Gimnasztika nappali alvás utáni ébredéshez az első és második fiatalabb csoportok számára

SZEPTEMBER 1-TŐL 15-IG

"Felébredtünk"

1. "Vicces kezek" - v. p.: hanyatt fekve. Emelje fel a karját oldalra, és engedje le őket. (4 alkalommal)

2. "Eleven lábak" - v. o. ugyanaz Felváltva emelje fel az egyik lábát, majd a másikat. (4 alkalommal)

3. "Bogosok" - v. o. ugyanaz Görgessen jobbra, majd balra. (4-6 alkalommal)

4. "Kishechki" - v. p.: középső lábakon állva. Mozogjon előre-hátra, hajoljon le, hajlítsa be a könyökét, forduljon be és. o. (4 alkalommal)

A helyszínen járni normális, a hálószobát zokniban hagyni.

SZEPTEMBER 15-TŐL 30-IG

"Pillangó"

AlvóvirágV. o.: guggolva, arc alatt együtt, csukott szemmel, döntött fejjel. És hirtelen felébredtV. o. ugyanaz. Lassan nyisd ki a szemed, engedd le a karjaidat az oldaladra, állj fel. Nem akartam tovább aludniV. o.: állva. Fordítsa a fejét jobbra és balra, mutassa meg az ujjával, hogy „nem akartam”. Nyújtózkodott, mosolygott, Összegömbölyödve és repülveA gyerekek a szövegnek megfelelő mozdulatokat hajtanak végre. (2-3 alkalommal)

OKTÓBER 1-15-TŐL

"A katicabogár ébredése" az első rész.

1. "Ébred a nap" - V. o.: hanyatt fekve. Emelje fel a fejét, fordítsa a fejét balra és jobbra. (4 alkalommal)

2. "A nap fürdik" - v. o. ugyanaz Tekerje a kezét a térdére, görgessen egyik oldalról a másikra. (4 alkalommal)

3. "Szolár töltés" - v. o. ugyanaz, hátranyújtott karokkal. Emelje fel karját és lábát egyszerre és előre. (4 alkalommal)

4. "A nap felkel" - v. p.: hason fekve, a karok könyökben behajlítva. Álljon fel egyenes karokkal anélkül, hogy levenné a lábát az ágyról. (4-5 alkalommal)

5. "A nap magasan van" - v. p.: térdre ülve, elöl pihenteti a kezét. Állj fel a kezeidre és egyenes lábaidra. (4 alkalommal)

6. „Remek vagyoknap" - v. p.: lábon állva az ágy közelében. Emelje fel a kezét az oldalakon keresztül, nyújtsa, álljon lábujjakra. (4 alkalommal)

Közönséges mezítláb járás.

OKTÓBER 15-31

"A katicabogár ébredése" második rész.

1. "Így kel fel a nap" - v. p.: guggolva, leengedett kézzel. Lassan kelj fel, kezed előre és fel minden szónál.

2. "Magasabban, magasabban, magasabban" - v. p.: felállva, oldalra terítve. Hajlítsa le a testet, tegye a kezét térdre, térjen vissza a és. p.

3. "Éjszaka előtt lenyugszik a nap" - v. o. ugyanaz Guggolva le, kezet le.

4. "Alul, lejjebb, lejjebb" - v. p.: guggolva, leengedett kézzel. Döntse le a fejét - fel és le.

5. "Jó, jó" - v. p.: álló. Pamut a tenyerében.

6. "A nap nevet" - v. p.: álló, derékra tett kézzel. Fordítsa el a testet jobbra és balra.

7. "És a nap alatt így szórakoztatóbb az élet" - v. o. ugyanaz Pörgetés a helyszínen az egyik, majd a másik oldalra. (ismételje meg 2-szer)

NOVEMBER 1-15-TŐL

"Zayinka - nyúl"

1. "Zainka, vidíts, kis szürke, nyújtózkodj"V. o.: állva, karok végig a testen. Állj fel a lábujjaidra, a kezed oldalt felfelé. 2. "Zainka, gyere vissza, kis szürke, gyere vissza"V. o.: áll, derékra tett kézzel. Fordítsa el a testet jobbra és balra, majd be és. 3. "Zainka, ijedj, kis szürke, ijeszt"V. o. ugyanaz. Puha rugó. 4. "Zainka, íjat fogj, szürke, íjat"V. o. ugyanaz. Hajlítsa előre a testet. 5. "Zainka, túrázz, Sirenky, túrázz"V. o. ugyanaz. Helyben járás. 6. "A nyuszi átment a hídon"Bordás deszkán séta. 7. "Igen a halmokon, a halmokon"Gumiszőnyegen járás. 3 árvíz.

NOVEMBER 15-30-IG

"A szellő"

1. "Viterets" - be p.: fekvegyomor, karok a test mentén. Fordítsa jobbra a fejét, engedje le a jobb arcát a párnára, majd szintén balra. A "whoah" hangjának utánzása.

2. "A szellő repülése" - v. o. ugyanaz Nyújtsa szét a kezét az oldalára.

3. "Játszik a szél" - v. o. ugyanaz, könyökre támasztva.

4. "Legit kergeti a felhőket" - v. p.: középső lábakon állva. Testmozgások oda-vissza anélkül, hogy a lábakat és a karokat levennék a kiságyról.

5. "Nagy szürke felhők" - v. o. ugyanaz Állj négykézlábra.

6. "Fúj a szél a mezőkön, az erdők és a kertek felett" - a hétköznapi gyaloglás könnyű futásba fordul át.

DECEMBER 1-TŐL 15-IG

"Erdei kalandok" első rész.

1. "A medve az odúban" - v. p.: háton fekve, karok a test mentén. Roll egyik oldalról a másikra.

2. "A nyuszik szököttek" - v. o. ugyanaz A lábak váltakozó emelése gyors ütemben.

3. "A nyuszik gyávák" - v. o. ugyanaz Hajlítsa be a lábát térdre, csavarja körül a karját - "rejtett"; visszatér o., vegye vissza a kezét - "átadás".

4. "Érdekes varjak" - v. n.: térdén ül. Térdeljen, tárja szét a kezét, és tegyen hullámokat, mondjon „kar-r”-t.

5. "Mókusok gallyakon" - v. p.: az ágy mellett állva, derékra tett kézzel. Rugóval forog.

6. "Nemesszarvas" - v. o. ugyanaz Helyben járás, térd magasra emelése.

DECEMBER 15-TŐL 31-IG

"Erdei kalandok" második rész.

1. "A medve az odúban" - v. p.: háton fekve, karok a test mentén. Roll egyik oldalról a másikra.

2. "Gyáva nyuszik" - v. o. ugyanaz Hajlítsa be a lábát térdre, tekerje körül a karjait - "bújjon el", térjen vissza a faluba. o., vegye vissza a kezét - "átadás".

3. "Farkasszürke hordó" - v. p.: középső lábakon állva. A lábak váltakozó nyújtása felfelé.

4. "Rókák nővér" - v. p.: az ágy mellett állva. Utánzása rókagomba mozgása a helyén.

5. "Karácsonyfák kicsik és nagyok" - v. o. ugyanaz, kezek az övön. Üljön le, tekerje a kezét a térdére, hajtsa le a fejét; majd egyenesedj fel, állj lábujjakra, nyújtózkodj, kezed fel.

JANUÁR 1-TŐL 15-IG

"A hópehely utazása" első rész.

1. "Felébrednek a hópelyhek" - v. p.: háton fekve, karok a test mentén. A fej jobbra-balra fordul.

2. "Hópelyhek és pihék" - v. o. ugyanaz Karjait és lábát tárja szét oldalra, térjen vissza az i-hez. p.

3. "Hópelyhek-balerinák" - v. p.: az ágy mellett állva, kezek oldalt. A test csavarásai a kezek csavarásával.

4. "Hóesés" - v. o. ugyanaz Lassú guggolások leengedett karral.

5. "Hópelyhek tánca" - v. o. ugyanaz Pörgés a helyén a lábujjakon.

JANUÁR 15-31-IG

"A hópehely utazása" második rész.

1. "Felébrednek a hópelyhek" - v. p.: háton fekve, karok a test mentén. A fej jobbra-balra fordul.

2. "Hópelyhek és pihék" - v. o. ugyanaz Karjait és lábát tárja szét oldalra, térjen vissza az i-hez. p.

3. "Hópelyhek golyója" - v. p.: az ágyon ülve. Hajlítsa be a térdét és kulcsolja össze a kezét, hajtsa le a fejét; majd egyenesedj fel, kezek hátra, lábak kinyújtva, fej felfelé.

4. "Repülő hópelyhek" - v. p.: térdre ülve, kézzel lefelé. Állj fel térdre, kezed oldalra.

5. "A hóvihar elsöpri a hópelyheket" - v. p.: az ágy mellett állva. Hajlítsa előre a testét, intsen a kezével - "blizzard".

6. "Hóesés" - v. p.: az ágy mellett állva, kezek oldalt. Kis guggolások leengedett karral.

Séta halom szőnyegen tompasággal és a láb simogatásával a szőnyegen.

Töltse le az "Ébredés torna" szinopszisát

Következő

Gimnasztika nappali alvás utáni ébredéshez az első és második fiatalabb csoportok számára