Hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól

Előző

megszabadulni
Vége a tavasznak. A hagyományok szerint érdemes megbékélni a kilóiddal, és nyugodtan vásárolni a méretednek megfelelő dolgokat, ügyelve a divatos szabásra és színre. De a görög velük, azzal a szűk farmerrel vagy miniszoknyával! De nem – magazin címlapja, karcsú szomszéd, új alkalmazott, akivel mintha flörtölne... Minden! A tükör előtti szemle eredményeként egy rövid kérdés maradt napirenden: "Hogyan lehet zsírt leadni?" Otthon csak két lehetőség van: fél vödörrel kevesebb, és ennek megfelelően több mozgás. De itt kezdődnek azok a finomságok és árnyalatok, amelyek lehetővé teszik a diéták és a különféle fizikai gyakorlatok fejlesztői számára, hogy megszerezzék első milliójukat. Hiszen 100%-ban vesz egy másik könyvet, útmutatót vagy magazint fülbemászó címmel arról, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a túlsúlytól, de pár nap múlva elfelejti a nyomtatott kiadást.

A fogyókúrás tevékenység legfontosabb pontja a motiváció. MIRE VAN SZÜKSÉGED? Egy-két napos elmélyülés után az emberek rájönnek, hogy egyeseknek tónusos alakra van szükségük, másoknak tényleg tíz méretet kell fogyniuk, másoknak - "hogy Ő odafigyeljen".

Általában a gyors fogyás érdekében tudnia kell - mi a cél? Ez egyfajta sárgarépa az orrod előtt, ami arra ösztönöz, hogy folyton előre haladj. Amikor áttekinti étkezési szokásait, először is próbálja meg ne csökkenteni az adagokat néhány teljesen láthatatlan nanodózisra. Muszáj. A lényeg, hogy ne automatikusan, hanem tudatosan tedd. Amikor kávét, rántottát és szalonnát készítesz, vagy mit csinálsz reggel, tedd fel magadnak a kérdést: valóban akarsz enni? Miért pont ez az összetétel és a termékek kombinációja? Mit érzel, amikor megeszi az egészet?

túlsúlytól
Ily módon minden termék vagy étel felett egy szigorú mentorral lógva hetente egyszer tudatosan étkezhetfogyjon le néhány kilót. Természetesen korlátozni kell a sós, fűszeres, füstölt - mindazok fogyasztását, amelyek megszomjaznak, megisznak teákat, italokat, szénsavas vizet, és ennek megfelelően, ami megtartja a folyadékot a szervezetben. Ezek olyan plusz kilogrammok, amelyeket könnyű leadni, csak sózatlanul.

A két liter víz megivása, a kiszáradás elkerülése jobb a hólyagnak és a veséknek. Ha a víz nem kerül beléd, nem kell odanyomni - légy irgalmas, ne terheld túl a kiválasztó rendszert.

A fizikai aktivitásra is szükség lesz abban az időszakban, amikor bölcsen ápolod a tested: mert egyes izmokat fel kell pumpálnod, másokat rugalmasságot kell adnod, másokat "száraz"... a legegyszerűbb módszer a tükör előtt táncolni otthon, amikor legalább sportos kézlengéseket tudsz csinálni (a csillárhoz nem fogsz hozzányúlni!), legalább emlékezz azokra a szamba mozdulatokra, amiket az iskolai táncklubban tanítottak. Itt senki nem néz rád. Az ilyen otthoni-sport spontán táncok fő feladata a kardió, minden feleslegeset elégetsz a szervezetedben. És ha az "otthoni kardió" után harminc perccel végzel néhány fizikai gyakorlatot, az már erősítő edzés, izomzati munka. Ide szükség lesz mindenféle magazinra, amibe bele van írva, hogy milyen mozdulatokkal pumpálhatod fel a prés vagy a vállöv ferde izmait.

Videó arról, hogyan lehet megszabadulni a túlsúlytól!

Következő

Olvassa el tovabba: