A magnézium fontosságáról a haj számára

Előző

A magnézium nagyon fontos a nő szépsége és egészsége szempontjából, létfontosságú elem, amely a szervezet minden szövetében megtalálható, és szükséges a sejtek normális működéséhez. A magnézium több mint 300 biokémiai folyamatban vesz részt szervezetünkben.

A szervezet magnéziumhiánya figyelhető meg a diéta felborulásakor vagy a magnéziumszükséglet megnövekedésekor, fokozott fizikai és lelki stressz, stressz, terhesség idején.

A magnéziumtól függ a menstruációs ciklus rendszeressége, az ovuláció, a fogantatás és a terhesség normális lefolyása.

magnézium

A magnéziumhiány leggyakoribb okai a következők:

  • elégtelen bevitele a szervezetbe;
  • a magnéziumcsere szabályozási zavara;
  • állandó stressz (otthon, munkahely, kisgyerek);
  • felszívódási zavar a bél diszbakteriózisa, krónikus duodenitis miatt;
  • az inzulinszintézis megsértése;
  • a magnézium felszívódásának csökkenése a kalcium-, foszfát- és lipidfelesleg miatt;
  • antibiotikumok, rákellenes, diuretikumok és egyéb gyógyszerek hosszú távú alkalmazása;
  • megnövekedett magnéziumszükséglet a növekedés, a gyógyulás és a terhesség alatt.

fontosságáról

A magnézium hatása a hajra

Ha magnéziumhiány van a szervezetben, ez azonnal visszatükröződik hajunkban, hullani kezd, törékennyé, kimerültté válik, nemcsak a haj, hanem a bőr és a körmök állapota is romlik, valamint a a szervezetnek minden nap szükséges hasznos anyagok szintézisében részt vevő rendszerek hibás működése.

A magnézium "aktivitása" a szervezetben közvetlenül befolyásolja a haj állapotát, mivel részt vesz a haj számára fontos tápanyagok (kalcium, foszfor, B6-, B1-, E-vitamin) bejuttatásában (asszimilációjában), valamint növeli a stressz-ellenállást. , és a stressz a leggyakoribb oka a lemorzsolódásnakhaj.

Ha nincs elegendő magnézium a szervezetben, a haj hullani kezd, kimerül, fénytelenné válik és elveszíti rugalmasságát (töredezett és töredezett), és megjelenik a korai ősz haj. Ha megszűnik a magnéziumhiány a szervezetben, a hajhullás 1-1,5 hónap múlva normalizálódik.

A magnézium funkciói a szervezetben

A magnézium nagyon fontos eleme a női test egészségének, számos funkciót lát el szervezetünkben, és előnyeit nehéz túlbecsülni:

  • részt vesz a fehérjék, zsírok és szénhidrátok cseréjében;
  • fehérje- és nukleinsavszintézis;
  • energia tárolása és hasznosítása;
  • csökkenti az acetilkolin mennyiségét az idegszövetben;
  • gátolja a vérlemezke-aggregációt;
  • fiziológiás kalcium antagonista;
  • megakadályozza a kalciumionok beáramlását a preszinaptikus membránon keresztül;
  • szabályozza az intracelluláris kálium egyensúlyát;
  • az izmok ingerlékenységének szabályozása, csökkenti a neuronok ingerlékenységét;
  • ellazítja a sima izmokat;
  • csökkenti a vérnyomást;
  • növeli az ozmotikus nyomást a bél lumenében;
  • felgyorsítja a béltartalom átjutását.

Hogyan lehet pótolni a magnéziumhiányt a szervezetben

Szervezetünk tápanyagellátása nagyobb mértékben táplálékkal történik, ezért is fontos megjegyezni a kiegyensúlyozott étrendet.

A természet mindent megtett annak érdekében, hogy a termékek segítségével könnyedén pótolhassuk a magnéziumtartalékokat. A magnézium vízzel és táplálékkal együtt kerül szervezetünkbe, leginkább növényi eredetű élelmiszerekben található meg, főleg leveles zöldségekben, hüvelyesekben, avokádóban, málnában, eperben, almában, diófélékben, gabonafélékben, gabonafélékben, szezámmagban, napraforgómagban. Az állati eredetű élelmiszerekben sok magnézium található a halakban és a tejtermékekben.

A jó felszívódás érdekében a magnéziumnak a kalciummal együtt kell bejutnia a szervezetbe. Ezenkívül a C-, E-, D-, B1-, B6-vitamin hozzájárul a magnézium jobb felszívódásához.

A B6-vitamin javítja a magnézium felszívódását a gyomor-bélrendszerből és a sejtekbe való bejutását, ezért a magnéziumkészítményeket gyakran azonnal B6-vitaminnal kombinálják.

A magnézium asszimilációját akadályozza a zsírok, foszfátok, mangán, ólom, kobalt, kadmium és nikkel túlzott bevitele. Ezenkívül a felszívódási folyamatot negatívan befolyásolja az alkohol, a kávé, az antibiotikumok és más gyógyszerek szedése.

A magnézium napi szükséglete 350-500 mg, terhesség alatt adagja 1000-1200 mg-ra emelkedik.

Ha ez az elem nincs elegendő táplálékkal, vagy megnövelt adagra van szükség, akkor az orvossal folytatott konzultációt követően magnézium írható fel.

A magnézium százalékos aránya a szervezetben átlagosan a testtömeg 0,2%-a, a magnézium 2/3-a a csontszövetben és sokkal több magnézium található az izmokban.

Következő

Olvassa el tovabba: