Hogyan kell helyesen ülni a számítógép előtt
Előző
A számítógép előtt ülve általában nem gondol arra, hogyan üljön megfelelően. De amikor hátproblémák kezdődnek (további részletek itt), vagy nyakfájás és hasonlók, elkezdi keresni az okokat. Talán a szövődmények és a fájdalom megjelenése előtt tanulja meg, hogyan üljön jobban, hogy kényelmes és kényelmes legyen.
Először is, a ruhák nem szoríthatják össze a kezek mozgását és nem szoríthatják össze a gyomrot. Ezután kényelmesen helyezze el a monitort úgy, hogy a terhelés ne a nyaki gerincre kerüljön. A monitor elhelyezésének szemmagasságban kell lennie.
A monitor felbontásának a lehető legkényelmesebbnek kell lennie a szem számára, hogy ne hajoljon előre, miközben apró részleteket néz a képernyőn.
A billentyűzetet és az egeret úgy kell elhelyezni, hogy a kéz hajlításánál a könyöknél 90 fokos szög alakuljon ki. Ha helytelenül helyezi el az egeret, nemcsak lehajlást, hanem a jobb váll elmozdulását is elérheti. A billentyűzet ne legyen túl messze, akkor nem fáradnak el a kéz izmai és a gerinc.
A hát helyzetének természetesen egyenesnek kell lennie. De a gyakorlatban nem mindenki tud sokáig ülni kiegyenesített háttal, ezért jobb olyan széket keresni, ahol a háttámla a hát alsó részén fekszik. Kötelező feltétel, hogy a támaszpont pontosan a fenéken legyen, és ne a comb közepén.
Győződjön meg arról, hogy lábai szilárdan támaszkodnak a padlón vagy álljanak. Ezután kevesebbet kell hajolnia a számítógépen végzett munka során.
A fenti tippek mindegyike használható a gyakorlatban, és nem "keresheti" a gerinc görbületét. És még jobb, ha sportolsz, hogy enyhítsd a számítógép melletti hosszú órákon át tartó feszültséget, és megerősítsd az összes izmot. Sok szerencsét!
KövetkezőOlvassa el tovabba:
- Hogyan kell helyesen gyújtani egy autót Részletes utasítások
- Hogyan kell helyesen fogat mosni
- Hogyan kell helyesen csatlakoztatni az elektromos tűzhelyet a hálózathoz
- Hogyan kell helyesen főzni a teát, lépésről lépésre recept fotóval
- Hogyan kell helyesen főzni a vinaigrettet.