A datolyaszilva hasznos lesz a fogyáshoz

Előző

fogyáshoz

Datolyaszilva egy termék "amatőrök számára". Sokan egyszerűen el vannak ragadtatva fanyar édes-savanyú ízétől, de vannak, akik egyáltalán nem szeretik. Akik nem szeretik, természetesen az ebben a cikkben javasolt étrendek valószínűleg nem fognak érdekelni. De ha mindig nem bánja, hogy megeszi ezt a gyümölcsöt, a fogyás ilyen módjai igazi lelet lesz számodra!

Ha a datolyaszilva táplálkozási tulajdonságairól beszélünk, akkor a citrusfélékhez hasonlítható: 100 gramm csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, így a datolyaszilva a fogyás szempontjából nem kevésbé hasznos, mint a narancs vagy a grapefruit.

Olvassa el még:Milyen előnyökkel jár a grapefruit a fogyás szempontjából

Egy friss tanulmány szerint a datolyaszilva jó megelőző intézkedés az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen. Ezen tulajdonságok szerint a datolyaszilva még az almánál is hasznosabb!

A datolyaszilva összetétele számos, a szervezet számára hasznos vitaminban gazdag: B1, B2, PP stb. A datolyaszilva nagy mennyiségben tartalmaz mindenféle nyomelemet: kalciumot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, vasat és foszfort. Ennek az összetételnek köszönhetően a datolyaszilva nemcsak diétás táplálkozásra, hanem orvosi étrendre is ajánlott. A datolyaszilva különösen ajánlott vese- és szívbetegségben, valamint visszér-, tüdő- és idegrendszeri betegségekben szenvedőknek.

Sőt, a datolyaszilva rendszeres használatával még a rákos sejtek kialakulásának kockázatát is csökkentheti, javíthatja a látást, csökkentheti az ínyvérzést, erősítheti az erek falát, javíthatja a gyomor-bél traktus munkáját, tisztíthatja a májat és rugalmassá teheti a bőrt. És mindössze napi 2-3 datolyaszilva kiváló megelőzése az angina!

A datolyaszilva számos hasznos tulajdonsága ellenére még mindig sok lány érdeklődik a termék iránt az étrendi tulajdonságai miatt. Nézzünk tehát néhányatdatolyaszilva diéta lehetőségek.

Datolyaszilva diéta 1. sz

Egy ilyen diéta 5-6 napig követhető, ezalatt körülbelül 4-5 kilogrammot tudsz fogyni. Ily módon a testmagasság eléri majd a napi egész kilogrammot, ami nagyon jó eredmény a többi kalóriaszegény diétához képest.

Célszerű egy ilyen étrendet novemberben követni - amikor az érett gyümölcsök megfelelő mennyiségben megjelennek az értékesítésen.

Az ilyen diéta készítői által ígért jelentős eredmények ellenére nem mindenki tudja majd betartani, mert a datolyaszilva kívül mást nem lehet enni minden nap.

Tehát a menü így fog kinézni:

  • 1. nap – 1 kilogramm datolyaszilva;
  • 2. nap – 1,5 kilogramm datolyaszilva;
  • 3. nap – 2 kilogramm datolyaszilva;
  • 4. nap – 2 kilogramm datolyaszilva;
  • 5. nap – 1,5 kilogramm datolyaszilva;
  • 6. nap – 1 kilogramm datolyaszilva;

A datolyaszilva mellett az étlap tartalmazhat cukrozatlan gyümölcsteákat és sima szénsavmentes vizet, amennyire csak lehetséges – akár napi 1,5 litert is. Naponta 3-5 darab durvára őrölt lisztből készült kenyér is megengedett. A datolyaszilva azonban elég laktató termék, így egy ilyen diétát csak ritkán kísér akut éhségérzet. Ezért az étrend maximális hatékonyságának biztosítása érdekében még mindig jobb lemondani a kenyérről.

Datolyaszilva diéta 2. sz

Ez a diétás tanfolyam azoknak szól, akik szeretik nem csak a datolyaszilva tiszta formában fogyasztani, hanem különféle ételek elkészítéséhez is felhasználják.

Amellett, hogy ez a táplálkozási rendszer nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, új ételekkel kiegészítve változatossá teszi az étrendjét. Ezenkívül a datolyaszilva sok hasznos anyaga miatt az étrend hozzájárul az általános egészségi állapothoz is.a test javítása.

Tehát ismerkedjünk meg egy ilyen hatékony és hasznos étrend menüjével.

1. nap:

  • reggeli - alacsony zsírtartalmú tejjel, főtt tojással, egy csésze cukrozatlan kávéval vagy teával öltözött müzli;
  • ebéd - 200 gramm főtt borjúhús, egy adag párolt zöldség;
  • vacsora - főtt csirkefilé és datolyaszilva saláta (100 gramm datolyaszilva, 150 gramm csirke, fél hagyma, 10 gramm turmixgépben apróra vágott dió, 100 gramm legfeljebb 15% zsírtartalmú tejföl).

2. nap:

  • reggeli - 2 főtt tojás, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, 50 g kemény sajt, egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé;
  • ebéd - 200 gramm kemencében sült hal, olívaolajjal díszített zöldségsaláta;
  • vacsora - egy adag rizs datolyaszilva (főzéshez 100 gramm rizsre, egy közepes méretű datolyaszilvara, 200 gramm tiszta zöldséglevesre, fahéjra, sóra és kardamomra lesz szüksége: pirítsd meg a rizst és a fűszereket egy evőkanál növényi olajban, adj hozzá zöldséglevest és lassú tűzön 10-15 percig pároljuk, majd hozzáadjuk a kockákra vágott paprikát és datolyaszilva).

3. nap:

  • reggeli - egy adag zabpehely friss bogyókkal, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, egy darab teljes kiőrlésű kenyér természetes mézzel;
  • ebéd - egy adag párolt zöldség, 50 g kemény sajt;
  • vacsora - sült datolyaszilva (két datolyaszilva vékony karikákra vágva tegyük be a sütőbe sütni, szórjuk meg a kész ételt sajttal és csepegtessük meg egy teáskanál természetes mézzel).

4. nap:

  • reggeli - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt friss bogyókkal, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
  • ebéd - saláta friss datolyaszilva, paradicsom és sajt (kockákra vágva 2 datolyaszilva, 100 gramm sajt és 2 paradicsom,adjunk hozzá sót, néhány szezámmagot, és ízesítsük citromlével és növényi olajjal);
  • vacsora - 150 gramm főtt marhahús, friss salátalevél és egy pohár kefir.

5. nap:

  • reggeli - tojásfehérjéből készült omlett, friss paradicsom, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
  • ebéd - 200 gramm főtt marhahús zsír nélkül, egy csésze zöldségleves;
  • vacsora - datolyaszilva és pulykasaláta (egy közepes datolyaszilva és 150 gramm pulykát vágjunk kockákra, tegyünk salátalevelekre, öntsünk olívaolajat, szórjunk meg apróra vágott zöldekkel, sóval).
Következő

Olvassa el tovabba: