A kalciumhiányt orvosok nélkül pótoljuk

Előző

A kalcium az egyik fontos ásványi anyag, amelyre az emberi szervezetnek szüksége van. Ez a kulcsa a fogak és a csontok, a haj, a körmök és az egész test egészségének.

Mi a teendő a kalcium kitöltéséhez, ennek az ásványi anyagnak a hiánya miatt?

Itt két lehetőség van:

  • Menj el a gyógyszertárba vitaminkomplexért, amivel keményen ütheti a zsebed. A gyógyszertári gyógyszereket általában vitaminkomplex formájában árulják, és nem lesz olyan könnyű megtalálni a tiszta kalciumot.
  • Ragaszkodj a tejtermékekhez. Gyermekkorunk óta azt mondják nekünk, hogy a tej fogyasztása erősíti csontjainkat és fogainkat. De nem mindenki szereti a tejet - ez egy dolog, és általában a tejtermékek nem mindenki számára megfelelőek - egyesek egyszerűen nem tudják megemészteni, mások nem bírják az ízüket és illatukat. Röviden, a napi háromszori tej egyáltalán nem lehetséges.

    • ásványi

    Mit kell ilyenkor tenni? Hogyan lehet növelni a kalciumot a szervezetben? Próbáljuk meg teljesen más oldalról megközelíteni a kérdést.

  • Növényi kalcium.

    • Sok növény, így a gabonafélék és a zöldségfélék is gazdagok kalciumban, valamint magnéziumban és D-vitaminban, amelyekkel az ásványi anyag gyorsabban és hatékonyabban szívódik fel.

    A kalciumban gazdag élelmiszerek közé tartozik: tofu, rebarbara, bab, spenót, káposzta, hínár, zöldek, zabpehely, mogyoró, szezám, koriander, brokkoli, citromlé.

    Ezek az egyik legelterjedtebb termékek, amelyek az év szinte bármely szakában beszerezhetők, és vásárlásuk nem befolyásolta nagyban a családi költségvetést.

    A szervezetben a kalcium jobb felszívódása érdekében zsíros halakat (lazac, lazac, makréla, hering), valamint zabpelyhet, hüvelyeseket és mindenféle dióféléket kell hozzáadnia étrendjéhez.

    pótoljuk

  • Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor a kalcium kimosódik a szervezetből.

    • Amikor ez megtörténik:

  • Túlzott sóhasználat. Ha temindent nagyon sósan szeretsz – ez nem túl jó. Még a leghasznosabb tengeri só is tartalmaz nátriumot, amely hozzájárul a kalcium kimosódásához. Nem, természetesen nem szabad abbahagyni az ételek sózását, de érdemes csökkenteni a sózás mértékét. A legjobb házi készítésű ételeket főzni. Így pontosan tudni fogja, hogy mennyi só van ebben vagy abban a termékben.
  • Sok kávét. Egy ital, ami annyira megszeretett a zsúfolt munkánk során. Úgy tűnik, az ember nem nélkülözheti. De ha problémákat észlel a kalciumban, jobb, ha a lehető legnagyobb mértékben lemond a kávéról. Próbálja helyettesíteni zöld teával, amely szintén hozzájárul a vidámság és az erő beáramlásához.
  • A fehérje diéta sem segíti elő a kalcium jó felszívódását. Ezért, mielőtt leülne például a Dukan diétára, hasonlítsa össze az összes előnyét és hátrányát.

    • Kérlek oszd meg!:

    Következő

    Olvassa el tovabba: