Hogyan fogyjunk újév előtt, fogyjunk okosan

Előző

Az ünnep a sarkon. Ajándékokat vásárolunk szeretteinknek, kollégáknak, és az ünnepek forgatagában olykor elfelejtjük, hogy érdemes leadni pár kilót. Hiszen az év legfontosabb éjszakáján szeretne szép lenni. Mindeközben kizárólag december végén kezdünk hogyan fogyjunk le az újév előtt. De érdemes csak egy héttel korábban gondolkodni, és 30 nap alatt bárki könnyedén, szigorú diéták nélkül fogyhat le.

Hogyan lehet fogyni az újév előtt 30 nap alattMindenekelőtt érdemes elhagyni a "két levél saláta, két liter ásványvíz" stílusú diétát. Ha fogysz, fogyni fogsz, de a fáradt nap fénye az ünnepen és az egészséges, nyugodt alvás az asztalnál biztosított. Az ésszerű élelmiszer-korlátozás segít gyorsan és éhezés nélkül lefogyni. Ha 5 kg-nál többet kell fogynia, korlátozza étrendjét napi 1200 kcal-ra. Ha kevesebb, akkor 1500 kcal/nap elég lesz neked.

Fő termékeia zabpehely vízen, zöldalma, durvára őrölt lisztből készült tészta, teljes kiőrlésű kenyerek, gyógyszertári korpa. Feltétlenül fogyasszon fehérjében gazdag, zsírszegény sajtot, tojásfehérjét, csirkemellet és halat. Nos, válasszuk meg az adagok mennyiségét a savanyú káposzta saláták, leveles zöldek, brokkoli és sárgarépa rovására. A szilveszteri céges bulikon igyon száraz vörösbort, és egyen csak pár szelet felvágottat.

És mi a helyzet a gyümölccsel? Természetesen fontosak az egészséges táplálkozáshoz, de az egyszerű cukroknak, köztük a fruktóznak nincs helye az újév előtti rendkívüli fogyásban. Két zöld alma, vagy egy alma és egy grapefruit a norma. Próbáljon 14:00 előtt zabkását, kenyeret és zsemlét enni, majd párolt zöldségeket, sovány húst, sajtot és tojásfehérjét enni. És próbáljon meg kevesebb ételt sózni, így gyorsabban veszít "víz" kilogrammokból.

Hogyan fogyjunk le egy hét alatt az újév előtt7 nap múlva visszaállíthatjapár kilogramm. Csak komolyan korlátoznia kell a kalóriákat. A hét elejéntartsa az élelmiszerek kalóriatartalmát 900 kcal/nap szinten, kizárjon minden gyümölcsöt, burgonyát és kenyeret. Reggel ehetsz egy tál zabpelyhet, de a többi étkezés legyen fehérje és zöld zöldségek. Az ételeket nem lehet sózni, ízesítőként citromlevet adunk hozzá. A hét következő 4 napjánnövelje a kalóriabevitelt napi 1200 kcal-ra, és adjon hozzá köretet vagy levest a vacsorához. Egészítse ki étrendjét egy szauna vagy hammam látogatással, és a hatás nem tart sokáig

Hogyan lehet fogyni az újév előtt sporttalHa fitneszklubban edz, növelje az órák intenzitását. Menjen el hetente legalább 3 alkalommal tai-bo-ba, biciklizni vagy fitboxolni, és ezen kívül 2-szer a Hot Iron-ba vagy az edzőterembe.

Az otthoni gyakorlatokbóla P90X edzés a felkészülteknek segít abban, hogy egy hónap alatt látható hatást érj el. Nos, ha nem akarsz súlyzókkal dolgozni vagy felhúzni, használd a kallanetikát. A vásárlás, a korcsolyázás és a síelés pedig biztosítja a szükséges aerobikot.

Nos, az újévi fogyás fő titkaaz, hogy a diétát és a fitneszt ne kezeljük büntetésként. Gondolj arra, hogy idén milyen szép és egészséges találkozol, mert ahogy megfelelsz, azt el is fogod tölteni.

Ez a cikk a következő kategóriából származik: Mit vegyek fel újévre

Lásd még:

Következő

Olvassa el tovabba:

• Mennyit kell főzni a nyírfákat sütés előtt és hogyan kell sütni
• Hogyan tisztítsuk meg a szervezetet diéta előtt
• Fogyjunk együtt – Hogyan őrizzük meg az elérteket
• Hogyan készíts 30-40 év feletti embernek fiatalító sminket fotókkal és videókkal
• Hogyan lehet saját kezűleg díszíteni az ablakokat az újévre

---