A 4 hetes tojásdiéta hatékony módja a fogyásnak

Előző

hatékony

Ez a diéta nem az élelmiszerek kalóriatartalmának csökkentésén alapul, hanem bizonyos kémiai reakciók létrehozásán a szervezetben, amelyek hozzájárulnak a zsírtartalékok elégetéséhez. Ezért szigorúan be kell tartani a 4 hetes tojásdiéta által biztosított étrendet. Még ha úgy döntesz is, hogy törölsz egy terméket a diétás menüből, nem tehetsz más terméket a helyére, mert ez befolyásolhatja a kúra hatékonyságát.

Tehát a diéta első hete

A reggeli mind a hét napon ugyanaz - egy fél narancs vagy grapefruit és egy vagy két főtt tojás.

  • Hétfő: ebéd - egyfajta gyümölcs bármilyen mennyiségben; vacsora - sült vagy főtt hús (bármilyen, kivéve a bárányt).
  • Kedd: ebéd - főtt vagy sült csirke bőr nélkül; vacsora - két főtt tojás, zöldségsaláta, pirítós vagy? sütemények, grapefruit vagy narancs.
  • Szerda: ebéd - zsírszegény sajt bármilyen mennyiségben, pirítós, paradicsom; ebéd - főtt vagy sült hús.
  • Csütörtök: ebéd - egy tetszőleges gyümölcs korlátlan mennyiségben; ebéd – főtt vagy rántott hús, zöldségsaláta.
  • Péntek: ebéd - két főtt tojás, főtt zöldségek; ebéd - főtt vagy sült hal, zöldségsaláta, grapefruit vagy narancs.
  • szombat: ebéd - egyfajta gyümölcs korlátlan mennyiségben; ebéd – főtt vagy rántott hús, zöldségsaláta.
  • Vasárnap: ebéd - főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldségek, grapefruit vagy narancs; vacsora - főtt zöldségek.

Olvassa el még:Vinaigrette diéta

A második hét

A reggeli ezen a héten minden nap ugyanaz lesz, mint az első héten.

  • Hétfő: ebéd – főtt vagy rántott hús, zöldségsaláta; vacsora - 2 tojás (főtt), grapefruit vagy narancs.
  • Kedd: ebéd - főtt illrántott hús, saláta; vacsora - 2 főtt tojás, grapefruit vagy narancs.
  • Szerda: ebéd - főtt vagy sült hús, uborka; vacsora - 2 tojás (főtt), grapefruit vagy narancs.
  • Csütörtök: ebéd - két tojás, fehér, alacsony zsírtartalmú sajt korlátlan mennyiségben, főtt zöldségek; vacsora - két tojás.
  • péntek: ebéd - főtt vagy sült hal; vacsora - két tojás.
  • szombat: ebéd - főtt vagy sült hús, paradicsom, grapefruit vagy narancs; vacsora - gyümölcssaláta.
  • Vasárnap: ebéd - főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldségek, grapefruit vagy narancs; ebéd - főtt vagy sült csirke bőr nélkül, paradicsom, főtt zöldségek, narancs vagy grapefruit.

A harmadik hét

  • Hétfő: napközben bármilyen gyümölcs korlátlan mennyiségben fogyasztható, kivéve a banánt, a szőlőt és a mangót.
  • Kedd: napközben bármilyen főtt zöldséget és bármilyen zöldségsalátát fogyaszthat (burgonya tilos).
  • Szerda: ezen a napon bármilyen gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat, kivéve a korábban tiltottakat.
  • Csütörtök: bármilyen zöldség, saláta, főtt vagy sült hal.
  • Péntek: főtt vagy rántott hús vagy csirke, bármilyen zöldség.
  • Szombat, vasárnap: napközben korlátlan mennyiségben ehetsz bármilyen gyümölcsöt (kivéve a korábban tiltott).

Negyedik hét (a nap folyamán tetszés szerint oszd el a termékeket)

  • Hétfő: rántott vagy főtt hús/főtt csirke filé, 3 paradicsom, 3 uborka, tonhal olaj nélkül, 1 pirítós, narancs vagy grapefruit.
  • Kedd: sült vagy főtt hús (200 g-ig), 3 paradicsom, 4 uborka, 1 pirítós, alma vagy körte.
  • Szerda: egy kanál sajt vagy zsírszegény fehér sajt, főtt zöldségek, 2 paradicsom, 2 uborka, 1 pirítós, narancs.
  • Csütörtök: fél sült vagy főtt csirke, 1 uborka, 3 paradicsom, 1pirítós, narancs.
  • Péntek: 2 főtt tojás, 3 paradicsom, grapefruit.
  • Szombat: főtt csirkefilé, 150 g sajt vagy túró, 1 pirítós, 2 uborka, 2 paradicsom, savanyú tej, narancs.
  • Vasárnap: egy kanál sajt, olaj nélküli tonhal, főtt zöldségek, 2 uborka, 2 paradicsom, 1 pirítós, narancs.

Olvassa el még:Főtt tojás diéta

Következő

Olvassa el tovabba: