Inna Volovicheva otthoni étrendje

Előző

volovicheva

A Dom-2 show sok rajongóját a projekt egyik résztvevőjének - Inna Volovicheva - példája ösztönözte a fogyásra. Miután 100 kilogrammos kövér nőként lépett be a programba, a lány 28 kg-ot fogyott. a szervezet károsodása nélkül. Ugyanakkor Inna Volovicheva hatékony étrendje nem titok: a résztvevő készségesen osztja meg tanácsait a közönséggel. A lány elmondása szerint egy ideig a Kreml diétán ült, de az eredmény csak a közérzet romlása volt, és aláásta az egészséget, és a tömeg gyorsan ismét visszatért. Ezért, miután elhagyta a Kreml-et, és többé nem hitt semmilyen diétában, Volovicheva felvértezte magát a dietetikai ismeretekkel és a termékek tulajdonságaival és összetételével kapcsolatos információkkal, és kifejlesztette a fogyás módszerét. Volovicseva diétája alapvetően egy olyan szabályrendszer, amelyet minden nap be kell tartani, konkrét menük nélkül: te magad készíted!

Az Inna Volovicheva által alkalmazott súlycsökkentési módszer nem nehéz. A lány lemondott a magas "gyors" szénhidráttartalmú ételekről - édes, lisztes, sült, alkohol és kenyér, valamint szőlő és banán, sós és zsíros, gyorsétterem és szóda. Ehelyett elhagyta az étrendjében a "lassú" egészséges szénhidrátokat tartalmazó ételeket – cukrozatlan gyümölcsöket és rizskását, 1%-os kefirt és sajtot. Az orvosok jóváhagyták a lány stratégiáját, ugyanis a legtöbb esetben az elhízás azért alakul ki, mert az emberek túlfogyasztják a "gyors" szénhidrátot tartalmazó ételeket, és a szervezet, mivel nem tudja elkölteni a felszabaduló energiát, zsírrá alakítja és "raktározza". Ezenkívül csak a "gyors" szénhidrátok vezetnek éles ugrásokhoz a vércukorszintben, majd amikor a normál szintre csökken, mesterségesen intenzív éhségérzet alakul ki.

Olvassa el még:Hogyan fogyott le Feofilaktova a szülés után

Inna Volovicseva azt tanácsolja, hogy az ételeket ne süsse meg, hanem forralja, párolja vagy párolja, zöldségeket és gyümölcsökettöbbnyire nyersek, vagy kefirből és uborkából, zellerből és almából, sárgarépából vagy céklából készítenek élő koktélokat. A projekt résztvevője sok káposztát eszik - alacsony kalóriatartalmú és rostot tartalmaz, elnyomja az éhséget.

Egy másik szabály, hogy 18.00 óra után ne egyél kiadós ételeket. Éhes érzés - igyon egy pohár koktélt, kefirt, zöld teát és egyen egy grapefruitot. Általában jobb, ha előre átgondolja a napi étrendet, és 5 étkezésre osztja, beleértve a második reggelit és ebédet.

Olvassa el még:A "Domu-2" sztár karcsúságának titka: Olga Buzova étrendje

Maga az étrend három szakaszból áll: az első szakaszban kizárja a tiltott ételeket a menüből, felkészítve a testet a rezsimre. A második szakasz a tényleges diéta, a harmadik pedig az abból való kilépés. A diéta időtartama egy hónap vagy több is lehet, mivel ez a táplálkozási módszer nem károsítja az egészséget. Ehet sovány húst és tenger gyümölcseit, gabonaféléket, zöldségeket és gyümölcsöket, kis mennyiségben még gombát is, sajtot. A fogyás fokozatosan következik be. A székrekedésben szenvedőknek az orvosok azt tanácsolják, hogy vegyenek be korpát az étrendbe, egyenek belőle napi két evőkanál, vagy igyanak hashajtó hatású gyógyteát, valamint legalább két liter tiszta vizet. Ez a rendszer segít megszabadulni a salakanyagoktól, normalizálni az emésztést és hozzájárul a zsírok fokozatos elégetéséhez. Volovicheva étrendje nem radikális, így mindenki használhatja.

Következő

Olvassa el tovabba: