Hogyan tegyük jóvá a reggelt

Mindenki ismer egy egyszerű igazságot: a reggel megadja az alaphangot az egész napra.

Reggeltől kezdjük meg a hangulatot az egész napra, és csak rajtunk múlik, hogy mi lesz.

A jó éjszakai alvás után a reggeli ébredés és a munkába állás sokak számára igazi nehézség. Hiszen az éjszaka után a testünk ellazul, és legtöbbször, ha nem vagy "pacsirta", a reggeli munkaértekezlet olyan, mint egy rémálom. A tiszta gondolatok helyett a robotpilóta bekapcsol, és minden vágy egy dédelgetett csésze kávéra redukálódik...

Ha nem tudjuk kitörölni életünkből a nehéz reggeli ébredést, akkor változtathatunk hozzájuk való viszonyulásunkon. Számos nagyon egyszerű, de mégis hatékony módszert ajánlunk a reggel jó hangulatához.

Nyújtózkodj az ágyban

A felhúzás nemcsak az izmait ébreszti fel, hanem a hangulatát is tökéletesen feldobja. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy kis bemelegítést adjon testének, mielőtt új munkanapot kezdene.

Szoktassa testét a megfelelő rutinhoz

Ha minden nap ugyanazzal az ébresztővel ébredsz, azt tapasztalod, hogy egy idő után kicsit korábban kezdesz ébredni, mint ahogy az ébresztő megszólal. Ez azzal magyarázható, hogy a szervezet alkalmazkodik a napi rutinhoz, és egy bizonyos ponton a megfelelő időben történő felébredés nem lesz olyan nehéz.

Csinálj reggeli gyakorlatot

Nem szükséges, hogy ne töltsön sok időt a fizikai gyakorlatokra. Ahhoz, hogy jókedvűnek és energikusnak érezd magad, elég néhány perc edzés. A reggeli bemelegítésnek köszönhetően megnövekszik szervezetünkben a szerotonin hormon, ami tulajdonképpen a jó hangulatért felelős. Ennek eredményeként nem csak felébred, hanem kiváló formában is marad.

Ne hagyja figyelmen kívül a kontrasztzuhanyt

A kontrasztzuhany jót tesz a testnek. Nem ő az egyetlenfelfrissít, megkeményít, de mindenekelőtt segít, hogy végre felébredj.

Először is be kell kapcsolnia a meleg vizet, majd lassan csökkentenie kell a hőmérsékletét. Fejezze be a zuhanyozást hideg vízsugárral, majd dörzsölje át a testet egy törülközővel.

Ne feledje – a víz hőmérsékletének optimálisnak kell lennie az Ön számára!

A túl forró vagy jeges víz használata nemcsak kellemetlen érzésekhez, hanem különféle megfázásos betegségekhez is vezethet.

Egy ízletes és egészséges reggeli jó kezdés a napnak

Mindig finom és egészséges reggelivel kezdje a reggelt. Reggel nem csak kellemesebb lesz az ébredésed, de lehetőséged nyílik egészséged erősítésére, tested energetizálására is.

Reggelire kiváló választás lehet egy gyümölcs- vagy zöldségsaláta, zabpehely, müzli, joghurt, sajt, friss gyümölcs vagy turmix.

Kapcsoljon be kellemes, energikus zenét

A zene óriási hatással van ránk. Leggyakrabban a zene az, ami ilyen vagy olyan hangulatba hozhat bennünket. A szomorú és nosztalgikus dalok helyett kapcsolj be valami vidám és energikus hangulatot reggel. Egész nap meg akarod őrizni a vidámság töltését, amit reggeltől kaptál.

Hozz létre magadnak egy különleges reggeli lejátszási listát, amely kizárólag kedvenc számaidból áll, és garantáltan mega-pozitív töltést kapsz.

Írjon egy tervet a szükséges intézkedésekről a napra

Így sokkal könnyebb lesz mindent végrehajtani, amit elterveztek. Ezenkívül kiváló motivációként szolgál majd. A tervben napközben folyamatosan húzd át azt, amit már megtettél. A végén, ha aznapi kis céljait is eléri, az nagyon inspiráló.

Egy jó reggel mosollyal kezdődik

Mosolyogj a körülötted lévőkre, kívánj nekik és magadnak is szép és sikeres napot. A pozitivitás, amit másoknak hozol, mindig visszatér hozzáddupla erővel.

Mosolyogj gyakrabban reggeltől és tégy jót. A reggel a legalkalmasabb idő erre.

A rossz reggel rossz érzelmeink és rossz hangulatunk következménye.

Töltsön fel magadnak egy jó pozitivitást reggel, és végigviszed az egész napot. Hogy milyen lesz a reggelünk és az egész napunk, az csak rajtunk múlik, és azon a vágyunkon, hogy valamit jó irányba változtassunk. Hogyan tegyük jóvá a reggelt? Most már tudod a helyes választ!

Iryna Skyba kifejezetten a BTBlady.com számára

Hasznos volt ez a cikk? Mentse el az oldalára a közösségi hálózaton!

Következő