Vitaminok a hajhoz

Előző

A Vitaminok, ami latinul életet jelent, nem meglepő, hiszen szervezetünknek minden nap vitaminok egész komplexére van szüksége a teljes élethez és egészséghez. Alapvetően minden vitamin étellel kerül a szervezetünkbe, és ha változatos az étrend, akkor nincs probléma vitaminhiánnyal.

A vitaminokat a szervezet energiaforrásként használja fel, képlékeny tulajdonságuk nincs. A vitaminok részt vesznek a kémiai átalakulásokban, befolyásolják az anyagcserét. Így jótékony hatással vannak a szervezetben szinte minden biokémiai és élettani folyamatra, így a hajra is.

Ma a B-vitaminokról, a vízben oldódó vitaminokról fogunk beszélni, amelyek nélkül lehetetlen egészséges és szép haj. A vitaminok hiányának oka lehet a vitaminok felszívódásának megsértése dysbacteriosisban, a gyomor fokozott savassága, az epeutak átjárhatóságának megsértése vagy májbetegség esetén. Hiányuk oka a vitaminok felszívódásának károsodása mellett a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, a szigorú diéták és az átesett műtétek is.

A B csoportba tartozó vitaminok hiányának fő külső jelei lehetnek: csökkent teljesítőképesség, gyengeség, memóriazavar, alvászavarok, idegesség, étvágycsökkenés, légszomj enyhe fizikai megterhelésnél, bőrszárazság és hámlás, szárazság és a haj törékenysége, valamint fokozott hajhullás.

Hogyan pótoljuk a B-vitamin hiányát?

A kezeléshez mindenekelőtt meg kell szabadulni a fő betegségtől, amely megsértette a hasznos anyagok felszívódását, például a gasztrointesztinális traktus betegségeinek kezelése, amelyek befolyásolják a vitaminok felszívódását. Kapszulák formájában, intramuszkulárisan vagy intravénásan adott vitaminkúra is előírható.

Először isvitaminok a véren keresztül jutnak be a hajba, ennek megfelelően az, amit megeszünk, visszatükröződik a hajunkon, és csak kis mennyiségű vitamin jut a hajba tonikokkal, koncentrátumokkal, samponokkal, hajmaszkokkal.

A vitaminterápia során fontos betartani az előírt adagot és a gyógyszeradagolás ütemtervét.

A B-csoport minden egyes vitaminja, amely közvetlenül hat a hajra, sorrendben van elmagyarázva:

B1-vitamin (tiamin), elsősorban az idegrendszer munkáját szabályozza, ami a haj számára is nagyon fontos. Vitaminhiány esetén a haj törékennyé, fénytelenné válik és hajlamos a kihullásra. A B1-vitamin normája felnőtteknél az életkortól és a terheléstől függ - 1-2,5 mg.

vitaminok

A B2-vitamin (riboflavin)normalizálja a fejbőr faggyúmirigyeinek munkáját, hiánya miatt a haj nagyon hamar elzsírosodik a tövénél és még hajat is kell mosni minden nap. Ugyanakkor a hajvégek szárazak és törékenyek. A vitamintartalékokat folyamatosan karban kell tartani, mivel a riboflavin nagyon gyorsan elhasználódik. A B2-vitamin átlagos napi adagja 2 mg.

B3-vitamin (niacin, nikotinsav, PP-vitamin), a nikotinsav hiánya miatt a haj növekedése lelassul, gyakorlatilag nem nőnek, ha nikotinsavhiány van. Az ősz haj is korán megjelenik. A nikotinsav átlagos napi normája 20 mg, a megengedett maximális mennyiség 60 mg. A nikotinsav hajra való külsőleges használatáról itt olvashat.

B5-vitamin (pantoténsav)elősegíti a sebgyógyulást, behatol a hajszál keratin pikkelyei alá, kisimítja annak felületét és megtartja a nedvességet, visszaállítja a mechanikailag és kémiailag károsodott haj épségét, csökkentve törékenységüket.

A B5-vitamin felelős a hajgyökerek erősítéséért és erősítéséértoxigén behatolása a fejbőrbe, ez az egyik legfontosabb vitamin a hajhullás ellen. A B5-vitamin normája 5 mg, a megengedett maximális mennyiség 15 mg.

A B6-vitamin(piridoxin)szükséges a haj és a bőr táplálásához, vitaminhiány esetén a fejbőr kiszáradása, viszketése alakul ki, korpásodás is megjelenhet. A B6-vitamin átlagos napi adagja 2 mg, a maximális mennyiség 6 mg.

átlagos napi

B7-vitamin (H-vitamin, biotin)A biotin átlagos napi mennyisége 50 μg, a megengedett maximális mennyiség 150 μg.

B9-vitamin (folsav)elősegíti a gyors hajnövekedést és felelős a pigmentációért. A folsav átlagos napi normája 400 mcg, a megengedett maximális mennyiség 600 mcg.

A B10-vitamin (para-aminobenzoesav)felelős a haj pigmentációjáért, erősebbé és rugalmasabbá teszi a hajat.

B12-vitamin (cianokobalamin),e vitamin hiánya kopaszságot okoz, a B12 pedig az egyik legfontosabb vitamin a hajhullás ellen. Vitaminhiány esetén a fejbőr kiszáradása és hámlása is előfordulhat.

A B csoportba tartozó és több vitaminok hozzáadhatók a különféle termékek - maszkok, samponok, balzsamok, kondicionálók - kozmetikai hatásának fokozására. Bővebben a Hogyan kell helyesen használni a gyógyszertári vitaminokat ampullákban a hajra című cikkben.

B-vitaminok a hajért a termékekben

Könnyű megelőzni a B-vitamin hiányát kedvenc és ismerős ételeink fogyasztásával. Naponta fogyasztjuk ezeket a termékeket, jól ismerjük őket, és gyógyszerek nélkül is pótolják a B-vitamin hiányát:

Következő

Olvassa el tovabba: