Diéta vízen és almán

Az alma diéta valószínűleg a leggyakoribb és legelterjedtebb étrend a nők körében. Mivel az almát egész évben árulják, és az ára sem ingadozik, az év bármely szakában alkalmazható ez a diéta. Mégis, a tömegigényük időszakában, nevezetesen az őszi-nyári időszakban a legjobb almadiétán ülni, mivel ekkor az alma még nem esik át tömeges tartósítószeres feldolgozásnak. Ebben az esetben, ha úgy dönt, hogy télen fogyókúrázik, evés előtt vágja le az almáról a héját – ez csökkenti a káros anyagok szervezetbe jutásának lehetőségét, és hasznot húz a diétából.

Milyen előnyökkel jár az alma a szervezet számára?

Az alma olyan gyümölcs, amely sok hasznos nyomelemet és vitamint tartalmaz. Az alma magas rosttartalmának köszönhetően a méreganyagok jól eltávolíthatók a szervezetből, felgyorsul az anyagcsere a szervezetben, és normalizálódik az emésztőrendszer munkája.

Ahhoz, hogy a vitaminok bejussanak a szervezetbe, az almát frissen kell fogyasztani, mert csak a friss alma tartalmazza a maximális vitaminmennyiséget, és maga a héj is sokkal több tápanyagot tartalmaz, persze ha nem kezelik tartósítószerrel. Az orvosok azt tanácsolják, hogy minden étkezés előtt egyen legalább egy almát, mert kevesebbet eszik, és nem eszik túl.

Az alma a következő anyagokban gazdag:

fruktóz;
szőlőcukor;
vitaminok: A, B1, B2, B6, B9, PP, C, H;
nyomelemek: kálium, foszfor, magnézium, vas, jód, kalcium, molibdén, nátrium, fluor.

Az alma azért is jó, mert alacsony kalóriatartalmú, és 100 grammja mindössze 48 kilokalóriáttartalmaz.

Az alma diéta nagyon szigorú diétának számít. Mivel 7 napalatt a napi étrendje csak 350 kcallesz, ha használjazöldalma és 470– édes almafajták használata esetén.

Egy ilyen diéta mellett nemcsak fogyni fog, hanem egészségét is javítja. De minden diéta kiválasztását tájékozottan kell megközelíteni, mivel minden diétának megvannak a pozitív oldalai és ellenjavallatai.

Az alma diéta ellenjavallatai

Ez az emésztési problémákkal küzdő emberekre vonatkozik. Ezért először forduljon orvoshoz, és csak ezután kezdjen diétát. De most olyan idő van, hogy kevés az olyan ember, aki elmegy orvoshoz, hogy megkérdezze tőle, hogy lehet-e ilyen vagy olyan diétára állítani, szóval hallgass a testedre, ha elkezdesz aggódni - ez azt jelenti, hogy jelet ad, és orvoshoz kell futnia időpontért. Előfordul, hogy vannak, akik nem ehetnek almát nyersen, hanem csak sütve vagy almaszósz formájában. És akik aggódnak a fekélyek vagy gyomorhurut miatt, azok általában ellenjavallt savanyú almát használnak, de az édes fajták a lényeg. Diétájához válasszon jobb hazai almát - mivel kevésbé van kitéve a növényvédő szereknek és tartósítószereknek, amelyek a piacképes almafajta hosszú távú tartósítására és fenntartására szolgálnak.

A fő szabályok, amelyeket be kell tartani a diéta során:

– A napinormivott víz mennyisége 1,5-2 liter legyen naponta, különösen a tiszta víz!

– Ossza felnapi adagját 6 étkezésre – ez jelentősen csökkenti az állandó éhségérzetet;

– Ne terhelje túl magátés sétáljon többet a friss levegőn.

– Magas gyomorsav eseténhasználjunk édes almafajtákat;

– Semmi esetre semne használjon diétát, ha gyomor-bélrendszeri betegsége van, mert az csak károsítja szervezetét;

– Hanem tolerálja a diétát tiszta formájában, akkor hígítsa fel egy kicsit rozskekszet;

– Rendellenességek, hasmenés, puffadás jelentkezésekor– cserélje ki a friss, sült almát. Ilyenkor a kalóriatartalom változatlan marad, de csak a sültek nem irritálják annyira a bélfalakat.

És most simán térjünk át a legfontosabbra, az almadiéta menüjére, melynek időtartama 7 nap.

Víz és alma diétás menü:

1)Első nap: Napi étrendje 1 kg almából áll, rossz tolerancia esetén napi 3 alkalommal rozskekszet kényeztetheti magát.

2)Második nap: Napi étrendje 1,5 kg almából áll;

3)Harmadik nap: Napi étrendje 2 kg almából áll;

4)Negyedik nap: Napi étrendje 2 kg almából áll;

5)Ötödik nap: A napi adag 1,5 kg almából áll;

6), Hatodik nap: A napi adag 1,5 kg almából áll;

7)Hetedik nap: Napi étrendje 1 kg almából áll, amely 2-3 pirítós rozskenyérrel hígítható;

Diéta előtt a táplálkozási szakértők erősen javasolják, hogy tisztítsák meg a testet a méreganyagoktól. Mivel idővel a salakoknak nevezett toxinok és mérgek felhalmozódnak az emberi szervezetben.

Egy kis érdekesség a salakokról és arról, hogyan lehet megszabadulni tőlük

A méreganyagok egy része természetes úton távozik a szervezetből - vizelettel, majd a gyomor-bél traktuson keresztül. A nem megfelelő táplálkozással közvetlenül összefüggő salakok képződése, amelyek számtani sorrendben halmozódnak fel a szervezetben, ezért ezeket időszakonként el kell távolítani, ill.megtisztítja a testet a szennyeződésektől.

Ezért a szervezetnek rendszeresen meg kell szerveznie a kirakodási napokat, aminek eredményeként megszabadul a káros méreganyagoktól, és hatékonyabban kezdi el a fogyást.

Ha gyakran felteszi magának a kérdést, hogy milyen gyakran töltsön kirakodási napokat, akkor legalább hetente egyszer kell eltöltenie a kirakodó napokat, miközben az étkezést 5 ülésre kell osztani.

Megjegyzés:A kirakodási napokon vegye figyelembe a személyes ellenjavallatokat. Például azok, akiknél az alma csak serkenti az étvágyat, vagy súlyos betegségben szenved – ellenjavallt.

Hogyan töltsük a kirakodó napokat?

A kirakodási napok eltérőek lehetnek, mindenki kiválaszthatja a számára megfelelőt. Ezért két lehetőséget mutatunk be, amelyek szerint kefir, alma, zöld tea és víz alapján készíthet magának kirakodó napot:

1. lehetőség:3 napig tart, ezalatt minden nap 1,5 kilogramm almát és 1,5 liter kefirt fog elfogyasztani. A teljes időszak alatt akár 2-3 kilogramm fogyás is lehetséges .

2. lehetőség:

2-3 napig tart. Ivóvízből, almából, kefirből és zöld teából áll. És igen, egész nap megeszel 2 kilogramm almát, igyál sok vizet vagy zöld teát, este pedig 0,5 liter kefirt.

A teljes időszak alatt akár 2 kilogramm fogyás is lehetséges.

FONTOS TUDNI:

Amikor elhagyod a diétát, nem kell visszatérned a korábban megszokott kalóriadús ételekhez, mert ez vezetett a túlsúlyhoz. Kezdj el edzeni, iratkozz be egy edzőterembe, vagy találd meg a számodra megfelelő otthoni fitnesz tanfolyamot, és gyakorolj otthon! Tanulj meg kevesebbet enni, mint a diéta előttés csak egészséges ételeket iktass be az étrendedbe!

Ossza meg eredményeit, tippjeit, és ne felejtsen el megjegyzéseket hagyni!

Következő