A datolyaszilva hasznos lesz a fogyáshoz
ElőzőDatolyaszilva egy termék "amatőrök számára". Sokan egyszerűen el vannak ragadtatva fanyar édes-savanyú ízétől, de vannak, akik egyáltalán nem szeretik. Akik nem szeretik, természetesen az ebben a cikkben javasolt étrendek valószínűleg nem fognak érdekelni. De ha mindig nem bánja, hogy megeszi ezt a gyümölcsöt, a fogyás ilyen módjai igazi lelet lesz számodra!
Ha a datolyaszilva táplálkozási tulajdonságairól beszélünk, akkor a citrusfélékhez hasonlítható: 100 gramm csak körülbelül 50 kalóriát tartalmaz, így a datolyaszilva a fogyás szempontjából nem kevésbé hasznos, mint a narancs vagy a grapefruit.
Olvassa el még:Milyen előnyökkel jár a grapefruit a fogyás szempontjából
Egy friss tanulmány szerint a datolyaszilva jó megelőző intézkedés az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása ellen. Ezen tulajdonságok szerint a datolyaszilva még az almánál is hasznosabb!
A datolyaszilva összetétele számos, a szervezet számára hasznos vitaminban gazdag: B1, B2, PP stb. A datolyaszilva nagy mennyiségben tartalmaz mindenféle nyomelemet: kalciumot, káliumot, nátriumot, magnéziumot, vasat és foszfort. Ennek az összetételnek köszönhetően a datolyaszilva nemcsak diétás táplálkozásra, hanem orvosi étrendre is ajánlott. A datolyaszilva különösen ajánlott vese- és szívbetegségben, valamint visszér-, tüdő- és idegrendszeri betegségekben szenvedőknek.
Sőt, a datolyaszilva rendszeres használatával még a rákos sejtek kialakulásának kockázatát is csökkentheti, javíthatja a látást, csökkentheti az ínyvérzést, erősítheti az erek falát, javíthatja a gyomor-bél traktus munkáját, tisztíthatja a májat és rugalmassá teheti a bőrt. És mindössze napi 2-3 datolyaszilva kiváló megelőzése az angina!
A datolyaszilva számos hasznos tulajdonsága ellenére még mindig sok lány érdeklődik a termék iránt az étrendi tulajdonságai miatt. Nézzünk tehát néhányatdatolyaszilva diéta lehetőségek.
Datolyaszilva diéta 1. sz
Egy ilyen diéta 5-6 napig követhető, ezalatt körülbelül 4-5 kilogrammot tudsz fogyni. Ily módon a testmagasság eléri majd a napi egész kilogrammot, ami nagyon jó eredmény a többi kalóriaszegény diétához képest.
Célszerű egy ilyen étrendet novemberben követni - amikor az érett gyümölcsök megfelelő mennyiségben megjelennek az értékesítésen.
Az ilyen diéta készítői által ígért jelentős eredmények ellenére nem mindenki tudja majd betartani, mert a datolyaszilva kívül mást nem lehet enni minden nap.
Tehát a menü így fog kinézni:
- 1. nap – 1 kilogramm datolyaszilva;
- 2. nap – 1,5 kilogramm datolyaszilva;
- 3. nap – 2 kilogramm datolyaszilva;
- 4. nap – 2 kilogramm datolyaszilva;
- 5. nap – 1,5 kilogramm datolyaszilva;
- 6. nap – 1 kilogramm datolyaszilva;
A datolyaszilva mellett az étlap tartalmazhat cukrozatlan gyümölcsteákat és sima szénsavmentes vizet, amennyire csak lehetséges – akár napi 1,5 litert is. Naponta 3-5 darab durvára őrölt lisztből készült kenyér is megengedett. A datolyaszilva azonban elég laktató termék, így egy ilyen diétát csak ritkán kísér akut éhségérzet. Ezért az étrend maximális hatékonyságának biztosítása érdekében még mindig jobb lemondani a kenyérről.
Datolyaszilva diéta 2. sz
Ez a diétás tanfolyam azoknak szól, akik szeretik nem csak a datolyaszilva tiszta formában fogyasztani, hanem különféle ételek elkészítéséhez is felhasználják.
Amellett, hogy ez a táplálkozási rendszer nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, új ételekkel kiegészítve változatossá teszi az étrendjét. Ezenkívül a datolyaszilva sok hasznos anyaga miatt az étrend hozzájárul az általános egészségi állapothoz is.a test javítása.
Tehát ismerkedjünk meg egy ilyen hatékony és hasznos étrend menüjével.
1. nap:
- reggeli - alacsony zsírtartalmú tejjel, főtt tojással, egy csésze cukrozatlan kávéval vagy teával öltözött müzli;
- ebéd - 200 gramm főtt borjúhús, egy adag párolt zöldség;
- vacsora - főtt csirkefilé és datolyaszilva saláta (100 gramm datolyaszilva, 150 gramm csirke, fél hagyma, 10 gramm turmixgépben apróra vágott dió, 100 gramm legfeljebb 15% zsírtartalmú tejföl).
2. nap:
- reggeli - 2 főtt tojás, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, 50 g kemény sajt, egy csésze cukrozatlan tea vagy kávé;
- ebéd - 200 gramm kemencében sült hal, olívaolajjal díszített zöldségsaláta;
- vacsora - egy adag rizs datolyaszilva (főzéshez 100 gramm rizsre, egy közepes méretű datolyaszilvara, 200 gramm tiszta zöldséglevesre, fahéjra, sóra és kardamomra lesz szüksége: pirítsd meg a rizst és a fűszereket egy evőkanál növényi olajban, adj hozzá zöldséglevest és lassú tűzön 10-15 percig pároljuk, majd hozzáadjuk a kockákra vágott paprikát és datolyaszilva).
3. nap:
- reggeli - egy adag zabpehely friss bogyókkal, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea, egy darab teljes kiőrlésű kenyér természetes mézzel;
- ebéd - egy adag párolt zöldség, 50 g kemény sajt;
- vacsora - sült datolyaszilva (két datolyaszilva vékony karikákra vágva tegyük be a sütőbe sütni, szórjuk meg a kész ételt sajttal és csepegtessük meg egy teáskanál természetes mézzel).
4. nap:
- reggeli - 200 gramm alacsony zsírtartalmú sajt friss bogyókkal, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül;
- ebéd - saláta friss datolyaszilva, paradicsom és sajt (kockákra vágva 2 datolyaszilva, 100 gramm sajt és 2 paradicsom,adjunk hozzá sót, néhány szezámmagot, és ízesítsük citromlével és növényi olajjal);
- vacsora - 150 gramm főtt marhahús, friss salátalevél és egy pohár kefir.
5. nap:
- reggeli - tojásfehérjéből készült omlett, friss paradicsom, egy darab teljes kiőrlésű kenyér, egy csésze cukrozatlan kávé vagy tea;
- ebéd - 200 gramm főtt marhahús zsír nélkül, egy csésze zöldségleves;
- vacsora - datolyaszilva és pulykasaláta (egy közepes datolyaszilva és 150 gramm pulykát vágjunk kockákra, tegyünk salátalevelekre, öntsünk olívaolajat, szórjunk meg apróra vágott zöldekkel, sóval).
Olvassa el tovabba:
- A kardamom hasznos tulajdonságai és felhasználása a fogyáshoz
- Babérlevél a fogyáshoz, vélemények, hogyan kell szedni, hasznos tulajdonságok
- Goji bogyók a fogyáshoz leírás, hasznos tulajdonságok, vélemények
- Bee podmor a fogyáshoz, vélemények, hogyan kell szedni, receptek, hasznos tulajdonságok
- Mi hasznos tar sampon Vélemények a lányok