A kirakodási napok előnyei és ártalmai

Előző

Mik azok a kirakodási napok és miért kell ezeket megtartani? A kirakodási nap lényegében egy mono diéta, 1-2 napos időtartamra, 7-10 napos gyakorisággal. A kirakodónapi termék tetszőleges lehet: kefir, zsírszegény sajt, nyers zöldségek, tejes-banános koktél, tejes tea, keserű csokoládé vagy bármely gyümölcs.

előnyei

A kirakodó napok segítik a szervezet megtisztulását, stabilizálják a gyomor-bél traktus munkáját, valamint vese- és májbetegségek megelőzését szolgálják. Ha fogyni szeretne, akkor a monodiéták kiváló segítők. Persze feltéve, ha más napokon rendesen és kiegyensúlyozottan, túlevés nélkül táplálkozol. Sokan, akik fogytak vagy fogynak, tudják, hogy a fogyás folyamatában eljön az a pont, amikor a testsúly hosszú ideig változatlan marad, függetlenül a diéta szabályainak szigorú betartásától vagy a kalóriaszámlálástól. Ezt az úgynevezett fennsíkot át lehet tolni a kirakodónapok gyakorlatán.

Az ártalom egy bizonyos termék ellenjavallata lehet. Az alacsony vérnyomásban szenvedők ne használjanak zöld teát tejjel vagy más vizelethajtó termékkel enyhítésként. A megnövekedett savtartalommal rendelkezőknek nem ajánlott mononapokat tartani kefiren vagy citrusféléken.

A kirakodás előtti napon a vacsorának könnyűnek és zsírszegénynek kell lennie. A mono nap folyamán a kiválasztott terméken kívül legalább 2 liter vizet kell inni. Még akkor is kell vizet inni, ha zöld teával, tejjel, gyümölcslével vagy kefirrel enyhíti magát. A kirakodási nap utáni reggelinek mérsékeltnek kell lennie, túlzások nélkül. Reggelire érdemesebb zabkását készíteni, sokáig jó jóllakottságot ad.

A kirakodás végrehajtásához előzetesen készítse elő a terméket úgy, hogyreggel reggeliztél valamit. Osszuk el a kiválasztott terméket 5 étkezésre. Legyen egyenlő arányban, vagy készíthet többet a három főétkezésből, és két harapnivalót helyettesíthet cukrozatlan zöld teával. Igyál sok vizet a nap folyamán. Törölje az edzést ezen a napon, vagy halassza el egy másik napra. Próbáljon több időt tölteni a friss levegőn, pihenjen. Mivel a kirakodási napok megterhelést jelentenek a szervezet számára, nem szabad még nagyobb fizikai és érzelmi megterhelésnek kitenni.

  • Zöldségek. A kirakodási nap nyers zöldségeken könnyen elviselhető. A kiválasztott termékekből salátát készítünk, citromlével és szójaszósszal megöntve. A sózás és a növényi olaj hozzáadása nem ajánlott.
  • Sajt. Készítsen elő 500 gramm alacsony zsírtartalmú sajtot (2-5 százalék). A sajtot helyettesítheti egy pohár kefirrel uzsonnára.
  • Csokoládé. Ha szeretné, megpróbálhatja keserű csokoládéra kirakni. Naponta legfeljebb 100 grammot használjon, azaz 1 lapkát. Osszuk 5 egyenlő részre a csokoládét, és három óránként fogyasszunk egy részt.
  • Alma. 1 kg-nál többet nem szabad enni. Ezenkívül az összes almát nagyjából egyenlő távolságra helyezze el a nap folyamán.

ártalmai

  • Hajdina. Este főzzünk 200 g mosott hajdinát 300 g forrásban lévő vízben. Csomagolja be egy törülközőbe, és hagyja egy éjszakán át. Sót és olajat nem szükséges hozzáadni. Osszuk 5 részre, és fogyasszuk egész nap.

A kirakodási napra az ajánlottak közül választhat termékeket, vagy használhatja fel őket ízlése szerint. De ne feledje, hogy a mono diéta csak a túlsúly elvesztésének folyamatában végzett kiterjedt és szisztematikus munka összetevője.

Következő

Olvassa el tovabba: