Hogyan lehet gyorsan fogyni. Mínusz 7 kg hetente

Előző

A téli hónapokban sok nő hízott fölöslegesen. Ha pedig könnyedén elrejtheti őket terjedelmes tollkabátok és kabátok mögé, akkor ez aligha lehetséges a nyári ruhák alatt. Ezért már sokan gondolkodnak azon, hogyan lehetne rendbe tenni alakjukat és megszabadulni a felesleges kilóktól.

Néha azonban gyorsan és a lehető legrövidebb időn belül le kell fogynia. Ennek oka lehet egy nyaralás, egy esküvő, egy születésnap vagy bármely más fontos esemény az életben. E cél elérése érdekében vannak olyan módszerek, amelyek segítenek eltávolítani a felesleget. De érdemes megjegyezni, hogy a hirtelen fogyás károsíthatja az egészséget. Ezért nem szabad túl gyakran folyamodnia gyors fogyáshoz.

A cikk tartalma:

1 A legjobb diéták a gyors fogyáshoz

1.1 Folyékony étrend
1.2 Hajdina diéta
1.3 Herkules diéta

2 Fogyás diéták nélkül

3 Az eredmény mentése

4 Diéta a gyors fogyáshoz előtte és utána fotó

A legjobb diéták a gyors fogyáshoz

Ahhoz, hogy egy hét alatt hét kilogrammal fogyjon le, be kell tartania az egyik diétát. Tekintsük a leghatékonyabbat közülük.

Folyadék diéta

A diéta neve önmagáért beszél. Hét napig húsleveseket, természetes gyümölcsleveket, alacsony zsírtartalmú kefirt kell használni. Minden nap csak egy liter ilyen ételt kell enni, egész napra nyújtva. Ezenkívül minél több ivóvizet kell inni. Ez némileg tompítja az éhségérzetet. A folyékony étrend szilárd és nehéz étrend a szervezet számára. Ennek ellenére az eredmény nagyon gyorsan megjelenik.

Hajdina diéta

A hajdina diéta az egyik legnépszerűbb módja a fogyásnak a nők körében. Ez a diéta magában foglalja a hajdina fogyasztását. Vízben kell főzni, kivéve a sót, a vajat és természetesen a cukrot.A nap folyamán háromszor 150 grammot fogyaszthat ebből a termékből. A hajdina mellett az alacsony zsírtartalmú kefirt is beillesztheti az étlapba. Bármilyen mennyiségben felhasználható. A hajdina diéta segítségével a szervezet hét kilogrammtól is megszabadulhat mindössze hét nap alatt.

Herkules diéta

Mind a hét nap alatt egy ilyen étrend lehetővé teszi a Herkules zabkása korlátlan mennyiségben történő használatát. A terméket gőzölni kell, és 1% -os kefirrel hígítani kell. A só, a vaj és a cukor tilos. Három napos diéta után hozzáadhat egy uborkát vagy almát az étrendhez. Naponta csak egy gyümölcsöt vagy zöldséget szabad enni. Ezenkívül több sima vizet kell inni.

Minden diétát fokozatosan el kell hagyni, hogy ne sértse meg még jobban a testet, és ne térjen vissza a kilogramm néhány napon belül. A legjobb, ha minden nap hozzáad egy új terméket.

Fogyás diéták nélkül

Ha problémás a szigorú diéták betartása, akkor összpontosíthat a fizikai aktivitásra. De még itt is kevesebb ételt kell enni, mint általában. Nagyon fontos az alkohol kizárása is.

Az első napon el kell kezdenie kocogni. Ez lehet futópad és normál futás is. Legalább egy órát kell futnia.

A második napot a hát- és mellizmokra irányuló gyakorlatoknak kell szentelni. Itt választhat fekvőtámaszokat, lejtőket, súlyzós erőgyakorlatokat.

A fogyás harmadik napján érdemes odafigyelni a futásra. De az első naptól eltérően a futást gyaloglással váltogatni kell. Az intenzív futásnak húsz másodpercig kell tartania, majd másfél percig tartó lassú sétává vált. És akkor minden újra megismétlődik. Összesen huszonöt percet szánnak erre a gyakorlatra.

A negyedik napon meg kell dolgozni a karok és lábak, valamint a csípő és a fenék izmait. Ez lehet egy fekvenyomás súlyzókkal, guggolásokkaltisztelettel És nagyon fontos ezen a napon a szimulátorokon edzeni.

Az ötödik napot ismét a futásnak kell szentelnie. Negyvenöt percig kell gyakorolnia. Ezen a napon a futásnak intervallumnak kell lennie. A gyors futás harminc másodpercig tart, majd négy percig tartó lassú futásra vált.

A hatodik napon a sajtó figyelme irányul. Olyan gyakorlatokat kell végezni, mint a deszkák és a csavarások. Minden gyakorlatot három sorozatban, tizenöt alkalommal hajtanak végre.

A hetedik nap nem foglal magában semmilyen tevékenységet. A hét utolsó napján az izmoknak pihenniük kell.

A fogyásnak ezzel a megközelítésével hét-tíz kilogrammot veszíthet egy hét alatt.

Hogyan mentsük el az eredményt

Annak érdekében, hogy egy gyönyörű alak tovább örüljön, nagyon fontos betartani néhány egyszerű szabályt, amelyek segítenek abban, hogy ne nyerje vissza az elvesztett súlyt.

Alacsony kalóriatartalmú ételeket kell fogyasztani kis mennyiségben. Az adagok nem haladhatják meg a háromszáz grammot.

Az édes és füstölt ételeket teljesen ki kell zárni a napi étrendből. A sütést is le kell mondani.

Az étlapnak tartalmaznia kell zöldséget, gyümölcsöt és alacsony kalóriatartalmú húst. Nagyon fontos, hogy naponta legalább két liter sima ivóvizet igyunk meg. A víz javítja az anyagcserét és eltávolítja a salakanyagokat és a méreganyagokat a szervezetből. De evés közben nem szabad vizet inni.

Mindezen egyszerű szabályok betartásával örökre elfelejtheti a túlsúly problémáját. Hiszen a helyes táplálkozás és a mozgás az egészséges és szép test kulcsa!

Diéták gyors fogyás előtt és után fotó

Betöltés…

Következő