A legfinomabb reggeli

Tartalom

1 vitaminok
2 Dicsőség a tojásoknak!
3 Ne vitatkozzunk a gabonafélék előnyeiről
4 Savanyú tejtermékek reggelire
5 Miért esznek az amerikaiak reggeli gabonapelyheket?
6 hagyományos angol reggeli
7 Hogyan étkezzünk napközben
8 Szóval melyik a legfinomabb reggeli?

A legfinomabb reggeli az a reggeli, amit nem kell magadnak elkészítened. Amint a gyakorlat azt mutatja, a férfiak szerencsésebbek ebben a tekintetben, de nekünk, nőknek, nagyon gyakran kell azon gondolkodnunk, hogy mit főzzünk reggelire. Szeretnék valami újat és egyben hasznosat, és azt, hogy gyorsan és egyszerűen elkészíthető legyen.

Vitaminok

A frissen facsart gyümölcslé hasznos a szervezet számára, különösen a reggeli kiegészítéseként. De a gyakorlatban kevesen akarnak maguknak reggeli uzsonnát készíteni. Egy szabadnapon nem mindig akarsz erőlködni, hogy ezzel a finomsággal kényeztesd magad, de reggelre készen állsz. De ha mégis úgy döntött, hogy frisset készít, ne felejtse el, hogy olívaolaj hozzáadásával kell innia a vitaminok jobb felszívódása érdekében.

Dicsőség a tojásoknak!

A rántotta egy sokoldalú étel, amely könnyen és gyorsan elkészíthető. A főtt tojást tartják a leghasznosabbnak, de hogyan utasíthatja el a sült rántottát paradicsom, kaliforniai paprika, hagyma, zöldek, sajt, szalonna hozzáadásával - a lényeg az, hogy a fantáziáját bevonja. Új összetevők hozzáadásával úgy tűnik, hogy egy ilyen egyszerű étel eredetivé válik.

Lehetőség szerint süssünk meg egy szelet kenyeret a vajban, miután korábban egy kört vagy egy szívet vágunk a közepébe. Helyezzen egy tojást a vágott közepére, és ha szükséges, keverje össze paradicsommal és zöldekkel (kikísérletezhet adalékokkal). Mindkét oldalát megsütve nem csak finom, de jó reggelit is kapunk. A legfontosabb dolog az, hogy emlékezzen a tojásfogyasztás napi normájára (3-4 cnap) és ne éljen vissza.

Ne vitatkozzunk a gabonafélék előnyeiről

Ne feledkezzünk meg a gabonapelyhek előnyeiről, különösen reggelire. Ha például friss gyümölcsöket, dióféléket, mézet vagy szárított gyümölcsöket adunk a zabpehelyhez, változatosabb lesz az íz, és további előnyökkel jár.

Olvassa el még: Hogyan javíthatja az anyagcserét

Cikk a témában: "A zabkása előnyei: igazság vagy fikció. Egészséges gabonapelyhek reggelire."

Kétségtelen, hogy minden termék esetében, ha rákeres, bizonyos hátrányokat találhat, mind az előnyöket, mind a szervezetnek okozott károkat. Ugyanez vonatkozik a gabonafélékre is. Ha állandóan ugyanazt a zabkását eszi, még ha nagyon egészséges is, árt az egészségének. Az egészséges táplálkozás fő szabálya a változatosság!

Savanyú tejtermékek reggelire

Hasznos sajtot (lehetőleg alacsony zsírtartalmú) enni bogyók, gyümölcsök és méz hozzáadásával reggelire. A reggeli jobb felszívódása érdekében ajánlott legfeljebb 200 gramm sajt fogyasztása.Az édes joghurtot nem ajánlott éhgyomorra fogyasztani, a nagyobb hatás érdekében jobb, ha pár órával étkezés után fogyasztjuk el. étkezés. Jobb, ha előnyben részesítjük azokat a joghurtokat, amelyek nem tartalmaznak színezéket, keményítőt, aromákat, és ízlés szerint bogyókat vagy gyümölcsöket adunk hozzá.

Ha előre dolgozol, és például sajtos vagy mákos palacsintát teszel a fagyasztóba, nem lesz nehéz elkészíteni egy finom reggelit. Csak reggel kell beszereznie a fagyasztott nyersdarabokat, és fel kell melegíteni egy serpenyőben, hozzáadva egy kis vajat és vizet (főtt). Amikor a víz felforr, kész a reggeli, csak mézet vagy lekvárt kell hozzáadni ízlés szerint. Kísérletezzen a töltelékkel, adjon mazsolát vagy például friss cseresznyét a sajthoz - nagyon finom és egészséges lesz!

Miért esznek az amerikaiak reggeli gabonapelyheket?

A reggeli gabonapelyhek fogyasztása az amerikai vegetáriánusoké. Úgy tartják, hogy az első gabonapelyhet az amerikai Dr. James Jackson találta fel 1863-ban. Fokozatosan a száraz reggelik népszerűvé váltak az egész világon. A reklámkampányok vitatkozni kezdtek az ilyen reggeli előnyeiről az alakra és az egészségre. Sok szülő elkezdte a zabpelyhet vagy a rántottát gabonapelyhekkel helyettesíteni. Sajnos a nagy mennyiségű cukor, különféle aromák, színezékek és ízfokozók tartalma megkérdőjelezi egy ilyen reggeli hasznosságát. Az elkészítés gyorsasága manapság döntő szerepet játszik, hiszen milyen más reggeli készülhet úgy, hogy egy tányért és öblöt leöntünk liszttel vagy joghurttal? A gyorsuló életritmus az, ami hozzájárul a gyorséttermek fejlődéséhez Amerikában. A reggeli lehet fánk töltelékkel és egy csésze koffeinmentes kávé, amelyet munkába menet vásároltunk. Ha egy amerikai megengedheti magának, hogy ne rohanjon reggel dolgozni, és van egy kis ideje, akkor a reggeli gabonapehely segít.

Olvassa el még: Hogyan kell helyesen inni vitaminokat? Mikor kezdjünk vitamint inni, az év melyik szakában?

Hagyományos angol reggeli

A klasszikus angol reggeli rántotta (lehet rántotta és buggyantott tojás is) szalonnával és kolbásszal, amit babbal, paradicsommal, gombával és pár szelet pirított kenyérrel tálalunk. Az ilyen reggelit egy pohár narancslével, teával vagy kávéval mossuk le.

Hogyan kell enni a nap folyamán

6.00-9.00 a legjobb idő a reggelire. Javasolt fehérjetartalmú ételek fogyasztása, mivel a fehérje lassan emésztődik, ez biztosítja a jóllakottság érzését egészen ebédig. Jobb, ha nem használunk szénhidrátot, bár gyors energiát adnak, de 11:00-ra meg kell ismételni az uzsonnát.

Ebben a napszakban zsírszegény sajt vagy joghurt, túró, tej,tojás, zabpehely.

12.00-13.00 - egy teljes ebéd ideje. Ne korlátozza magát semmiben, fogyasszon tenger gyümölcseit, húst, burgonyát, tésztát, hüvelyeseket, hajdina zabkását, teljes kiőrlésű kenyeret, zöldségsalátákat stb. A legfontosabb, hogy ne feledkezzünk meg az ételek kombinációjáról és az elkészítési módról - kerüljük sült ételek! És persze ne feledkezzünk meg a levesekről sem.

16.00-17.00 - dél - a szénhidráttartalmú ételek fogyasztása. A legjobb választás a gyümölcsök, diófélék, szárított gyümölcsök. Most egy finom desszerttel kényeztetheti magát.

18.00 - 20.00 - vacsora - egy nagyon ellentmondásos napszak. Valaki diétát követve 18.00 után egyáltalán nem eszik. Valakinek ez az egyetlen alkalom, amikor egész nap normálisan étkezik.

Fontos megjegyezni, hogy a vacsora legyen könnyű, de ne „éhes”! A legjobb megoldás a hal vagy a sovány hús zöldségkörettel kombinálva (sült vagy párolt).

Szóval mi a legfinomabb reggeli?

Mindenki választja ki magának a legfinomabb reggelit, mert mindenkinek más az ízlése. De nem számít, milyen reggelit választ magának, emlékeznie kell arra, hogy a fő dolog a változatosság. Az ételek monotóniája negatív hatással van az egészségre. Egy fontos szempont: ügyeljünk az étel díszítésére, kiszerelésére, ez nagy szerepet játszik. Közérzetünk és hangulatunk közvetlenül függ attól, hogy hogyan étkeztünk, ezért kényeztesd magad finom reggelikkel!

Olvassa el még: Állandó fáradtság - a fő okok

Következő