Egy 1 éves gyerek étlapja - mi legyen egy éves baba tápláléka

Előző

Ebben a cikkben:

  • Egy éves gyermek táplálkozásának jellemzői
  • Készítünk egy menüt
  • Tippek az egészséges menü elkészítéséhez
  • Hasznos videó a baba 1 év utáni táplálásáról

A legtöbb csecsemő 1 éves korában már elkezd járni, önállóan tartja a kanalat, és csészéből iszik. De ne számítson arra, hogy ebben a szakaszban az anyák napi gondozási és táplálási munkája könnyebbé válik. A több mozgás nagyobb energiafelhasználást jelent, ezért az 1 éves korú gyermek táplálkozása legyen kiegyensúlyozott, vitaminokban és nyomelemekben gazdag.

gyerek

Egy éves gyermek táplálkozásának jellemzői

Magától értetődik, hogy a gyermek motorikus és szellemi tevékenysége sok energiát igényel, így nem csak az étrend változatossága, hanem a táplálék mennyisége is megnő.

Az étkezésnek napi 4-szer kell lennie: reggeli, ebéd, délutáni tea és vacsora.

Az ételnek kásaszerűnek kell lennie. Apróra vágott étel csak akkor adható, ha a gyermeknek rágófoga van.

A gyermek elkezdi mutatni az ízlési preferenciákat, a helyesen elkészített menü kedvező hatással lesz a gyermek ételhez való hozzáállására a jövőben.

Az ételeknek normáknak kell lenniük, a gyerekeket nem lehet túltáplálni, enni kényszeríteni. A babánál közvetlenül étkezés előtt emésztési zavarok léphetnek fel. De az étvágytalanságnak és az alultápláltságnak rossz következményei is vannak. Próbáljon más ételt kínálni a babának, vagy vegyen részt egy játékban etetés közben. Lehet, hogy a gyereknek csak gyakrabban kell a szabadban lenni.

Készítünk egy menüt

Tekintsük egy 1 éves gyermek hozzávetőleges menüjét, amelyet a hazai orvosok - táplálkozási szakértők tanácsai szerint állítottak össze.

  • Reggeli 8:00: zabkása tejjel (gyöngy, zab, hajdina) 150-200 g, fél tojássárgája, házi gyümölcslé 50-75 ml
  • Ebéd 12.00-13.00: zöldségleves 30-50 ml, búza- vagy rozskenyér 10-20 g, zöldségpüré 150 g, párolt szelet 75-100 g, gyümölcslé vagy befőtt 50 ml
  • Ebéd 16:30-kor: kefir 150 ml, sajt 70 g, gyümölcspüré 50 g.
  • Vacsora 21.00-22.00: zöldségpüré (időnként zabkásával helyettesíthető) 100 g, kefir vagy gyümölcspüré 75-100 ml

étlapja

Éjszaka 24.00-kor kefirrel vagy mellel etetheti a gyermeket, azoknak, akiknek még van szoptatásuk. Kísérletezhet az étlap elkészítésével, a zabkását néha tejes cérnametélttel, a sajtot pedig egy darab sajttal helyettesíthetjük. Ebben a korban pürésíthető zöldségek: burgonya, brokkoli, sárgarépa, cukkini, karfiol. A tehéntejet már 1 éves kortól ajánlott fokozatosan bevezetni a gyermek étrendjébe, esetleg teába használva.

Tippek az egészséges menü elkészítéséhez

Minden menünek megvannak a maga korlátozásai vagy kiegészítései. A normál étrend megfelelő egy egészséges gyermek számára, a beteg vagy gyenge gyermeknek szüksége van egy bizonyos termékkészletre, amely megfelel a szervezet szükségleteinek. Ha bármilyen kérdése van a bébiételekkel kapcsolatban, mindig forduljon gyermekorvoshoz. De az étlap elkészítésekor több szabály is van, amelyek betartása garantálja a baba egészséges fejlődését:

  • Kizárólag házi készítésű ételek, az egészséges táplálkozási ajánlások betartásával.
  • A húst és a halat párolni kell.
  • Egy 1 éves gyermek emésztésével nem kompatibilis a kolbász és a koncentrátumot tartalmazó kolbász.
  • Az emésztést elősegítő, kiegyensúlyozott mennyiségű kalciumot tartalmazó fermentált tejtermékek jelenléte az étrendben kötelező.
  • Kevesebb cukor a termékekben! Ebben az életkorban a túlzott cukortartalom az élelmiszerekben a fogszuvasodás, a túlsúly és a veszteség további kialakulását provokáljaétvágy
  • Egzotikus gyümölcsökből 1 év alatt csak kis mennyiségű banán használható fel. A kivi, a narancs és más egzotikumok súlyos allergiás reakciókat okoznak. Jobb alma, egres, némi szőlő.

Bármely életkorú gyermek táplálkozását gondosan és figyelmesen kell kezelni. Minél idősebbek a gyerekek, annál gazdagabb az étlap, de ne próbálja meg túl gyorsan bevezetni a felnőtt ételeket a gyerekmenübe. A gyermek helyes és egészséges fejlődése érdekében szigorú szabályokat kell követnie a termékek kiválasztásánál. Még egy szigorú menü is ízletes lehet, ha egy gondoskodó anya van a közelben.

Hasznos videó a baba 1 év utáni táplálásáról

Javasoljuk, hogy olvassa el:Mikor érzi a magzat mozgását a második, harmadik és azt követő terhességben

Következő

Olvassa el tovabba: