A Domu-2 sztár karcsúságának titka Olga Buzova étrendje

Előző

sztár

Olga Buzova a "Dom-2" népszerű projektnek köszönhetően vált ismertté az orosz tévénézők számára. Azonban ma Buzova már ismert, mint énekes, TV-műsorvezető, színésznő, modell és szerkesztő.

Természetesen, amikor egy személy nyilvánosságra kerül, az emberek maguk is érdeklődni kezdenek az életében zajló események iránt. Ezért sok TV-nézőt gyakran aggasztanak nemcsak a "Doma-2" volt résztvevőjének karrierjével és személyes életével kapcsolatos kérdések, hanem az étrendje és az edzési rendszere is, mivel Buzovát nagyon karcsú és elegáns körvonalak jellemzik.

Mi a titka Buzova karcsúságának?

Tehát az orosz tévésztár sok rajongója számára a legfájdalmasabb kérdés az, hogy van-e Olga Buzova egyéni étrendje? Vagy az alakja a hosszú edzőteremben végzett edzés eredménye? Vagy talán nincs is titok, és csak jó öröklődése van?

Cikkünk hősnője azt állítja, hogy gyermekkorban és serdülőkorban is komoly problémái voltak a súlyfelesleggel. Olgának azonban sikerült minden akaratát ökölbe gyűjtenie, és egyedül sikerült fogynia. Elkezdett aktívan sportolni, ami meghozta a várt eredményeket - teste végre gyönyörű nőies arányokat talált.

Olga azonban nem állt meg itt. Az elért eredmények megőrzése és a mindig kiváló fizikai kondíció megőrzése érdekében úgy döntött, hogy az óráit kiegyensúlyozott étrenddel egészíti ki.

Olga soha nem rajongott a szigorú diétákért, amelyek szabályai néha egyenesen abszurdak. Biztos abban, hogy semmilyen ultraszigorú étkezési megszorítás nem tehet jót az alaknak, mert ami árt az egészségnek, az nem tesz jót a megjelenésnek sem.

Eleinte, mint sokan a fogyók közül, Buzovasok időt kellett fordítania a táplálkozással kapcsolatos különféle kísérletekre, és olyan étrendet kellett találnia, amely maximális hasznot hoz az egészségére, és minimális kárt okoz az alakjában. Azonban soha nem sikerült ilyen táplálkozási rendszert találnia, így idővel kifejlesztette saját módszerét a fogyás és a test formájának megőrzésére.

Olvassa el még:Anastasia Zharinova étrendje

Hogyan eszik Buzova?

Olga diétájának fő szabálya minden étel teljes tilalma este 6 óra után. Valószínűleg ez az elv keveseket fog meglepni, mert ezt a tabut a meglévő étrendek többsége vállalja. Késő este nem ajánlott enni, mivel éjszaka a szervezetben minden belső anyagcsere-folyamat sokszor lelassul, így az étel nem tud teljesen felszívódni és zsírlerakódásokba "megy".

Olga azt is javasolja, hogy tagadjuk meg magunktól az olyan ételeket, amelyeket szeretünk, de amelyek annyira károsak az alakra: mindenféle keksz, dió, chips, kolbász, füstölt hús és félkész termékek.

Mint Olga bevallja, számára a legnehezebb az édességről lemondani. Ezért még mindig megenged magának egy kis eltérést az étrendi táplálkozás szokásos normáitól - időnként fekete keserű csokoládéval kényezteti magát.

Olga étrendjének alapja a zöldség- és gyümölcssaláták, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára, és ugyanakkor minimális kalóriát tartalmaznak. A zöldségek és gyümölcsök gazdagok vitaminokban, ásványi anyagokban, mikroelemekben, valamint rostokban, amelyek pozitívan hatnak a bélrendszerre és kiválóan alkalmasak a fogyásra.

Salátaöntetként a Buzova citromlevet, olívaolajat és zsírszegény joghurtot használ édesítőszerek nélkül.

Olvassa el még:Victoria Boni étrendje

Buzova mintamenüje

Buzova általában különféle gabonapelyheket eszik reggelire. Lehet zabpehely, hajdina vagy búzadara. Egy keveset is adhatunk az ételhezfriss bogyók, apróra vágott gyümölcsök vagy egy marék dió. Amint látja, a zabkása reggelinek egyáltalán nem kell monotonnak lennie - különféle gabonaféléket használhat a zabkása elkészítéséhez, és kiegészítheti azokat különböző összetevőkkel.

A tévésztárok ebédje általában összetett szénhidrátokból áll. Lehet például durumbúzából készült tészta, vagy néhány főtt krumpli zöldségkörettel. Zöldségből salátát készíthet, ha citromlével és olívaolajjal meglocsolja. Fontos megjegyezni, hogy a Buzova semmilyen húsételtel nem egészíti ki a burgonyát vagy a tésztát. Csak néhány órával vacsora után engedheti meg magának.

Tehát ebédre Olga megeszik egy adag főtt marhahúst, tengeri halat vagy egy tányér zsírszegény sajtot. Röviden, ebben a napszakban a fehérje ételeket részesíti előnyben.

De a vacsora nem szerepel Buzova étrendjében. Olga evés helyett edzőterembe megy. Általában hetente háromszor van órája.

Az éhség érzésének csillapítására lefekvés előtt Buzova megengedhet magának egy pohár kefirt vagy egy almát. Kis mennyiségben az ilyen ételek teljesen biztonságosak az alak számára, még akkor is, ha megengedi magának, hogy lefekvés előtt elfogyassza.

A "Domu-2" sztárja néha eltér az étrendjétől, de egyáltalán nem azért, hogy élvezze a péksüteményeket és a süteményeket, hanem azért, hogy kefir kirakodó napot tartson. Naponta akár két liter erjesztett tejitalt iszik. Ez segít megtisztítani a testet, javítja az emésztőrendszer munkáját, felgyorsítja az anyagcserét és normalizálja a székletet.

Az edzőtermi órákon kívül Olga gyakran látogat a medencébe is, ami szintén segít abban, hogy jó formában maradjon. Az úszás egyébként remek gyakorlat a fogyáshoz. A vízbenaz izmok nem fáradnak el annyira, ugyanakkor jó terhelést kapnak. Ráadásul az úszás során minden izomcsoportot igénybe vesznek, ami nem minden sport- és fizikai tevékenységre jellemző.

Valószínűleg nem érdemes még egyszer elgondolkodni Buzova diétájának hatékonyságán, mert az orosz híresség sikkes alakja a legjobb bizonyíték arra, hogy ez a fogyókúrás és súlytartási módszer valóban megéri a figyelmet!

Következő

Olvassa el tovabba: