Hogyan érj el ideális alakot 30 nap alatt, 13 akció az Ön számára
Előző
A lányok és nők életében a jó megjelenésre való törekvés a fő prioritás. A modern divatirányzatok népszerűsítik az esztétikai szépség színvonalát, és ezt csak te tudod elfogadni, de ha természeténél fogva nem vékony a dereka, vannak kövér redők és nem étvágygerjesztően vastag combok - ne aggódj. 30 nap (vagy kicsivel több) alatt könnyedén elérhetsz egy ideális alakot, persze gyökeresen változtatnod kell az életmódodon, de ha látható eredményt szeretnél, akkor nincs más út.
Mielőtt 30 nap alatt elérhetné az ideális alakot, világosan meg kell határoznia a keretet. Először is, nincs értelme az anorexiára törekedni (a túl erős szarvasmarhák csak a túlsúly problémájával megszállott nők számára vonzóak), másrészt a kissé gömbölyded, de karcsú és gyönyörű alakot a férfiak nem kevésbé csodálják, mint a dédelgetett 90 - 60-90. Ezenkívül ne felejtsen el egy fontos pontot – vékony test, vékony mellkas, tehát az arányérzék itt nagyon fontos.
30 nap alatt teljesen le lehet fogyni (5-8 kg, ha nem fárasztja ki magát hülye diétákkal), fogyni csípőben, lábakban, karokban, és ami a legfontosabb a derékban. Sőt, ha mindent helyesen csinál, nem lesz kár a szervezetben.
Egy hónap múlva kezdünk fogyni
Keveset kell enni, de gyakran. Megértem, hogy a legtöbb lányban ez a kifejezés csak azt a félreértést okozza, hogy helyes a lehető legkevesebbet enni (és egyáltalán nem jobb), de ez a megközelítés alapvetően téves, annak ellenére, hogy egyes táplálkozási szakértők támogatják ezt a módszert (és különösen a barátnők). Gyakran kell enni, legalább napi 5-ször, de kis adagokban. Ez jóllakottság érzést ad, ugyanakkor nem engedi, hogy a felesleges kalória a szervezetben maradjon, ráadásul az éhség és az alultápláltság problémája is automatikusan megoldódik. Egyébként itt egyáltalán nem szükségesétkezési naplót vezetni egy szép alakért, csak az érzéseire hagyatkozhat. Körülbelül 3-6 nap alatt könnyen beáll a megfelelő étkezési ritmusba.Levest kell enni, de nem húsból, hanem halból. Jól telítik a testet hasznos elemekkel, de nem tartalmaznak felesleges kalóriát. Bár sokan azt állítják, hogy a levesek rosszak és tele vannak zsírral, ne hallgass rájuk. Ez nem éri meg. De le kell mondania a csirkelevesről vagy a borscsról. Az áldozatok áldozatok.
Legyen szabály a saláták, különösen a gyümölcssaláták fogyasztása. Ízesítsük olívaolajjal, kerüljük a majonézt vagy a tejfölt.
A másodikhoz ehet egy kis húst, és feltétlenül körettel, de először zöldségsalátát kell ennie. Pontosan ebben a sorrendben
Sorozat vagy tévénézés nélkül kell enni. Általánosságban elmondható, hogy az életmódot kanapéról mobilra kell váltani. Próbáljon meg többet sétálni a friss levegőn, minél kevesebb időt tölteni a számítógép előtt (persze irodai munkakörülmények között ez nem kivitelezhető, de egy munkanap után nincs értelme leülni).
Próbáljon lemondani a sült ételekről, váltson főtt vagy párolt ételekre. Ez legalább hasznosabb nemcsak gyönyörű alakodnak, hanem a test egészének is.
Az adagok méretét csökkenteni kell. A korábbiakhoz hasonlóan most sem lehet enni, de a morzsa elfogyasztása sem lehetséges. Csökkentse az adagot 30%-kal a szokásos mérethez képest. Minden egyszerűen furcsa. Először alkalmazza, ahogy általában eszik, és 30%-át tegye vissza az edénybe vagy serpenyőbe. Egy hét után megszokja, és szemmel határozza meg a szükséges táplálékmennyiséget.
Legyen szabály a rizsevés. Soha nem kalóriadús, de a legkevesebb kalóriát tartalmazza, ráadásul remek jóllakottság érzést ad.
Egyél 2-3 óránként. Ha kis adagokban eszik, egy hét után jóllakottság érzése lesz. A szervezet nem lesz túlterhelve étellel (mint a szokásos napi 3-szori diéta esetén), egyenletesen osztja el a beérkezett ételmennyiséget + a már lerakódott égést.
Igyál több folyadékot, vizet és ideális esetben gyümölcsleveket (ideális esetben frissen). Naponta legalább 5-6 pohárral kell inni. Ezenkívül olvasson el egy másik cikket a témában "A zsírégetők hasznos termékeinek listája".
Készítsen ételt a munkahelyére, otthon. Így biztosan tudni fogja, mit eszik, és mennyi kalóriát tartalmaz, és a menzákban, kávézókban vagy az ételszállításban az irodába - nem tudni, mit. A feladatod a szép alak elérése, nem az evés, és bónuszként sokat spórolhatsz a vacsorákon.
A megfelelő táplálkozás jó, de a szervezet nem nélkülözheti a stresszt. Aerobic, callanetics, jóga, futás (egyébként olvassa el a "Hogyan futni, hogy lefogy a lábakon" című cikkünket). Ha kint nyár van, vegyél biciklit, és szokj rá a kerékpározásra. Kiváló súlyégető. Az órákon fordítson különös figyelmet a problémás területekre - kéz, comb, fenék, derék stb.
Az egészséges alvás mindennek az alapja. Legyen szabály, hogy napi 7-8 órát aludj. Lefekvés előtt 1,5-2 órával kell eleget aludni és enni.
Ez a 13 fő ajánlás arra vonatkozóan, hogyan lehet elérni az ideális alakot 30 nap alatt. Természetesen nem fogod tudni leadni a súlyod nagy részét, de 20 nap után mindenki számára látható lesz az eredmény, és 50-60 nap múlva még vonzóbb leszel, mint most, a lényeg, hogy ne változz életmódját, különben a plusz kilók biztosan visszatérnek.
Következő
Olvassa el tovabba:
