A B6-vitamin előnyei és a piridoxin jótékony tulajdonságai
ElőzőÖsszegzés:
- Mire jó a B6-vitamin?
- A B6-vitamin adagolása
- B6-vitamin hiánya:
- B6-vitamin túladagolása:
A B6-vitamin (piridoxin) az egyik legfontosabb B-vitamin, nehéz elképzelni a szervezet teljes működését e vitamin jelenléte nélkül. A piridoxin előnye az enzimek koncentrációjában rejlik, ami különösen értékes az élet létrehozása és megőrzése szempontjából. A B6-vitamin tökéletesen oldódik vízben, nem fél a magas hőmérséklettől és az oxigéntől, de fény hatására szétesik. A piridoxin számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, és különféle feladatokat old meg, de fő funkciója az aminosavak cseréjének biztosítása, amelyek a fehérjék felépítését szolgálják.
Mire jó a B6-vitamin?
A piridoxin hozzájárul a zsírsavak teljesebb asszimilációjához, a kémiai reakciók áramlása ettől az anyagtól függ. A B6-vitamin befolyásolja számos enzim szintézisét és működését, elősegíti a glükóz leghatékonyabb felhasználását - a B6-vitamin tartalékainak jelenléte a szervezetben megakadályozza a glükóz mennyiségének éles ugrását a vérben, normalizálja az anyagcserét az agyszövetekben, javítja a memóriát. A glükóz normális eloszlása miatt a piridoxin pozitív hatással van az idegrendszerre és növeli a teljesítményt.
A piridoxin a B12-, B9- és B1-vitaminokkal együtt javítja a szív- és érrendszert, ami megakadályozza az ischaemia, az érelmeszesedés és a szívinfarktus előfordulását. A B6-vitamin normalizálja a kálium és a nátrium egyensúlyát a testnedvekben. A piridoxin hiánya folyadék felhalmozódást (ödémát) okozhat a lábakban, a kezekben és az arcban.
A B6-vitamin a következő betegségek esetén javasolt:
- Anémia.
- Toxikózis terhesség alatt.
- Leukopénia.
- Meniere-kór.
- Levegő és tengerbetegség.
- Májgyulladás.
- Idegrendszeri betegségek (kis chorea, parkinsonizmus, neuritis, radiculitis, neuralgia).
- Különféle bőrbetegségek (neurodermatitis, dermatitis, psoriasis, diathesis).
A B6-vitamint érelmeszesedés és cukorbetegség kezelésére is használják. Ezenkívül a piridoxin vízhajtóként is használható - eltávolítja a felesleges folyadékot és segít csökkenteni a vérnyomást. A vitamin kiválónak bizonyult a depresszió elleni küzdelemben – fokozza a szerotonin és a noradrenalin (antidepresszáns anyagok) termelődését.
A B6-vitamin megakadályozza az urolithiasis kialakulását, hatása alatt az oxálsav sói oldható vegyületekké alakulnak. Piridoxin hiányában az oxálsav reakcióba lép a kalciummal, és oxalátokat képez, amelyek kövek és homok formájában ülepednek a vesékben.
A B6-vitamin adagolása
Egy személy napi B6-vitamin-szükséglete 1,2 és 2 mg között változik. Antidepresszánsok, fogamzásgátlók szedése, stresszes és túlzott fizikai terhelés, dohányzás és alkoholfogyasztás során az embereknek megnövelt adag piridoxinra van szükségük. Sneed-, sugárbetegségben és hepatitisben szenvedő betegeknek további adagokra van szükségük az anyagból.
A B6-vitamin forrásai a szójabab, a spenót, a csíráztatott búzaszemek, az avokádó és a korpa.
B6-vitamin hiánya:
A piridoxin hiánya a szervezetben szinte azonnal megnyilvánul számos kellemetlen tünet formájában. A B6-vitamin hiánya különösen veszélyes a női szervezetre. Ennek fényében a PMS tünetei súlyosbodnak, és az állapot romlik a klimaxos időszakban.
A piridoxin-hiány a következő jelenségekkel jár együtt:
- Fokozott ingerlékenység, depresszió, pszichózis.
- Vérszegénység kialakulása még vas jelenlétében is a szervezetben (hipokróm vérszegénység).
- A szájüreg nyálkahártyájának gyulladása.
- Bőrgyulladás
- A kisgyermekeknél görcsök alakulnak ki.
- A B6-vitamin hiánya viszkózussá teszi a vért, hajlamos a vérrögképződésre, ami az erek elzáródását okozhatja.
- Kötőhártya-gyulladás.
- Hányinger, hányás.
- Polyneuritis.
A piridoxin hosszú távú hiánya ahhoz vezet, hogy a szervezet nem képes antitesteket termelni a kórokozók ellen.
B6-vitamin túladagolása:
A vitamin nem halmozódik fel, és gyorsan kiürül a szervezetből. A túladagolást általában nem kíséri semmilyen toxikus jelenség. Egyes esetekben allergiás kiütések a bőrön, hányinger, keringési zavarok lépnek fel.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- A kaliforniai paprika előnyei és jótékony tulajdonságai
- A mogyoró előnyei és jótékony tulajdonságai
- A dinnye előnyei és jótékony tulajdonságai
- A B6-vitamin (Piridoxin) előnyei és kárai. Mely termékek tartalmaznak B6-vitamint?
- Az E-vitamin előnyei és a tokoferol jótékony tulajdonságai