A gyümölcsdiéta gyorsan megszabadul a salakkilogrammoktól
ElőzőAzok számára, akik úgy érzik, hogy az ünnepekkor a bőséges lakoma nem ment kárba, és a plusz kilogrammokkal gyorsan megszabadulhat a felgyülemlett salakoktól: ez a gyümölcsdiéta. Időtartama három nap, de ez idő alatt az eredmény kellemesen meglep. A hagyományos fogyókúrás gyümölcsök gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek javítják a bőr állapotát és az arcszínt, mivel a diéta mechanizmusa – a szervezet megtisztítása a bélrendszer normalizálása, a rendszeres széklet és a bomlástermékek eltávolítása révén – jótékony hatású. hatása az egész szervezetre. A gyümölcsdiéta fő szabálya az ajánlások szigorú betartása és a fanatizmus hiánya! Már csak három nap és csak ajánlott termékek vannak! A diéta ellenjavallt gasztritiszben szenvedőknek és magas savasságban szenvedőknek, valamint azoknak, akiknek anyagcserezavarai vannak. A gyümölcsök természetes enzimek, amelyek hozzájárulnak az élelmiszer jobb emésztéséhez és asszimilációjához. Szénhidrátban gazdagok és nem tartalmaznak fehérjét, ezért hiányát kalóriaszegény termékekkel kell pótolni. Erre jó a zsírszegény sajt és tejföl, joghurtok, valamint főtt tojás és sovány csirke. Kiváló fehérjeforrás a különféle káposzta és a tej.
Hatalmas az ezekből az alapanyagokból elkészíthető ételek választéka! A fő szabály az, hogy három napig igyon egy pohár vizet reggeli előtt, és összpontosítson rá. A reggeli legyen a legkalóriásabb étkezés, a többiben pedig csökkenteni kell a kalóriát.
Olvassa el még:Igyon forró vizet a fogyás érdekében
Gyümölcs diétás menü
Az első nap reggelire friss gyümölcs zsírszegény sajttal vagy tejföllel. Ebédre - gyümölcs- és zöldségsaláta és egy főtt tojás, vacsorára - gyümölcs és zabpehely forró, zsírszegény tejjel. Ezekből a hozzávalókból müzlit készíthet. A főétkezések közöttnassoljon friss gyümölcsöt (frissnek kell lennie, ne legyen gyümölcslé tetrapackból!) vagy gyümölcs- és tejturmixokat. Javasoljuk a zöld tea fogyasztását cukor vagy tiszta víz nélkül.
A második napon adjunk hozzá rizst az étrendhez. Alacsony kalóriatartalmú, fehérjével telít, és tonizálja a gyomrot, ahol elegendő enzimatikus gyümölcssav halmozódik fel. Reggelente rizskását ehetsz gyümölccsel, ebédre gyümölcsöt és sajtot, vacsorára pedig gyümölcsöt egy darab főtt sovány hallal.
A harmadik nap az étlap bővítésével jár a húsok és zöldségek miatt. A legjobb, ha csirke vagy pulyka. Naponta legfeljebb 200 g húsra van szüksége, de a rizs és a tejtermékek adagjának többi része változatlanul hagyható.
A gyümölcsdiéta időszakában teljesen ki kell zárni a cukrot és a kenyeret, az alkoholt, az édességeket és a magas kalóriatartalmú ételeket. Kávét és szénsavas italokat tilos.
Minden olyan gyümölcs alkalmas erre a táplálkozási rendszerre, amelyre Ön nem allergiás, kivéve a banánt, a szőlőt és az egzotikus gyümölcsöket, mint az avokádó, mangó stb.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan készítsünk leveles tésztát gyorsan recept
- Miért merül le gyorsan az Android?
- Hogyan lehet gyorsan savanyítani a friss káposztát, lépésről lépésre recept fotóval
- Hogyan tisztítsuk meg a falat gyorsan és hatékonyan a VK-ban
- Sovány leves receptek finom sovány ételekből. Mit lehet gyorsan és finoman megfőzni a nagyböjtben