell elhelyezni.
A karikát két kézzel kell megfogni, és fel kell emelnifej
Egy ilyen helyzet felvétele után el kell kezdeni előre és hátra, balra és jobbra hajolni.

Ez a gyakorlat hatékonyabb lesz, ha közepesen nehéz karikát használ. A karikával végzett hajlítások segítenek megszabadulni a hasi zsírrétegtől. A gyakorlatok száma 10 lejtős irányonként.

Hula karika gyakorlatok a vékony derékhoz

Egyenesen kell állnia, és egyik lábát a másik elé kell helyeznie.
A karika forgását úgy kell kezdeni, hogy a súlyt egyik lábról a másikra helyezzük.

Egy ilyen gyakorlat az egyik legfontosabb és leghatékonyabb az edzés során. Ha nincs elég idő az órákra, akkor az edzést ezzel a gyakorlattal kell kezdeni.

Gyakorlatok hula karikával a comb és a fenék karcsúsítására

A mozgás a lábak helyzetében a vállak szélességében történik. A karika a csípőn legyen, és ne a derékon, ahogy azt mindenki megszokta. A hulakarikák ilyen elrendezése segít a farizmok megfelelő edzésében.
A csípőt 10 percig kell forgatni. Ezt követően ajánlatos egy rövid szünetet tartani, és ismételje meg a forgatást.

Hula karika gyakorlatok kézre

Ez a gyakorlat a kezek izmainak tónusának fenntartására irányul.

Ehhez ajánlatos a karikát a kezén elforgatni, oldalra húzni.
A karika forgásának támogatása a kéz további mozgásai miatt történik.
A karikát mindkét kézen 10 percig forgatni kell.

Azt is javasoljuk, hogy olvassa el a Tabata Protocol for Weight Loss cikket.

Videók, eredmények, vélemények fogyókról és orvosokról a hula karikával történő fogyásról ^

A hulakarikák segítségével végzett fogyás eredménye nagyon pozitív: pár hónapos edzés alatt 3-4 kg-mal csökkentheti a súlyát, és 4-5 cm-rel csökkentheti a derékbőséget.

A hula hoop osztályok segítségével történő fogyásról szóló vélemények csak pozitívak.

Következő