A B5-vitamin előnyei és a pantoténsav jótékony tulajdonságai

Összegzés:

Mire jó a pantoténsav?
A B5-vitamin adagolása:
Pantoténsav hiánya:
A kalcium-pantotenát forrásai:
B5-vitamin felesleg:

A B5-vitamin (pantoténsav vagy kalcium-pantotenát) a vízben oldódó vitaminok közé tartozik, főbb jótékony tulajdonságai a sejtek energiatermelésének elősegítése.

Mire jó még a B5-vitamin? A pantoténsav részt vesz az oxidációs és acetilezési folyamatokban, részt vesz az acetilkolin szintézisében, a zsír- és szénhidrátanyagcserében, valamint a porfirinek, kortikoszteroidok, a mellékvesekéreg hormonjainak termelésében.

Mire jó a pantoténsav?

A pantoténsav részt vesz az antitestek képződésében, javítja az egyéb vitaminok szervezet általi asszimilációját, serkenti a mellékvese hormonok termelődését, aminek köszönhetően a vegyületet vastagbélgyulladás, ízületi gyulladás, allergiás állapotok és betegségek kezelésére és megelőzésére használják. a szív- és érrendszer. A vitamin hozzájárul a fontos glükokortikoid anyagok szintéziséhez a mellékvesekéregben, amelyek segítenek megszüntetni az antitestek termeléséért és a pszicho-érzelmi állapotért felelős gyulladásos folyamatokat. A mellékvesekéreg a szervezet összes mirigye közül a leghatékonyabb. A teljes értékű munkához nagy B5-vitamin-tartalékokra van szüksége, hogy sikeresen megbirkózzon minden problémával: stresszel, gyulladásos folyamatokkal és patogén mikroorganizmusokkal. Figyelemre méltó az is, hogy a kortikoidok aktívabbak, mint a zsírégetést elősegítő egyéb vegyületek, így a B5-vitamin közvetett hatással van a testsúlyra és segít megőrizni a karcsú alakot. Néha a pantotenátot a szépség fő vitaminjának és a karcsú alak építészének nevezik.

A B5-vitamin adagolása:

A B5-vitamin ajánlott normája felnőttek számára 10-20 mg. Emeltegy adag vitamin szükséges aktív fizikai aktivitás, terhesség és szoptatás alatt. A posztoperatív időszakban, súlyos fertőzésekben, betegségekben és stresszben szenvedőknek is meg kell emelni a vitamin adagját. További B5-vitamin bevitelt írnak elő a következő esetekben:

Alacsony kalóriatartalmú vagy tápanyagszegény ételek fogyasztása esetén.
Stresszes helyzetekben.
Fokozott fizikai aktivitással.
55 évnél idősebb személyek.
Terhes és szoptató nők.
Azok, akik rendszeresen fogyasztanak alkoholt.

A B5-vitamin, mint a koenzim A komponense, részt vesz a zsírsavak, fehérjék, szénhidrátok anyagcseréjében, normalizálja a redox folyamatokat a szervezetben. Ezért fontos az összes sejtszövet helyreállítása és karbantartása szempontjából. A B5-vitamin növekedési hormonokat, nemi hormonokat, zsírsavakat, hisztamint, "hasznos" koleszterint, hemoglobint és acetilkolint szintetizál. Ez az egyetlen vitamin, amely a bőrön keresztül képes felszívódni, ezért égésgátló gyógyszerekben és kozmetikumokban használják.

Pantoténsav hiánya:

A B5-vitamin nevét az ógörög "pantotén" (fordítás: mindenhol) szóból kapta, mivel a pantoténsav mindenhol megtalálható a természetben. Ennek ellenére egy személynek B5-vitamin-hiánya lehet a szervezetben. Ennek a vitaminnak a hiányában az anyagcsere (minden szakasza: fehérje, zsír, szénhidrát) szenved, miközben az emésztés romlik, a szervezet fogékony lesz a megfázásra.

Pantoténsav-hiányos szindrómák:

Migrén.
Fáradtság.
Álmatlanság.
Fokozott fáradtság.
Hányinger.
Depresszió.
Izomfájdalmak.
Problémák a vékonybélben.
Fekélypatkóbél.
Dyspeptikus rendellenességek.
A lábujjak zsibbadása.
Izomfájdalmak.

A B5-vitamin állandó hiánya az immunitás csökkenését és a gyakori légúti betegségek előfordulását idézi elő.

A kalcium-pantotenát forrásai:

Korpa, napraforgómag, túró, tojássárgája, dió rendszeres fogyasztásával a B5-vitamin minden jótékony tulajdonságát megszerezheti. Koncentrált formában a pantotenát a méhpempőben és a sörélesztőben található.

B5-vitamin felesleg:

A pantoténsav feleslege gyorsan kiürül a szervezetből a vizelettel együtt, így a túladagolás negatív következményei rendkívül ritkán fordulnak elő. De bizonyos esetekben vízvisszatartás és hasmenés fordulhat elő.