17 tipp a fogyáshoz
Előző
Sok nő egész életében küzd a súlyfelesleggel, próbál ki különféle diétákat, módszereket, szalon eljárásokat. Ebben a cikkben 17 tippet adok neked, amelyek garantáltan segítenek a fogyásban és a súlyod normalizálásában. Ez nem egy másik diéta, hanem tanácsok a helyes táplálkozáshoz és az egészséges életmódhoz.
17 tipp a fogyáshoz:
1. Víz! Víz újra! Naponta legalább két liter vizet kell inni.
2. Kerülje az alkoholos italok, különösen az édes italok (koktélok) fogyasztását, mivel ezek sok cukrot tartalmaznak.
3. Ne hagyja ki a reggelit. Ez az étkezés a legfontosabb az egész napban.
4. Megtanulni megkülönböztetni az éhségérzetet az étvágy érzésétől. Az éhségérzet egy jel, amely azt jelzi, hogy a szervezetnek nincs elég energiája; az étvágy spontán vágyat jelez, hogy enni valamit. Le kell tudni győzni a kísértést, és csak akkor, amikor valóban szükséges.
5. Ha nagyon-nagyon vágysz valami édesre, egyél aszalt gyümölcsöt (mérsékelten), zselés cukorkát stb.
6. Sárgarépa, paradicsom, kivi korlátozás nélkül fogyasztható. De ne felejtsd el, hogy a sárgarépa nagy mennyiségben fogyasztva „répaszínűvé” változtathatja a bőröd színét, ami azt jelzi, hogy a szervezet nem tud megbirkózni a felesleges karotinnal.
7. Kerülje a falatozást az étkezések között.
8. Igyon egy pohár vizet evés előtt fél órával.
9. Ne üljön le az asztalhoz, amíg nem biztos abban, hogy semmi sem vonja el a figyelmét az evésről.
10. Ne felejtse el, hogy a jóllakottság érzése csak húsz perc múlva jön.
11. Rágja meg alaposan az ételt, ez biztosítja a jó felszívódást, és megakadályozza a túlevést is.
12. Soha ne vásárolj üres gyomorral. Ellenkező esetben elcsábíthatja az alakra nézve káros hatásokatTermékek
13. Próbálja meg párolni az ételt. Ez lehetővé teszi, hogy a lehető legtöbb vitamint megőrizze, és megakadályozza a zsír hozzáadását az ételekhez.
14. Érdekes tipp, hogy kék tányérokból egyél). A jóllakottság érzése sokkal gyorsabban jön. Annak érdekében, hogy ne eszik túl, használjon desszerttányérokat.
15. Hetente egyszer összegezzen! Lépésről lépésre kerülj közelebb a célodhoz. De ne feledje, hogy a súlymutatók nem mindig felelnek meg Önnek a folyadékvisszatartás okozta súlyingadozások miatt.
16. Kerülje a kolbász, sült ételek és állati zsírok fogyasztását.
17. Örülj minden eredménynek. Észrevetted, hogy elkezdtél fogyni – dicsérd meg magad! A ruhák túl nagyok lettek – jó úton jársz. Érezze az elért eredmények elégedettségét.
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Használhat fogamzásgátló tablettát a fogyáshoz?
- A terhes nők farmernadrágja hasznos tipp a választáshoz és a viseléshez
- Fogyókúra gyömbéres uborkával és citrommal a fogyáshoz
- Mire jó a kukoricaolaj a fogyáshoz
- Fitness a fogyáshoz