Mit kell tenned, hogy lefogy a lábadon Ajánlások listája

Előző

A női testnek van néhány sajátossága, ezért bizonyára átgondolta, mit tegyen, hogy fogyjon a lábakon. Elsősorban ott rakódnak le a zsírsejtek, és valóban nagyon nehéz megszabadulni a túlsúlytól a lábakban. Hangulata és fogyni vágya bizonyára romlott, amikor több hét fárasztó edzés után a lábai még mindig nem tértek vissza. Nem szabad idegesnek lenni, és soha ne veszítse el hitét önmagában.

lefogy

Mit kell tenni a lábak fogyásáért? Ennek a nehéz problémának a megoldása csak átfogó megközelítés lehet. Amikor elkezdi a diétát, meg kell értenie, hogy nincs speciálisan kialakított séma arra vonatkozóan, hogy a testsúly bizonyos részeiből származzon. A fogyás leggyakrabban a test felső részéről észrevehetőbb. A mellkas kicsit lecsökken, majd a gyomorba kerül, és csak utána a lábakra és a fenékre.

A legfontosabb, amit megkövetelnek tőled, hogy készíts egy részletes tervet, amelyet nap mint nap egyértelműen követni fogsz. Értse meg, hogy el kell kezdenie a helyes és kiegyensúlyozott étkezést, és természetesen egyszerűen nem nélkülözheti néhány sportolást, különben a hatás nem tart sokáig. Egy hónap megfelelő táplálkozás és edzés után megérti, hogy ez az életmód nagyon izgalmas, és közérzete sokkal jobb lesz.

A kiegyensúlyozott étrend legjobb módja a külön étkezés. Maximum hozzá kell szoknod, hogy minden nap egyél zöldséget, halat és gyümölcsöt. Az édes és zsíros ételek nem ellenjavalltok, de kívánatos, hogy ezeket kisebb mennyiségben használjuk.

Mit enni:

  • Hajdina
  • Saláták
  • Sajt
  • Gyümölcsök
  • Sajt
  • Ábra

A sok folyadék fogyasztása nagyon fontos minden diétánál. Általánosságban elmondható, hogy minden embernek csak napi 2 liter vízre van szüksége, és nem számít, hogy figyeli-e az alakját vagy sem. ÉSha már komolyan vigyáztál a testedre, akkor reggeltől tegyél magad elé egy üveg vizet, hogy mindig az járjon a fejedben. A nyári időszakban 2 liternél is több folyadékot kell elfogyasztani, mivel a szervezet erősen kiszárad.

Fizikai aktivitás a lábaknak

Fentebb elhangzott, hogy egy átfogó megközelítés segít rendbe tenni a lábát. Persze csak egy hétig diétázhatsz, akár 5-7 kilogrammot is leadhatsz. Biztos vagy benne, hogy ez tényleg elég? Természetesen a lábak is sokat fogynak egy ilyen diétától. De ne felejtsük el, hogy striák és cellulit jelenhetnek meg a bőrön. Még normál testsúllyal sem engedheti meg magának, hogy gyönyörű ruhát vegyen fel, mert karcsú lábakon látható lesz a narancsbőr.

kell

Az ilyen kellemetlen helyzet elkerülése érdekében a megfelelő táplálkozással egyidejűleg legalább néhány fizikai gyakorlatot kell végrehajtani. Ha folyamatosan dolgozik, és egyszerűen nincs rá ideje, akkor megtalálhatja a kiutat. Használja ki azokat a pillanatokat, amikor reggel munkába indul.

A legegyszerűbb séta segít a lábak jó formáját hozni. Vegyünk felváltva – 10 lépést a zokniján, majd 10 lépést a sarkán. Ezt a gyakorlatot könnyedén elvégezheti naponta többször is.

Amikor este hazajössz, ne felejtsd el, hogy egy kicsit többet kell pihenned. Masszírozzon zuhanyozás közben. Ma szinte minden kozmetikai üzletben és gyógyszertárban jó cellulit elleni szappant árulnak. Masszírozhatják a lábukat.

Hétvégén fél órát szánnak a lábtekerésre. Szintén nagyon jó lehetőség. És a striák eltűnnek, és a lábak térfogata csökken, és a bőr simább lesz.

Gyakorlatok a lábak karcsúsításához

Ezt a gyakorlatot reggel is elvégezhetitöltés közben, és lefekvés előtt. Feküdj az oldaladra, és felváltva emeld fel 20-szor, először a bal, majd a jobb lábadat. Az első gyakorlathoz hasonlóan csak a kezdő póz nem oldalt fekve, hanem négykézláb. Segít a lábizmok erősítésében is.

Feküdj a hátadra. Először emelje fel az egyik lábát, és ebben a helyzetben próbáljon meg több körkörös mozdulatot tenni vele különböző irányokba. Ezután ugyanezt kell tennie a másik lábával is.

Mindannyian szeretjük a guggolást, emlékszel rájuk az iskolából. Mint kiderült, ezek nem csak gyakorlatok, amelyeket a tanár szabott meg. Ez is nagyon hasznos. Egyébként egyesek úgy vélik, hogy tanácsos súlyzót venni a kezébe guggolás közben. Ez egyáltalán nem szükséges. Természetesen lesz hatása, de elkezdődik az izmok növekedése. Bár te döntöd el, hogy pontosan mit szeretnél elérni az edzéssel.

Ha ellátogat az edzőterembe, az edző valószínűleg azt tanácsolta, hogy fizikai aktivitás közben kenje be a lábát hidratáló krémmel. Valójában a hatás egyszerűen lenyűgöző. A fürdőház hatása létrejön. Ha egy egyszerűbb nyelven elmagyarázod, akkor edzés közben nem csak az izmaidat erősíted, de egyben fogysz is. Most a kérdés: mit tegyünk a lábak fogyásáért, az már nem kérdés az Ön számára. Amint látja, egyetlen módja van - átfogó megközelítés alkalmazása és kiváló eredmény elérése.

Következő

Olvassa el tovabba: