A fiatalság és a szépség kiegyensúlyozott étrendje

Előző

kiegyensúlyozott

Ennek a diétának az étlapja rengeteg olyan terméket tartalmaz, amelyek rendszeres használata hozzájárul a bőr megjelenésének javításához és a fiatalság megőrzéséhez. De nem ez az egyetlen feladat, amelyet a fiatalság és a szépség diétája maga elé állít. További célja az emésztési folyamatok javítása, hogy az összes kapott tápanyag jól felszívódjon az emberi szervezetben. Ráadásul ez a rendszer segít formába hozni a tested, bár a magasság nem lesz olyan jelentős, mint a szigorúbb diétáknál. Az ilyen nem különösebben gyors fogyás azonban nem károsítja a szervezetet - éppen ellenkezőleg, csak előnyére válik!

Hogyan kell betartani a diétát?

A diétás kúra időtartama 2 hét, de általában akár egy hónapig is meghosszabbítható. Saját maga is létrehozhat egy menüt, kiválasztva a kínált termékváltozatokat. Étkezés váltása, valamint itt nem szereplő termékek és ételek hozzáadása azonban nem lehetséges. Ha ez a menü túl gazdagnak tűnik számodra, természetesen ne egyél túl sokat. Kihagyhatja az egyik étkezést, vagy kissé csökkentheti az adagokat

Egy fontos szempont: nem ajánlott ugyanazon a napon reggelire és ebédre is diót fogyasztani.

Igyál több zöld teát a nap folyamán, reggel pedig egy kis natúr mézet és egy szelet citromot adhatsz egy forró italhoz. De felejtsd el a szokásos fehér cukrot! Folyadékként sima gáz nélküli víz és csipkebogyófőzet is megengedett.

Ha hirtelen megszeged a diétát, másnap újra kezdheted. De ideális esetben először egy kirakodó napot kell töltenie (például almával vagy kefirrel), majd váltson át diétára.

Diétás menü

Reggeli lehetőségek:

  • néhány sütőben sült krumpli héjával együtt, pár darab zsírszegény sajt és spenót;
  • lemezzabpehely, szárított gyümölcsök vagy dió;
  • szárított gyümölcsök és barna rizs;
  • zsírszegény túró és egy pohár gyümölcszselé.

Ebéd lehetőségek:

  • egy marék friss áfonya;
  • grapefruit;
  • 30 gramm füge;
  • 20 gramm kesudió;
  • 2 narancs.

Ebéd lehetőségek:

  • egy tányér sovány zöldségleves, egy kemencében sült csirkecomb;
  • 100 gramm pulykahús, saláta bármilyen friss zöld zöldségből;
  • néhány kemény tojás, egy adag friss zöld zöldség saláta (ruha citromlével);
  • egy kis adag párolt máj, néhány darab főtt sárgarépa, zöldborsó.

Ebéd lehetőségek:

  • 2 natúr joghurt édesítőszerek és egyéb adalékanyagok nélkül;
  • 2 kivi;
  • alma és spenót;
  • egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir;
  • grapefruit.
  • egy pohár frissen facsart sárgarépa-narancs vagy narancs-grapefruitlé.

Vacsora lehetőségek:

  • tengeri káposzta hagymával és sárgarépával (növényi olajjal fűszerezve);
  • természetes sajt adalékanyagok nélkül;
  • lazac brokkolival (sütés vagy pörkölt növényi olaj hozzáadásával);
  • egy adag friss zöld zöldség saláta hozzáadott olajbogyóval, pirítós kenyérből korpával és egy pohár zsírszegény kefir.

Amint látja, nyilvánvalóan nem kell éheznie egy ilyen diéta alatt - egy nagyon gazdag és változatos étrend vár rád. Ezen kívül számos menü közül választhat, ami azt jelenti, hogy mindig eleget tehet ízlésének és preferenciáinak.

Ne feledje: a fogyás nem a szigorú étrendi korlátozások révén érhető el. Az étrend és az étkezési ütemterv normalizálása segít megszabadulni a felesleges kilóktól. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy gyakran együnk, dekis adagokban - akkor biztosítja az anyagcsere- és emésztési folyamatok stabil működését, mert a beérkező kalóriák nem rakódnak le a szervezetben bőr alatti zsír formájában. Kívánatos olyan termékeket is beiktatni a napi menübe, amelyek természetes zsírégetőként működnek.

A fiatalság és a szépség diétája a helyes és kiegyensúlyozott táplálkozás klasszikus rendszerének példája. Az étrend tartalmaz mindent, ami az emberi szervezet számára szükséges: fehérjék (hal és hús), szénhidrátok (gabonafélék és zöldségek), valamint egészséges zsírok (növényi olajok, diófélék, lazac).

Ez a menü mintául szolgálhat a további folyamatos táplálkozáshoz. Nem szabad egy ilyen diétát rövid távú diétának tekinteni - hagyja, hogy ez legyen az új életmódja, amelyben nincs hely a gyorsételeknek, a konzerveknek, a túl zsíros és sült ételeknek, a félkész termékeknek és az üdítőknek. Azok azonban, akik most végeztek egy alacsony kalóriatartalmú kúrát, nagyon óvatosak legyenek ezzel a diétával. Minden túl szigorú diéta után ez a táplálékrendszer túlságosan telítettnek tűnik a szervezet számára, így súlygyarapodás lehetséges.

Ha korábban túlságosan korlátozta az étrendjét, akkor nagyon fokozatosan kell átállnia a fiatalság és a szépség étrendjére. Napról napra fokozatosan vegye fel a termékeket az étlapjába, a fenti lista alapján. Hasznosak lesznek a könnyű levesek, friss saláták, párolt zöldségek, főtt sovány hús stb.

Következő

Olvassa el tovabba: