A hajdina diéta menüje, elvei és eredményei

Előző

menüje

Az ilyen diétás tanfolyam fő elve az, hogy csak speciális recept szerint elkészített hajdinát egyél. Először is, a darát nem szabad hosszú hőkezelésnek alávetni. Ezenkívül tilos sót, vajat, szószokat és fűszereket hozzáadni a főzés során és a már elkészített ételhez.

Az ilyen diétához való hajdina elkészítése egyszerű: mossa meg a darát, tegye egy serpenyőbe, és öntsön forrásban lévő vizet (az arány 1: 2 legyen). Zárja le szorosan az edényt fedővel, és hagyja így egész éjszakán át. Ezalatt a darának lesz ideje párolni, és hasznos omlós kása lesz belőle! Az előkészítés ilyen egyszerűsége és a tanfolyam könnyű követése ellenére a hajdina diéta eredményei gyakran egyszerűen lenyűgözőek! Az így kapott zabkását egyenlő részekre kell osztani, és a nap folyamán felhasználni, este pedig elkezdeni a másnapi hajdina elkészítését.

A hajdina zabkása elkészítésének módja nagyon fontos szerepet játszik, mivel ez a párolt hajdina, amely megtartja az összes hasznos anyag maximális mennyiségét, és a hőkezelés viszont kiküszöböli a termék összes értékes tulajdonságát.

Hogyan lehet egy diétát nem annyira szigorú?

Ha nem tudja betartani az összes fenti szabályt a hajdina használatával kapcsolatban, akkor kissé leegyszerűsítheti étrendjét. Azonban meg kell értenie, hogy a szabályoktól való eltérések hátrányosan befolyásolják a tanfolyam hatékonyságát.

Először is, hogy a zabkása ne legyen olyan friss, adhat hozzá kis mennyiségű szójaszószt vagy egy kanál alacsony zsírtartalmú kefirt. Másodszor, ha nagyon éhesnek érzi magát, ehet aszalt gyümölcsöt, vagy ihat meg egy fél pohár joghurtot adalékanyagok nélkül. Lefekvés előtt is megengedett egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir inni.

A hajdina diéta részeként napközben 18.00-kor és később ehetsz utoljáracsak tiszta szénsavmentes vizet ihat. Ugyanakkor naponta legalább másfél litert kell inni.

Van egy másik, egyszerűbb módja is a hajdina elkészítésének. A szükséges mennyiségű gabonát beleöntheti egy termoszba, és felöntheti forrásban lévő vízzel. Két óra múlva elkészül a zabkása!

Ezt a diétát 14 napra tervezték. Szigorúan nem ajánlott több napig követni a tanfolyamot, mert kimerültséghez vezethet. Ezenkívül két hét elegendő lesz a kívánt eredmény eléréséhez.

A hajdina diéták kedvelői körében gyakran a kefir-hajdina diétát részesítik előnyben, hiszen nem olyan unalmas követni, ugyanakkor kalóriaszegénység tekintetében sem marad el a hajdinától.

Mintamenü a kefir-hajdina diétához:

  • első reggeli - sózatlan hajdina zabkása néhány kanál alacsony zsírtartalmú joghurt hozzáadásával;
  • második reggeli - 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
  • ebéd - friss zöldség saláta;
  • dél - egy zöld alma;
  • vacsora - hajdina kis mennyiségű szójaszósszal;
  • lefekvés előtt - 200 gramm alacsony zsírtartalmú kefir.

Ellenjavallatok a megfeleléshez

  • terhességi időszak;
  • szoptatás;
  • avitaminózis;
  • életkor 18 éves korig és 60 év felett;
  • széklet problémák;
  • a test kimerültsége.

Más esetekben a diéta az egészsége miatti félelem nélkül követhető. De persze nem szabad elragadtatni magát. Ha rosszul érzi magát egy ilyen diéta alatt, jobb, ha abbahagyja a tanfolyamot.

Következő

Olvassa el tovabba: