A hörghurut légúti gimnasztika alternatív módszere a betegség leküzdésére

Tartalom

Hogyan kell helyesen végrehajtani Strelnikova gimnasztikáját
Milyen egyéb légzőgyakorlatok lehetnek hasznosak?
Óvintézkedések

A hörghurut légúti gimnasztikáját minden nap ajánlott elvégezni, kivéve, ha az orvos más terápiás rendszert ír elő. A gyakorlatok végrehajtása három fő blokkra osztható.

Az első blokk: a be- és kilégzés az orron keresztül történik (legalább 10-12 alkalommal). A további be- és kilégzést a száj segítségével (10-12 alkalommal) kell végezni. A kezdeti komplexumot több megközelítésben kell végrehajtani.

A második blokk a következő műveleteket tartalmazza:

A beteg felegyenesedik, karjait felfelé nyújtja, és egyidejűleg lassan mély levegőt vesz az orrán keresztül. Ezután lassan engedje le a kezét, és lélegezze ki a száján keresztül. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 3-4 alkalommal.
Kiindulási helyzet ülve, a lábak hajlítva és előre nyújtva. A páciens ellentétes irányba tárja karjait, és a száján keresztül belélegzi. Rövid ideig visszatartja a lélegzetét, majd leengedi a kezét, és szája kinyitása nélkül kilélegzi az ajkain keresztül.
A beteg nyugodt tempóban sétál a helyén, felemeli és széttárja karjait különböző irányokba, miközben az orrán keresztül belélegzi. Folytatva a sétát, a száján keresztül kilélegzi, és leengedi a kezét.

A hörghurut gyógyító gimnasztika utolsó blokkjának fő gyakorlatai:

A beteg ülő (vagy álló) helyzetben van, karokkal lefelé, lábakkal együtt.
Ezután a páciens lassan jobbra billen, és ezzel egyidejűleg az orrán keresztül belélegzi.
Felveszi a kiinduló helyzetet.
Lassan balra dönt, és lassan kilélegzi a szájon keresztül.

Az utolsó blokkot legalább 5-7 alkalommal meg kell ismételni.

Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a légzőrendszer normál működésének helyreállításához és az eliminációs folyamat felgyorsításáhozfelesleges köpet.

Hogyan kell helyesen végrehajtani Strelnikova gimnasztikáját

A lövöldözős gimnasztika segít a betegség minden formáján. A javasolt gyakorlatok e módszer szerinti végrehajtása lehetővé teszi a felesleges köpet eltávolítását, a hörgők hámjának helyreállítását és a helyi immunitás növelését.

A légzés alapelvei Strelnikova szerint:

A betegnek élesen és erőteljesen kell belélegeznie. Ha az orron keresztül kell belélegezni, akkor azt zajosan, némi erőfeszítéssel kell megtenni. Ha szájon keresztül kell belélegezni, akkor azt csendesen és finoman kell megtenni.
A belégzést a fő mozgással egyidejűleg kell végrehajtani.
Figyelembe véve a betegség fejlettségi fokát és a beteg általános közérzetét, a kiindulási helyzet lehet: ülő, álló vagy akár fekvő.
A légzés legyen ritmikus, és számolás kísérje.

Alapvető gyakorlatok

A szükséges terápiás hatás eléréséhez 14-21 napon belül gyakorlatokat kell végrehajtani.

"Pump" nevű gyakorlat: kiindulási helyzet állva vagy ülve (ha rosszul érzi magát). A beteg előrehajol, és mély levegőt vesz az orrán keresztül. Kilégzéskor lábujjhegyre kell emelkednie. Ezt a gyakorlatot nyugodt állapotban, izomfeszülés jelei nélkül kell elvégezni.
A „nyolc” az egyik leghatékonyabb légzőgyakorlat. Az előadás során a beteg előrehajol, többször vesz mély levegőt és visszatartja a lélegzetét. Ezután nyolcig kell számolnia, és lassan ki kell engednie a levegőt a száján keresztül.
A „vállölelés” gyakorlat végrehajtásához a páciens felveszi a kezdeti álló helyzetet, a karjait könyökben hajlítja és a vállával azonos szintre emeli. Ezután vegyen egy éles lélegzetet, és mozgassa a kezét, mintha a beteg meg akarná ölelni magát. Továbbkilégzéskor a beteg kissé oldalra tárja karjait. A kezek párhuzamosan mozogjanak, az izmok a lehető leglazábbak legyenek. Az eljárás terápiás hatásának javítása érdekében legalább 15-ször szájon, 15-öt orron keresztül kell lélegezni. Ez felgyorsítja a köpet eltávolításának folyamatát a szervezetből.

A leírt gyakorlatsor végrehajtása körülbelül fél órát vesz igénybe. Kezdetben jobb egy oktatóval gyakorolni, aki megtanítja, hogyan kell ezt vagy azt a gyakorlatot helyesen végrehajtani.

A jobb hatás elérése érdekében a hörghurutban szenvedő tüdőtorna más kezelési módszerekkel együtt alkalmazható: gyógyszeres kezelés, fitoterápia, gyógytorna.

Milyen egyéb légzőgyakorlatok lehetnek hasznosak?

A leírt technikán kívül vannak más légzőgyakorlatok is, amelyek segítenek javítani a beteg jólétét:

A beteg felveszi a kezdeti álló helyzetet, lábai váll szélességben, kezei derékra helyezve, ujjait ökölbe kell szorítani. Lélegezzen be az orrán keresztül, miközben lassan engedje le a kezét, és nyissa ki az öklét. A gyakorlatot úgy kell végrehajtani, mintha a páciens valami pluszt lerázna magáról. A váll és a kar izomzatának erősen feszültnek kell lennie belégzéskor.
A páciens levegőt vesz, leguggol, és kissé balra fordítja a testét. Kilégzéskor felemelkedik és egyenes lesz. A következő gyakorlatot jobbra fordulással kell elvégezni.
Ülő pozíciót kell felvenni, tenyerét a hasára helyezni, és a szájon keresztül minél több levegőt belélegezni. Kilégzéskor kissé le kell hajolnia, leengedve a mellkasát és kinyújtva a gyomrát. A kilégzést az "f" betű kiejtésével kell végezni.
Ülés közben kell felvenni a kiindulási helyzetet, ugyanakkor a lábakat előre nyújtani és összekötni. A páciens az orrán keresztül belélegzi, egyenes karjait felemeli és oldalra terjeszti. Kicsit visszatartva a lélegzetét,le kell engednie a kezét és lassan ki kell lélegeznie. Ugyanakkor a betegnek ki kell ejteni a "z" betűt.
A páciens leül a földre, ökölbe szorítja a kezét, simán belélegzi az orrán keresztül, és lassan felemeli a karját. Ezután lassan le kell engednie a kezét, és ki kell lélegeznie a száján keresztül.

Óvintézkedések

Ha a fent leírt gyakorlatok végrehajtása során erős, paroxizmális köhögés lép fel, akkor ajánlott:

Próbálja lazítani a nyak izmait, és kissé döntse előre a fejét.

Nyomjuk meg kissé a gyomrot, döntsük előre a fejünket és köhögjünk. Ez hozzájárul a köpet gyorsabb eltávolításához.

A hörghurut torna csak akkor végezhető el, ha a beteg jó egészségi állapotban van.

Ha a beteg testhőmérséklete emelkedett, tartózkodnia kell a gyakorlatok végrehajtásától.

Ebben az esetben, ha a betegnél akut hörghurutot diagnosztizálnak, akkor a torna a 3-5. napon elkezdhető.