Hét nagyon hasznos szokás, ami egy percet vesz igénybe

Előző

Vannak, akik úgy gondolják, hogy a jó egészség elérése sok időt vesz igénybe, de sok olyan egészséges szokás létezik, amelyekhez csak egy perc vagy kevesebb kell. Ha valami jót teszel az egészségedért, az jobb, mint a semmittevés: például egy percnyi ugrálókötéllel jelentősen megemelkedik a pulzusod, napi öt köszönet lejegyzése pedig segít mosolyogva nézni a világra. Szeretnénk még 7 hasznos szokásról mesélni, amelyekre csak napi egy percre lesz szüksége.

hasznos

Hét nagyon hasznos szokás, ami egy percet vesz igénybe

1. NyelvmosásA fogszuvasodás vagy az ínybetegségek megelőzése érdekében minden nap mosson fogat és fogselymet kell mosnia. A szájhigiénia másik fontos lépése, amelyet gyakran elfelejtenek, a nyelv tisztítása. A baktériumok és más mikrobák felhalmozódnak a nyelv hátsó részén, rossz leheletet okozva. Tehát a fogmosás után finoman keféld át a nyelved felületét is, a gyökértől a hegyéig. Ha ezt naponta legalább egyszer megteszi, eltávolítja a foglepedék részecskéit, a baktériumokat és a legkisebb ételdarabkákat is a nyelvéről, és lehelete friss lesz. Ha még soha nem tisztította meg a nyelvét, legyen óvatos a először - az alapnyelv fogkefével történő tisztítása öklendezési reflexet okozhat. A gyógyszertárakban speciális műanyag eszközt találhat a nyelv tisztítására. Minél gyakrabban tisztítja ezt a területet, annál kevésbé lesz érzékeny. 2. Tüsszentsen a könyökébeHa nincs zsebkendője, amely eltakarja a száját és az orrát, amikor tüsszent, a legjobb, ha a könyökhajlatba vagy az alkarjába tüsszent a Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ szerint. . Ebben az esetben fontos, hogy kerülje a tenyér használatát, amely esetleg nem túl tisztamegakadályozza a kórokozók terjedését. A könyökbe tüsszentés megakadályozza, hogy az apró kórokozók a levegőbe kerüljenek, ahol olyan felületekre szállhatnak, amelyeket mások gyakran érintenek, és megfertőzik őket. Ez az egyszerű technika nem csak jó tanács. felnőttek és gyermekek számára, amit a megfázás és influenza szezonban fontos megjegyezni, ez hasznos szokás az év bármely szakában, segít elkerülni az allergiát. 3 . A vízből limonádéHa ízetlennek tűnik az ivóvíz, akkor hagyd, hogy a víz új ízekkel és színekkel játsszon: tegyél néhány darab lime-ot, citromot vagy narancsot egy pohárba vagy üvegbe. Néhány bogyó is nagyszerű - eper, málna vagy bármilyen más bogyó az Ön ízlése szerint. Még szokatlanabb italra vágysz? Tegyen egy szál mentát, egy szelet kivit vagy egy uborkát a vízbe. Ezekkel a trükkökkel új ízt varázsol a vízbe, ártalmatlan helyettesíti a cukros üdítőket, és talán többet iszik majd. folyadékkal. Általában az emberek nem isznak elég vizet a nap folyamán: gyakran amikor azt gondoljuk, hogy valami sós vagy édeset akarunk, valójában inni akarunk. A kiszáradás elkerülése érdekében a nőknek napi kilenc pohár vizet kell inniuk – akár tiszta vizet, akár vízalapú italokat. A férfiaknak napi 13 pohár folyadékot kell inniuk. 4. Pihentesse szemétSok dolgozó és diák számtalan órát tölt a monitorok bámulásával. A rossz testtartás és a rossz világítás kombinációja gyakori fejfájáshoz vezethet. Ezeket a tüneteket összefoglaló néven "számítógépes látásszindrómának" nevezik, és általában azonnal eltűnnek, amint eltávolodik a számítógéptől. A számítógépen végzett munka során a szeme védelme érdekében gyakori szüneteket kell tartania. A szemészek a "20-20-20" szabályt javasolják: utánminden 20. percben a számítógép előtt 20 másodpercre olyan tárgyra kell fordítania a tekintetét, amely legalább 20 centiméterre van Öntől. A szemének adott rövid szünet lehetővé teszi, hogy jobban koncentráljon, és csökkenti a fáradtságot. Ugyanilyen hasznos szokás, ha sokat kell ülnöd, hogy időnként felállsz a székből, és egy jót nyújtasz. A nyújtás javítja a vérkeringést, és ezáltal élénkíti a testet és a lelket egyaránt. 5. Viseljen fényvédő krémet egész évbenEgy új tanulmány szerint a fényvédő krém egész évben történő napi használata kettős előnnyel jár: a fényvédő krém megvédheti a bőrt az öregedés látható jeleitől, miközben csökkenti a bőrrák kockázatát is. Ausztrál kutatók azt találták, hogy azok a férfiak és nők, akik gyakran használnak fényvédőt, sokkal fiatalabbnak tűnnek, mint az azonos korúak, akik nem használnak: kevesebb ráncuk és sötét foltjuk van, mint azoknál, akik ritkábban használnak fényvédőt. Ha tehát Ön Olcsó módot keres az öregedési folyamat lelassítására, alkalmazzon fényvédőt a reggeli mosakodás során – az időjárástól függetlenül. 6. Melegíts fel konyhai szivacsot a mikrohullámú sütőbenKutatások szerint a legpiszkosabb hely a házban egyáltalán nem a wc-ülőke, hanem az edényszivacs: gyakran használják a nyers hús vérének törlésére, vagy a szennyeződések letörlésére az asztalra, és természetesen elmosogatni. Ez a szivacs porózus szerkezetével együtt ideális táptalajt biztosít az élelmiszer-eredetű baktériumok, penészgombák és gombák számára. A kórokozók terjedésének megállításához és a szivacs fertőtlenítéséhez melegítsen egy nedves szivacsot a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig minden alkalommal. éjszakára, vagy tegye be a mosogatógépbe. Legyen óvatos, amikor kiveszi a szivacsot a mikrohullámú sütőből, mert forró lesz. 7. Amikorharagudj – számolj tízigHogy megnyugodj, számolj el tízig, és minden szám előtt vegyél egy mély levegőt. Ez az egyszerű technika segíthet megszabadulni a haragtól. A számolás elvonja az elmét, ami lehetőséget ad arra, hogy időt nyerjünk és elvonatkoztassunk a bosszantó személytől vagy helyzettől. Ha tíz óra után is dühös vagy, számolj tovább, és minden szám előtt vegyen mély levegőt, amíg meg nem érzi magát nyugodtnak, és uralkodni fog érzelmein.

Oszd meg barátaiddal

Következő

Olvassa el tovabba: