A menő popsi titkai, hogyan tegyük rugalmassá a fenéket

Előző

Minden nő álma a feszes izmok a gyönyörű formájú fenéken, így mindenki tudni akarja, hogyan lehet a fenekét rugalmassá tenni. Ugyanakkor az olyan problémák, mint a striák megjelenése, a narancsbőr és a megereszkedett bőr, nemcsak az érett hölgyeket érintik, hanem a fiatal lányokat is. Ha télen el lehet rejteni a ruhák alá, akkor a strandszezon előestéjén fontos, hogy rendet tegyen. Néhány egyszerű módszer segít megtalálni a szilárd és gyönyörű zsákmányt, amelyet megirigyelhet.

titkai

A szép fenék titkai

Hogyan lehet saját kezűleg rugalmassá tenni a fenéket? Nagyon egyszerű, három szempontot fontos betartani: megfelelő és rendszeres táplálkozás, fizikai aktivitás, problémás bőr ápolása kozmetikumok segítségével.

  • Étel. Bizonyára nem egyszer hallottad már, hogy a jó egészség és a szép alak kulcsa a helyes táplálkozás. A fenék területén a zsírcsere normalizálása érdekében iktasson be több gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe, csökkentse az édes édességek mennyiségét, hagyjon fel a zsíros és sült ételekkel. Az ideális étrendnek tartalmaznia kell a gabonaféléket, tejtermékeket (sajt, túró, vaj, tejföl, kefir). Ne feledje, hogy a túlevés, valamint a szigorú diéta károsítja a bőrt, mert elveszti tónusát, striák jelennek meg, amelyektől nagyon nehéz megszabadulni.
  • A fizikai aktivitás. Minél többet ül, annál valószínűbb, hogy narancsbőr alakul ki a fenekén. Az életkor előrehaladtával a bőr veszít rugalmasságából, ezért tónusának megőrzéséhez fontos néhány egyszerű gyakorlat elvégzése:
  • A futás egy univerzális gyakorlat, amely során a test szinte minden izma elkezd dolgozni. A rugalmasság helyreállításához elegendő napi 15-20 percet futni;
  • A kötélen ugrás lehetővé teszi az "álmos" izmok aktiválását is. Végezzen 50 ugrást három szakaszban;
  • Guggolás 20-szor 3 megközelítésre ésaktív rúgások;
  • A lábak felemelése négykézláb fekve szintén nagyon hatékony gyakorlat;
  • A medencerész felemelése fekvő helyzetben. Bármilyen furcsán is hangzik, a fenék normál járás közben is felpumpálható. Ezért ahelyett, hogy busszal mennénk dolgozni, jobb, ha gyalogolunk. Ha a munkája az irodához kapcsolódik, akkor a munkahelyen ülve rázza meg a fenekét (az izmok megfeszítése és ellazítása). Fizikai gyakorlatok után feltétlenül vegyen egy kontrasztzuhanyt, miközben az erek aktívan dolgoznak, vezetik a vért és több oxigént szállítanak.
    • Bőrápolás. A bőr, mint egy gyermek, szereti a gondozást és a karbantartást. Ezért figyeljen rá, és kényeztesse kozmetikai eljárásokkal.

    popsi

    Tanács

    • A természetes bőrradírok segítenek aktiválni a vérkeringést. Ezek tengeri sóból, kávéból és mézből készült bőrradírok. Vajat és tejfölt adhat hozzájuk, hogy hidratálja a száraz bőrt. Elegendő hetente egyszer átdörzsölni a bőrt.
    • Az illóolajokat, mézet és tejet tartalmazó fürdő visszaadja a bőr rugalmasságát. Ehhez töltse fel a fürdőt vízzel, adjon hozzá egy pohár meleg mézet tejjel és néhány kanál rózsaolajat. Vegyünk egy ilyen fürdőt 30 percig, az eljárás után a bőr észrevehetően felfrissül.
    • Rugalmasságot és feszességet ad a bőrnek, gyógynövényes fürdő. Ehhez adjunk hozzá rózsaszirom, anyafű, citromfű és menta infúziót a vízhez. Ezenkívül egy ilyen keverék lehetővé teszi a bőr tisztítását.
    • A különféle tápláló és hidratáló maszkok gyakorlatokkal kombinálva rugalmassá és rugalmassá teszik a fenék bőrét. Íme egy példa egy ilyen maszkra: keverje össze a mézet, az őrölt zabpelyhet és a meleg tejet egy mély tartályban. Mindent összekeverünk és a fenékre kenjük, tartsuk 20 percig. Mossa le mindent meleg vízzel, majd vegyen egy kontrasztos zuhanyt. Meg kell jegyezni, hogy a közönséges olívaolaj jódrága krémek helyett használd, nemcsak táplálja, hanem megfiatalítja is a bőrt.

    A fent leírt módszerek mindegyike elérhető és érthető, a lényeg az, hogy legyen vágy és tudja, hogyan kell rugalmassá tenni a fenéket. Csak ne add fel, és hajtsd végre az álmaidat, a tökéletes formák kis áldozatokat követelnek.

    Következő

    Olvassa el tovabba: