Hogyan távolítsuk el a füleket a combon otthon

Előző

A csípőn lévő úgynevezett fülek sok lány számára akut probléma. Elég nehéz megbirkózni vele. Még a fogyókúrák sem mindig képesek megszabadulni ezen a területen a zsírmaradványoktól, amelyek nemcsak esztétikus megjelenésűek, hanem oldalfekvéskor is fájdalmat és kényelmetlenséget okozhatnak. Mit kell tenni? Valójában meg lehet szabadulni a csípőfülektől, bár erőfeszítés nélkül.

Étel a fültetvek elleni küzdelemhez

Először is át kell tekintenie az étrendjét. A szigorú diétákat fel kell hagyni, mivel az általuk stresszes szervezet elkezd felhalmozódni. Ennek eredményeként a zsír nem csak úgy eltűnik, hanem a legproblémásabb helyeken még több lesz.

Az ételnek egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Minden káros terméket ki kell zárni a menüből:

limonádé és szénsavas víz;
chips, kruton, sózott dió stb.;
sült;
füstölt;
zsíros;
sós;
torta;
tejcsokoládé és cukorkák;
gyors kaja;
alkohol;

Ehelyett a napi étrend legyen gazdag zöldségekben és gyümölcsökben, sovány húsban és halban, erjesztett tejtermékekben, lehetőleg házi készítésű, tojásban, gabonafélékben. Korlátozott mennyiségben durumbúzából készült tésztát és rozskenyeret is fogyaszthat. Néha kényeztetheti magát egy darab étcsokoládéval. Megengedett gyógynövény- vagy zöld tea, cukrozatlan kompót, víz inni.

Ajánlások az étkezéshez

Számos ajánlást követve enni kell:

A napot egy pohár meleg vízzel kell kezdeni, éhgyomorra részeg. Ezt meg lehet tenni a higiéniai eljárások előtt.
Kis adagokban kell enni, 3-4 órás időközönként. Fél órával étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet.
Az ételt lassan kell felszívni, lehetőleg alaposan megrágva.
Az ételeket lehet párolni, sütni, főzni vagy párolni. Ugyanakkor a lehető legkevesebb sót kell hozzáadni. A szervezetben megtartja a vizet, melynek segítségével eltávolítják a széteső zsírt és egyéb káros anyagokat.
A nap első felében szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszthat. Este részesítse előnyben a fehérje ételeket.
Naponta legalább 2 liter vizet kell inni. A levesek és teák nem szerepelnek ebben a kötetben.

Az agy megtévesztése érdekében az ételt egy kis edénybe kell helyezni, és a folyadékot egy magas, keskeny pohárba kell önteni.

Kozmetikai eljárások

Ezenkívül a különböző eljárások jól beváltak a comb területén lévő zsír leküzdésére.

Masszázs

Elvégezhető a szalonban vagy otthon. Ehhez egy masszázskesztyűt vásárolnak, valamint egy speciális fogantyús masszírozót, vákuumot vagy speciális kemény hengerekkel. A legjobb, ha az otthoni eljárást professzionális anticellulit vagy mézes masszázzsal váltogatod.

Bekerítés

A csípőn lévő csomók leküzdhetők pakolások segítségével. A pakolásokat gyakran fizikai aktivitással kombinálják.

Smink

Otthon bőrradírokat és különféle cellulit elleni krémeket használnak. Például az őrölt kávé nagyon hatékony eszköz. Tusfürdővel keverjük össze, és a vizes eljárások során a problémás területeket óvatosan kezeljük a kapott keverékkel.

A méz is jó. A legjobb, ha párolt bőrre használjuk. A bőrre mézet visznek fel, majd ujjbegyekkel masszíroznak. Az eljárás addig folytatódik, amíg a méz már nem tapad a kezekre és elszíneződik.

Gyakorlatok a fülből a csípőn otthon

Azonban a harc leghatékonyabb módjaia csípőn lévő fülekkel fizikai terhelések vannak. Ez lehet futás, úszás, speciális gyakorlatok. Tekintsük az utolsó lehetőséget részletesebben. A gyakorlatok kombinálhatók a csípőfülek elleni küzdelem bármely más módszerével. Tehát hatékony gyakorlatok az ótvar ellen:

Először melegítse be az izmokat.Ez a sérülések elkerülése és a maximális hatékonyság elérése érdekében szükséges. A bemelegítéshez rövid futást, lépést, ugrásokat stb.

Guggolás.A lábaknak vállszélességben kell lenniük, a hátnak egyenesnek kell lennie, a karokat ki kell nyújtani maga elé. Célszerű 3 sorozatot csinálni, egyenként 40-50 alkalommal.

Akkor ülj le a szőnyegre az oldalán. A lábak derékszögben vannak elhelyezve. A lábakat szorosan össze kell nyomni. Kinyújtott karra támaszthatja a fejét. Belégzéskor a felső lábszár felemelkedik, míg a zoknit maga felé húzzuk. Ezután lassan engedje le a hátát. Igen, legalább 15-20 alkalommal. Ezután forduljon át a másik oldalra, és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával. 3 megközelítést célszerű elvégezni. Kívánság szerint súlyokkal is elvégezhető.

A következő gyakorlat végrehajtásához az asztal szélének kell dőlnie, mintha fekvőtámaszok következnének. A hát egyenes, a has és a fenék feszes. Kilégzéskor a láb lassan oldalra kerül. Lélegezz be - a láb visszatér a kiindulási helyzetbe. Ezután a gyakorlatot megismételjük a másik lábbal. 10 alkalommal hajtják végre 3 megközelítéshez.

Az ülő helyzetből végrehajtott ugrások is hatékonyak.A gyakorlat nem a legegyszerűbb, így kezdetnek 25 alkalom is elegendő.

A következő gyakorlatot háton fekve hajtjuk végre.A lábakat térdben hajlítjuk. A medencét a lehető legmagasabbra kell emelni. A felső ponton maradjon néhány másodpercig, majd lassan engedje le a medencét a kiindulási helyzetbe. Semmi esetre se dobja a testet a padlóra. A gyakorlat sorána fenekét össze kell nyomni. A gyakorlatot megnehezítheti, ha egy behajlított lábat merőlegesen a másikra helyez.

Ezenkívül ne feledkezzünk meg a striákról sem. Gyakorlatok után hajtják végre. Lehetővé teszi az edzés leghatékonyabbá tételét, és megakadályozza az izmok eltömődését.

Videó "Gyakorlatok a fülek ellen"

Hogyan küzdesz "fülekkel" a csípődön? Oszd meg kommentben!

Következő