Miért hízol el sportolás közben?
ElőzőMiután eldöntötte, hogy fogyás céljából sportol, elkezd felkeresni egy fitneszközpontot, és erőteljesen edzeni anélkül, hogy letenné a súlyzókat. És hirtelen egy szép napon rémülten látod, hogy az a farmer, ami edzés előtt tökéletesen állt rád, nem fér el. Hanyatt-homlok a mérlegen ugrálva másfél-két kilogrammos súlynövekedés is látható. Hogyan történhetett ez meg? Hiszen keményen dolgozol, annyit izzadsz edzés közben. És az eredmény? Hogyan űzhet ilyen tréfát a sport – a kilók és a mennyiségek csökkentése helyett inkább ezek növekedéséhez járulhat hozzá?
A súlygyarapodás és a térfogat növekedésének leggyakoribb oka a folyadék felhalmozódása az izmokban.Először is félretéve a pánikot. A súlygyarapodás az órák legelején több okból is előfordulhat. Azonban mindegyiknek van megoldása. Ha észreveszi, hogy egyre jobban van, meg kell próbálnia összeszedni magát, és várnia kell egy-két hetet.
A térfogat és a súly növekedésének első oka a folyadék felhalmozódása az izomszövetben. Az órák elején az ilyen terhelésekhez nem szokott izmoknak több tápanyagra van szükségük. Ennek köszönhetően megnő a bennük keringő folyadék és folyadék mennyisége. A folyadék gyorsabban felhalmozódik az izmokban, és ezek viszont tartalmazzák a glikogén anyagot, amely szükség esetén képes visszatartani a vizet. Tehát az izmok próbálnak alkalmazkodni a terhelésekhez. Néhány héttel az órák kezdete után azonban a szervezet képes lesz teljesen alkalmazkodni a fizikai erőfeszítésekhez, az anyagcsere sebessége nő, és a felesleges folyadékot eltávolítják a szervezetből.
Segíthet neki gyorsabban megbirkózni vele. A masszázs, az orosz fürdő vagy a meleg fürdő elősegíti az aktívabb izomgyógyulást és nyirokelvezető hatást fejt ki. Ilyenkor nagyon hasznos a tengeri sós fürdőfokozza a melegítő hatást, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal táplálja a bőrt, emellett pihentető, nyugtató hatása is van.
Az edzés megkezdése utáni súlygyarapodás második oka az elemi túlevés. Az ember elkezdi azt gondolni, hogy mivel keményen dolgozik, keményen kell ennie. De ez alapvetően téves vélemény. A zsíros vagy édes ételek mennyiségének bármilyen növelése a leginkább energiaigényes terhelést semmissé teheti. Emlékeztetni kell arra, hogy a táplálékfelvételt és magát az edzést is folyamatosan ellenőrizni kell. Csak akkor tudják meghozni a kívánt eredményt.
Kérlek oszd meg!:
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Megfelelő táplálkozás sportolás közben
- Miért rendkívül nehéz néhány embernek lemondani a gyorsételről?
- Lehet-e télen törölközőt feltenni, és ha nem, akkor miért
- Miért a Python az első számú programozási nyelv a kezdők számára?
- Miért jelentkezik izomfájdalom edzés után