A legjobb diéták a fogyáshoz nők számára 50 év után. Hogyan fogyjon le felnőttkorban, és ne károsítsa az egészségét

Előző

legjobb

Egy nő mindig vonzó akar maradni, és az életkorral ez a vágy csak fokozódik. De a 20-as éveiben még mindig nem a legbiztonságosabb kísérleteket végezheti a testén - egy fiatal szervezet könnyebben megbirkózik a terheléssel, gyorsabban alkalmazkodik a változásokhoz és aktívabban regenerálódik. 50 évesen az étrendben bekövetkezett hirtelen változás vagy a rosszul választott étrend komplikációkhoz vezethet súlyos betegségek formájában. Hogyan lehet lefogyni és nem ártani magadnak?

Mit érdemes elkerülni

Az 50 év utáni nők számára a legjobb fogyókúrák azok, amelyek nem járnak drasztikus változásokkal. Az anyagcsere folyamatok lelassulnak, és a szervezet már nem képes ellenállni az extrém maratonoknak "vízen és uborkán".

A nagy terhelésekkel és fizikailag megterhelő gyakorlatokkal történő edzést is jobb a fiatal lányoknak hagyni. Az izmok és a csontok 50 év előtt kevésbé rugalmasak, nő a sérülések kockázata. Természetesen, ha egy hölgy egész életét a sportnak és a fitnesznek szentelte, akkor nincs értelme drasztikusan megváltoztatni az életmódját. De egy olyan nő számára, aki egész életében irodában dolgozott, a természetben való séták, az aktív séta és az egyszerű gyakorlatok nyújtással jobban megfelelnek - a lényeg az, hogy a gyakorlatok rendszeresek legyenek.

A diétáknak nem szabad éhezésre épülniük, vitaminokra és teljes értékű étrendre a szervezetnek nincs szüksége többre, mint gyermekkorában. Veszélyes lehet a vegetarianizmusra való átállás és a hús teljes elutasítása érett években. Ha van vágy, jobb néhány termék használatát csökkenteni, de nem azonnal és teljesen lemondani róluk.

A fánk, zsemle és egyéb "kalács" 50 után nem a legjobb étel. Tökéletesek azok a diéták, amelyek minimálisra csökkentik az édességek, liszt és magas fűszertartalmú termékek használatát. Az éjszakai étkezés megtagadása szintén előnyös lesz.

Ami belefér

A felnőttkori táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie. A legjobb diéták a fogyáshoz nők számára 50 év utántartalmaz minden vitamint és hasznos anyagot, ugyanakkor kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a "normál" élelmiszer. A fő szabály az, hogy rendszeresen, kis adagokban étkezzen, hogy ne terhelje meg a gyomrot.

A víz is segít a fogyásban - 2,5 liter naponta. Segít megbirkózni az éhségérzettel és a „rossz” időpontban való nassolnivaló vágyával. A folyadék mennyiségét az igényeknek megfelelően kell beállítani, különösen vese- vagy emésztési problémák esetén.

Ha az élet nem öröm liszt és édességek nélkül, akkor ezek jelen voltak a napi étrendben - fokozatosan lemondhat a káros termékekről, anélkül, hogy a testet felesleges stressznek tenné ki. Megengedhető, hogy elfogyasszon egy darabot kedvenc desszertjéből - de reggel és alaposan rágja meg az egyes darabokat (mert a jóllakottság gyorsabban jön).

Következő

Olvassa el tovabba: