A foszfor előnyei és káros hatásai a szervezetre, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb foszfort

Előző

előnyei

A modern fiatalok aggódnak a megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód miatt. Ez a fiatalabb nemzedék táplálkozási ismereteiről beszél, de hányan ismerik a foszfor jótékony hatásait és káros hatásait a szervezetre, mely élelmiszerek tartalmazzák a legtöbb foszfort? Ezt a tudást igyekszünk átadni a NEXT generációnak.

Milyen előnyei és ártalmai vannak a foszfornak?

Mengyelejev asztalának ez az eleme aktívan részt vesz a növekedési folyamatban és biztosítja a fogak és csontok kiváló állapotát, nélkülözhetetlen az izom- és szellemi tevékenységhez, elősegíti a normál anyagcserét, az aktív sejtnövekedést, normalizálja az izmok, a szív és a vesék munkáját. Ismerjük a foszfor jelentőségét is a központi idegrendszer megfelelő működésében, ami az enzimszintézis folyamatában szükséges.

A foszfor hiánya megnyilvánul:

  • Általános rossz közérzet, gyengeség.
  • Szellemi tevékenység kitörései, majd idegi kimerültség és elhagyatottság.
  • Csökkent figyelem, étvágy.
  • Fájdalom a csontokban, izmokban.
  • Anyagcsere zavarok, májműködés.
  • Állandó megfázás/fertőző betegségek.

    • A hosszú távú foszforhiány angolkórhoz, csontritkuláshoz, ízületi gyulladáshoz vezet.

    A túlzott foszforfogyasztásból eredő károk a következőkben nyilvánulnak meg:

  • A kalcium rossz felszívódása.
  • Kövek képződése a vesékben.
  • Problémák a májjal, az erekkel és a belekkel.
  • Leukopénia és vérszegénység betegségei.

    • A túlzott foszfor fő jelei: izomzsibbadás és égő érzés a tenyérben.

    Ahol sok a foszfor

    Ennek az elemnek a napi fogyasztása különböző lehetőségeket kínál az emberek különböző kategóriái számára. Tehát például felnőttek számára napi 1500-1800 mg. Terhes és szoptató nők - 3000-3800 mg. Gyermekek számára a napi adag 1200-2500 mgnaponta

    Foszfor nyerhető tökmagból, káposztából, tenger gyümölcseiből, tejből/tejtermékekből és sajtból, húsból, hüvelyesekből, diófélékből (kesudió és dió), zöldségekből és gyümölcsökből (káposzta, uborka, alma, körte), gabonafélékből, szárított gyümölcsökből, korpából, élesztő, valamint a tojássárgája és a fokhagyma.

    Amint látjuk, minden termék meglehetősen hozzáférhető az egyszerű ember számára, és nem okoz kárt, hanem csak előnyt jelent. Ezért fogyasszon foszfort tartalmazó ételeket, váltogassa őket. Ha Ön vegetáriánus, hús helyett gabonát és gyümölcsöt is használhat.

    Folyamatosan pótolja a szervezet foszforkészletét, és legyen egészséges.

    Következő

    Olvassa el tovabba: