Mi a legjobb étel a melegben a jó és lendületes közérzet érdekében

A nyár az az évszak, amikor helyesen kell étkezni. A nyári meleg kimerítő, ez az oka a szervezet további terheléseinek. Emiatt a megfelelő és egészséges táplálkozás a jó egészség kulcsa.

1. Görögdinnye

A nyári szezon szimbóluma, melynek 92%-a víz. A görögdinnye A-, C-vitaminban és az antioxidáns likopinban is gazdag. A kálium tartalma hozzájárul a jobb agyműködéshez.

2. Uborka

Ez a zöldség víztartalmában felülmúlja a görögdinnyét, amely 95%-ot tartalmaz. Az uborka hasznos tulajdonságokat tartalmaz, amelyek szív- és érrendszeri, valamint emésztőrendszeri problémák esetén aktiválódnak. A lignin anyag küzd a rákos sejtek előfordulása ellen.

3. Paradicsom

C-, A- és K-vitaminnal dúsítva, amelyek segítenek megelőzni a cukorbetegség és a szív- és érrendszer szövődményeit. A K-vitamin erősíti a csontokat.

4. Plumcot (lila sárgabarack)

Szilva és sárgabarack hibrid. Minimális mennyiségű zsírt és nitrátot tartalmaz. A és C vitaminnal dúsított.

5. Svájci mángold

A répa krémje, amely segít a vércukorszint szabályozásában.

6. Padlizsán

Klorogénsavat tartalmaznak, ami csökkenti a rossz koleszterinszintet. Gazdag magnéziumban, káliumban és folsavban is.

7. Sütőtök

Világhírű rostot tartalmaz. A tökmag jót tesz a férfiak egészségének.

8. Vörös sügér

Az egyik alacsony kalóriatartalmú, egészséges hal, amely omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ezek a savak nagyon jótékony hatással vannak a szívre. A B12-vitamin javítja az idegrendszert és csökkenti a vérszegénység valószínűségét.

9. Tilapia

Ez a hal a diétás halak kategóriájába tartozik, gazdag vitamin- és ásványianyag-komplexummal rendelkezik, amely hasznos aminosavak formájában nyilvánul meg.

10. Zöldbab

Gazdag A-, C- és K-vitaminban, valamint antioxidánsokban lutein és béta-karotin formájában. Minimális számú bab nagy adag rosttal látja el a szervezetet. Fagyasztott vagy konzerv formában is hasznos.

11. Paprika

Az összetételükben található fotokémiai komponenseknek köszönhetően antioxidáns hatásúak. A piros édes paprika likopinnal dúsított, amely megvédi a szervezetet a rák és a szívproblémák kialakulásától.

12. Fagylalt

Lehet, hogy nem a leghasznosabb termék a fentiek közül, de tökéletesen hűt és frissít.

Következő