Hogyan használjuk a gombát a fogyáshoz

A gombák évek óta hihetetlenül népszerűek a világ számos nemzeti konyhájában. Mindazonáltal, mivel egy ilyen gyakori és szeretett termék, a gomba még mindig nem fedi fel hasznos tulajdonságaik minden titkát.

A táplálkozási szakemberek még mindig nem jutottak konszenzusra - a gombák hasznosak a fogyáshoz vagy sem. Éppen ezért egyes fogyást célzó táplálkozási rendszerekben ez a termék szerepel a napi menüben, míg másokban szigorúan tilos.

Bárhogy is legyen, kétségtelen, hogy a gomba meglehetősen alacsony kalóriatartalmú termék, így a gomba diéta meglehetősen megfelelőnek tekinthető.

Hogyan lehet fogyni gombával?

A gombák egyedisége abban rejlik, hogy a szivacshoz hasonlóan minden hasznos elemet képesek felvenni a környezetből. Érdemes azonban megérteni, hogy a növény ugyanolyan sikerrel képes felszívni a káros, sőt veszélyes anyagokat is. Ezért az ehető gombák kiválasztását különös felelősséggel kell megközelíteni.

Ennek a terméknek a hátrányai közé tartozik az is, hogy a gombát meglehetősen nehéz tápláléknak tekintik a gyomor számára, ezért az ilyen étrend nem ajánlott azoknak, akiknek bármilyen problémája van a gyomor-bélrendszerrel.

A gomba a fent felsorolt hátrányok ellenére továbbra is nagyon népszerű termék mind a rendszeres, mind a diétás étrendben. Összetételük gazdag hasznos növényi fehérjében, amely tulajdonságaiban a lehető legközelebb áll a húsban találhatóhoz.

Ezenkívül a gombák gazdagok A, B, C és D vitaminokban, vasban, jódban és káliumban. De ez a termék nagyon kevés zsírt tartalmaz - akár 4%. A gombák átlagos kalóriatartalma 20-40 kcal / 100 gramm termék.

Annyit figyelembe vévehasznos anyagok az ilyen alacsony kalóriatartalmú gombák összetételében, természetesen a termék nem érdekli a fogyni vágyókat. Kínálunk Önnek, hogy megismerkedjen a leghatékonyabb és legnépszerűbb diétás tanfolyamokkal, amelyek menüje gombákon alapul.

A gomba diéta első lehetősége

Ennek a diétának a részeként javasolt minden húsételt gombával helyettesíteni. A gombát lehet sózni, párolni vagy főzni. Jobb lemondani a sült ételekről, mivel a főzés során felhasznált nagy mennyiségű olaj felszívódása miatt a termék kalóriatartalma jelentősen megnő, ami természetesen nem vezet súlycsökkenéshez.

A kutatás során brit táplálkozási szakértők megállapították, hogy egy ilyen étrend nagyszerű a teljesen különböző korú emberek számára. Mindössze 5 hét alatt a kísérletben résztvevők többségének sikerült körülbelül 6 kilogrammot fogynia.

Ennek a fogyási módszernek az az előnye, hogy nem kell szigorúan betartania egy egyértelműen meghatározott menüt, és nem kell egy adott ételt készítenie reggelire, ebédre és vacsorára. A húst gombára cserélve úgy is megtarthatja étrendjét, ahogy volt.

Az étrend hatásának fokozása érdekében nemcsak a sült gombát, hanem általában ezt a főzési módot is megtagadhatja.

A gomba diéta második lehetősége

Ez a diéta az előzőtől eltérően egy bizonyos diétát foglal magában, amelyet nap mint nap követnie kell. Azonban ebben az esetben sem kínálunk Önnek reggelit, ebédet és vacsorát tartalmazó menüt. Ön dönti el, hogy saját maga választja ki a táplálkozásához szükséges ételeket, a megengedett termékek felhasználásával.

Tehát napi étrendje a következő ételekből és italokból állhat:

400 gramm sózott gomba (sertésgomba, gyapjúgomba stb.);
400 gramm zöldség (a burgonya kivételével);
édes és savanyú friss gyümölcsök;
növényi olaj (finomítatlan);
bármilyen zöld;
legfeljebb 400 ml természetes rozs kvass;
legfeljebb 500 ml zöldséglevek;
sima szénsavmentes víz;
zöld tea cukor nélkül.

Mivel a gombák elegendő mennyiségű sót tartalmaznak, nem ajánlott a diéta során további ételekhez használni. A cukrot és az alkoholos italokat is kerülni kell.

Napi 3-4 étkezésre van szükség. Lefekvés előtt megengedett egy csésze zöld tea egy kanál természetes mézzel.

A gomba diéta harmadik lehetősége

Ezt a diétát egy hétig ajánlott betartani. Ez idő alatt akár 3 kilogramm súlyfelesleget is leadhatsz.

A tanfolyam minden napján ugyanaz a menü áll rendelkezésre:

reggeli - főtt finomra vágott gomba, keverve néhány kanál alacsony zsírtartalmú sajttal és apróra vágott petrezselyemzölddel és kaporral, egy szelet szárított teljes kiőrlésű kenyérrel, egy csésze természetes feketekávéval;
ebéd - egy adag gombaleves burgonya hozzáadása nélkül, egy csésze cukrozatlan tea egy szelet citrommal;
vacsora - egy adag friss zöldség saláta, egy zöld alma, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir.

Kinek ellenjavallt a gomba?

Mint már említettük, a gyomor-bél traktus bármely betegsége esetén jobb elkerülni a gombát. Ezenkívül a termék ellenjavallt magas vérnyomás, valamint vese- és májproblémák esetén.

A gomba diétát csak gomba allergiás reakcióinak hiányában követheti. Ezenkívül az orvosok azt javasolják, hogy ne ragaszkodjanak az ilyen ételekhez abban az időszakban, amikor az immunitás gyengül (például valamilyen fertőző betegség átadása után).

Ha nincs ellenjavallata, nyugodtan követheti bármelyiketaz Ön által kínált gomba diétás lehetőségek közül! Meg fog lepődni az elért fogyás eredményein! Ugyanakkor nem kell állandó éhségérzettel gyötörnie magát, mivel a javasolt táplálkozási rendszerek teljesen kielégítő étrendet jelentenek.